作者：[美] 韦恩·W·戴尔 （DR. WARNE W. DYER）

译者：崔京瑞 王南

出版社：群言出版社
ISBN：9787800807121
版次：2007年4月第1版

心理自助全球第一品牌书。

这本书是在当当上买的，起初买这本书只是想看看自己存在着哪些误区。买回来之后一直作为床头读物，每晚上床之后看一章，就这样现在被我看完了。看完之后这本书的直接结果是，又被划上了各色各样的标志线，用以表明自己对书中观点的认同，也用以表明自己一直存在的误区。

于是发现，自己的生活之所以周而复始，日复一日，虽然口头上在一直喊着要改变现在的生活状态，可是，实际行动上并没有改变，因为自己一直在拖延，拖延是一种惰性，人一直在拖延着很多事情，能拖就拖。

也发现，自己的喜怒哀乐总是与周围的环境，天气，人和很多的事物息息相关，自己的感情总是太容易受到外界环境的影响了。

还发现，自己总是不停的在悔恨和忧虑，为昨天的事情而悔恨，为明天还没有发生的事情而忧虑，可是，今天却只是在悔恨和忧虑中浪费掉了。

等等，总之，最后发现自己在生活中存在了太多太多的误区。

下面我就本书主要几大目录简单的介绍以及做一下自我总结：

第1章　主宰自己

在第一章中，有这些观点真的很令人深思：

选择自己的情感：

情感并不仅仅是出现在你身上的情绪。情感是你自己对外界事物作出的心理反应。你如果主宰者自己的情感，就不会作出自我挫败反应。

这里有一个比较有趣的逻辑三段论：

大前提：我可以控制我自己的思想，

小前提：我的各种情感都来源于我的思想，

结论：我可以控制自己的情感。

使你精神不愉快的，正是你自己，因为你对生活中的人或事有这这样或那样的看法。要是自己成为一个心情舒畅，精神健康的人，你就必须改变自己的思维方法。

其实，个人认为这一章是全书的根本，这一章是以后观点的根基，因为这本书强调的是你的误区，既然是你的误区，你就需要改变自己，那么如何改变的第一步，便是你能够主宰你自己，不仅主宰你自己的思想，主宰你自己的情感，更可以主宰你的行为用以改变你的误区的各种各样的行为。

第2章　首先要爱

章首语是：

自我价值不能由他人来证实，你之所以有价值是因为你认为如此。如果你依赖他人来证实你的价值，那只是他人的价值。

不加抱怨地接受自己：接受意味着不加抱怨，精神愉快则意味着不抱怨那些自己力不能及的事情。缺乏自我依靠的人常常从抱怨，牢骚中寻求慰藉。向别人诉说你不喜欢自己的地方，只能使你继续对自己不满，因为别人对此几乎总是无能为力的。抱怨自己是一种无益的行为。

这章，所说的首先要爱，原来是要读者爱我们自己。如果，你想得到现实的幸福，就必须学会爱你自己。那么如何爱我们自己呢？从自我接受开始。不知道大家又没有发现，一个人的自卑，主要是从自己开始的，是自己认为自己不行，是自己都开始不喜欢自己而导致的。女孩子的身材，向来都是被众人所一直评论的，于是，那些一直沉浸在别人对自己评价的误区中的人，一定会开始不喜欢自己，女孩子不喜欢自己的身体，于是就会恶性循环。那么，为什么不开始改变一下这种状况，首先告诉自己：我之所以是我，就是因为我是我自己，而不是别人所评头论足的玩具，我的身体是我自己拥有的，我喜欢我身体的每一个部位，难道不是么？要学会爱，而且爱自己，然后对他人的评论视而不见，做自己就对了。

第3章　你无需得到别人的赞许

这章作者想要告诉读者，你所做的每一件事情，甚至你今天穿的衣服，你今天的发式，都是你自己选择的结果。而不要因为，你所在乎的那个人没有给你一种赞许，你就认为自己做错了，或者这件衣服不合适自己之类的想法。在我们的日常生活中，我们总是太过注重别人对我们的看法，太过注重别人今天又没有对自己给予赞许。如果，今天某人赞许我们的衣服不错，赞许我们的精神状态不错，你就会很开心。如果，某天没有任何一个人注意你的服饰，注意你的行动，你不能从中得到任何别人的赞许，或许你就会觉得这一天过得毫无意义。难道你没有发现这其中的误区么？这其中的误区便是：你活在别人的世界中。你总是希望从别人的赞许那里得到更多的快乐，得到更多的动力，得到更多的肯定。一旦没有了赞许，你便开始怀疑自己。便开始觉得生活没有了动力。不是么？可是，不要忘记了，生活是属于我们自己的，我们才是自己生活中的主角。所以，大声地并且大胆的对那些别人的赞许嗤之以鼻吧，有他们的赞许只是锦上添花而已，没有别人的赞许，我们依然可以生活得很幸福，很开心。

第4章　摆脱旧的自我

这一章要读者做的，却是最难的。摆脱旧的自我。大家似乎每个人都对自己或多或少的有了解， 对自己过去所做的每一件事情，对自己的行为，品德，为人处事，对自己的日常习惯都太习以为常了。于是，很多人就这么认定，自己就是这样子的一个人了。不管自己怎么努力，反正我就是数学学不好，反正我就是不适合这份工作，反正我就是无法做到，反正我就是不能够持之以恒。

看看吧，这么多的借口。都在为我保持现状，做一个完美的旧的自我起着负面催化剂的作用。

于是，很多人，就这样承认自己是无法改变的，既然自己无法改变，那么就等着别人改变。而不是尝试着从自己寻找原因。

第5章　无益的情绪：悔恨与忧虑

这一章，是重中之重。

为什么这么说呢？因为，我们每一个人都在生活，今天过去了，就变成了昨天。而明天来了，又可以变成今天，从而再变成昨天。

而我们每一个人总是在不断地悔恨，悔恨过去，悔恨昨天曾做做过得种种事情。

而我们每一个人也总是在不断地忧虑，忧虑明天还没有发生的事情，明天天气会怎样? 忧虑自己的健康，忧虑自己会不会突然死亡，忧虑自己的社会保险，忧虑别人对自己的看法。

而今天呢？今天就是在充斥着悔恨和忧虑中度过了。

如果，悔恨可以让你改变过去所做的错误行为，或者不好的事情，那也无妨，可是，过去已经不可能改变了。我们所能改变的只有今天和明天。

第6章　探索未知

人向来都是善于墨守陈规的，人向来都是保守型的。人向来对于未知事物的探索，都不是那么很热情和勇敢，因为探索未知是需要付出代价的。人们通常害怕付出这种代价，而不善于做任何尝试。于是，人就继续这样周而复始，日复一日的过着同样的生活，一直到老去。

第7章　冲破习俗的束缚

第8章　强求公正——陷阱

第9章　不要再拖延时间——从现在做起

第10章　宣布你的独立

第11章　永别了，愤怒

第12章　一个消除了所有误区的人

剩下的几章，第九章很不错。不要再拖延时间啦。自己要做的事情，始终都是要自己做的，不要再给自己找各种各样的理由和借口了。第十章，是要告诉读者，要学会独立，而不是依赖，依赖任何人都是不现实的。第十一章，告诉读者，要控制发怒，因为，发怒是一件损人不利己的事情。

建议朋友们，如果感兴趣的话不妨闲来一看，下面是几家网上有卖此书的链接。

豆瓣：http://www.douban.com/subject/1803968/

卓越：http://www.amazon.cn/detail/product.asp?prodid=bkbk730161&source=rejja

中国图书网：http://www.bookschina.com/2186974.htm

而我也要写些与节日有关的话题，写些与女人有关的事情。在网上看了很多同一个主题：“女人要对自己好一点”的不同的帖子，却发现主要讲的不是女人要如何提高自己对自己好一点，而更多的人则说是因为男人不可靠，所以女人才要对自己好一点。

关于这个世界上到底是男人可靠还是女人可靠，到底是男人花心还是女人痴心在这里我都不给予讨论，因为我知道不论男人和女人都是人。世界上的事物都是相对的，发生了一件不愉快的事情，不论是男人还是女人都是有责任的。

刚好，昨天的我也因为某些原因写了愿在天堂的人幸福，愿在人间的人也幸福，突然发现之前为什么不能够对自己好一点呢？

那么女人到底要如何对自己好一点呢？？？

第一，女人要健康。

健康是一切的根本，身体是革命的本钱，所以，女人要对自己好一点，一定意味着自己要有一个健康的身体，所以，平时营养平衡要注意，体育锻炼要坚持，医院体检要定期，自我调节要做到。女人一定要重视一些常见妇科疾病。

第二，女人要自信。

自信的女人最美，自信的女人就不会完全依附男人，自信了，那么无论在生活还是在工作上，女人都能够做得游刃有余，自信的女人就不会抱怨，就会以一种积极的心态和行动去生活，就会让周围无数的人为之受感染。所以，女人一定要不断地提高自己，不断地增强自信，从多方面做起。

第三，女人要美丽。

这里所说的美丽，并不是一定要你闭月羞花，一定要你沉鱼落雁，而是尽自己的努力学会保养自己。俗话说，没有丑女人只有懒女人。养成良好的生活习惯，给自己设定一个计划，比如我的：

周一：全身护理。洗完澡之后要把自己全身都涂满润肤乳，然后局部：手部，脚步及指甲的特殊护理。

周三：脸部护理。

周五：头发护理。

周日：心情护理。这个看上去比较特殊，因为第二天就是周一，又是一个工作周的开始，那么在这个周里能否在工作和生活上都能够保持一个好的心态，一种饱满的精神，一种友好的态度，那么周日是最最关键的。周日这天，你可以读一些励志或者像心灵鸡汤之类的故事或者书，也可以放松运动一下，然后晚上早早地洗个澡，上床之后听听音乐，早早地睡个美容觉。这样第二天就会达到如期的效果了。切忌，周日这天一定要早睡噢！否则就会造成恶性循环。

第四，女人要有深度。

什么是深度，无非是与肤浅相对立的。女人要读书，好的书能够让一个人受益终生，如果一个女人经常读书，并且经常与好书为伴，我相信，她无论处在怎样的一种位置都将是与众不同的。所以，女人与其把时间都浪费在胡思乱想上，倒不如好好读书，一有时间就读书。那样你非但不会觉得无聊，反而会觉得自己很棒。同样，你的自信心也会有了。所以，思想上的深度，并不是每个人都能够比拟的。给自己挑选一些不错的书籍，给自己多一点时间去看书。

第五，女人要有好的心态。

如何调整自己的心态，在遇到不顺心的事情时，在遇到尴尬的事情时，在遇到烦躁的事情时，在遇到种种困难和挑战时，一个有着良好心态的女人，会令所有在场的无论男人还是女人都为之拭目以待的。

第六，女人要学会宠爱自己。

女人一定要记得给自己奖赏，无论是自己完成了一项艰巨的任务之后，还是在自己遇到了非常大的打击时，女人要学会给自己买一些喜欢的东西，宠爱自己。

第七，女人要学会放松。

压力太大了吧？尤其是现在职场中对女人的要求越来越高，社会对女人的要求也越来越高，男人对女人的要求也越来越高，那么学会放松看来是女人必须掌握的。那么该如何放松呢？有没有尝试过，某一天背着一个大大的旅行包，把工作和生活的压力统统抛开，买上一张，汽车票或者火车票，或者飞机票去一个自己想去的地方。什么都不带，只带上自己的心和为了让自己更加舒适的东西。

所以，男人请多多关爱身边的女人，而女人们，在爱自己的同时，也多多关爱身边的那个他。

所以男人，要记得爱女人不是三八妇女节一天的事情，而女人自己也要知道，爱自己是女人一辈子都要做的事情。

从图书馆里出来，黑夜的风吹在身上，脸上，胳膊上，头发上，很凉很舒服。

看见很多人和我一起从图书馆里走出来，然后开始分散，慢慢消失在黑色的夜晚之中，那种感觉很幸福。耳里塞着耳机，听着黄磊的《橘子红了》，眼睛瞥见一个熟人，没有打招呼，因为很简单的只是我看见了她，而她却没有注意到我的存在，于是我就像逃脱似的，转过头望着无边无际的黑夜。

在图书馆，看明天即将考的BEC口语，却听着刘伟在读一篇文章，狐狸乌鸦写的一篇关于海拉尔的游记。于是，很想逃离现在的一切投奔一个陌生的地方，钻进一群陌生的人中，享受一种独特的味道。刘伟说，在车水马龙的街上，在钢筋水泥充斥的城市里，呆的厌倦了，就可以跑出去，用钱能够买到的快乐又为何不接受呢？

然而，我没有钱可是，我却想拥有快乐，我是不是很贪心。

就这样，突然间喜欢了很晚从图书馆中出来，然后混在人群中，做自己想做的事情，听音乐，回忆，想念……

思维总是间或，只是偶尔记得一些，然后写下来。

刚刚从舍友那里得知，六月一号有一个告别浦口的晚会，任何一种活动或者方式或者目的，只要给予告别，就变了一种味道，令人心碎的，不得不去接受的伤痛。舍友说，想去尝尝有名的大学生炒饭，还有人说，去食堂看看有什么没有吃过的都去尝尝，还有的说，抽空到校园里的每一个角落走走，追寻一些稍纵即逝的东西，感情，回忆，梦想，失落，泪水，欢乐，声音，音乐，追寻一切可以追寻的……

人是一种很容易伤感的动物，无论他的表面有多么坚强的外壳，他的内心却有着深藏的秘密，我们不可探知的伤感。

晚上，做了家教。那个女孩，我把我买的最后的一个手链和最后的一个脚链都送给了她，因为她很喜欢，也因为我很喜欢。只是，我忘记了告诉她要好好珍藏，珍藏某个意义。她喜欢我，每次我走的时候，她都会跑出来送我一直到很晚，然后，我们开始告别。

有一次，当我挥手和她说再见的时候，却感觉到一种酸楚，莫名的，渴望的，离别的，我不知道自己是否是一个容易讨人喜欢的女子，只是我知道若是一个人喜欢我，我就不忍心伤害她，我会尽心尽力爱她。

晚安，所有的人。爱你们！