周末手札 ——记录2012年3月12-17

 

本周一周二将迎来持续的两天阴雨天,但周三就会放晴,所以再也不怕下雨,怕的只是连续不断永无晴天的日子。

上周末或者工作日都是很繁忙的一周,繁忙的日子对现阶段的我来说终究是一件好事,所以我很感激这些繁忙的日子。

我的一个朋友打发不开心的方式就是倒头大睡,晚上能早几点睡就几点睡,7点也有8点也有;

可貌似,这个方式对我来说非常无力啊,我要是闲着躺在床上,恐怕有心事的话,只能辗转反侧,毫无益处。

至于我,最有效的方式便是,忙,忙得昏天暗地最好,忙得一茬子接着一茬子,忙得毫无闲情逸致去思考那些靡靡之事。

关于红酒:

曾记得有一段日子,迷恋于酒精的小调和颓废,做不出啥好事情来,唯一一件好事那就是睡觉。半个月前又是一时脑热,买了一箱红酒,竟然开了一瓶,还剩下大半瓶,看来,我真的不需要酒精来麻痹迷幻我的思想和意志了,索性完全摒弃。与大家分享,周六一瓶,周日一瓶,大家也喝得开心。

关于Saint Patrick Day:

Saint Patrick Day,是一个普遍在爱尔兰,加拿大,美国等多个国家庆祝的节日。受Gordon之邀请,我又邀请一女生(图书馆看书,我称她为书友),我们去了位于乌鲁木齐南路和桃江路的“O ‘MALLEY’S”一家爱尔兰餐厅,去享用美食,也顺便瞧瞧老外如何过节。

那是一家很大的酒吧,由一个别墅改造的,入门便是一个大的室外舞池,现场乐队很High的音乐也带动了所以在场的人们。他们跳啊,喝啊,聊啊,似乎很开心。我们在二楼简单用餐之后,(本想单点一些特色饮食,但由于节日的原因,故只提供特定的饮食。)

进去之后是一个小型的室内舞池,再进去之后就是桌椅的位置,二楼和三楼都有坐下来闲聊的地方,二楼还有一个延伸出去的露天阳台,我们便是站在这里去欣赏发生在眼皮底下的一切。

我们注意到一个忧郁男,还看到几个绿头发的人,因为这个节日大家都要穿爱尔兰国旗上的绿色,所以,我也穿了绿色的衣服应时应景。

总之,给我的感觉是,他们更加外在伸展,而我们更注意的隐藏内敛,总之,那是老外的节庆日,我们只是旁观者。可是,既然我们已经来了,何不伴随着动感的现场乐队的演奏,随性摇摆,享受其中?

关于K歌:

上上周末的时候,和Ken,小明,小号一起唱歌到凌晨一点半。这个周末更有过之而无不及到了凌晨两点半,10点钟从O’MALLEY’S回家,然后赶忙跟他们会合,一边品尝红酒一边庆祝一边唱歌,很开心。只是哇,现在年龄真的不小了,这样玩偶尔一次倒也可以。不过,最后我们举杯庆祝我们的青春,我说,为我们即将逝去的青春干杯。被人纠正为:为我们正值的青春干杯。

别傻了,居然变成了Ken的口头禅,O(∩_∩)O~,后来我微博说,一群疯子,真的是,可是疯得很可爱。

感激这群从驴友被我转变成好友的朋友们,有了他们,我的日子丰富多彩了很多,有了他们,我的生活少了很多乏味和不开心。谢谢有你们陪伴的日子,感激ing……。

关于图书馆:

看来我是彻底从一个买书看的时代转变成去图书馆借书看再转变成去图书馆看书的时代了。这一个多月来,每个周六都和小朋友一起去上海图书馆看书,每次我们都轮流买好午饭,基本上就是北海道面包、曲奇、水果、葡萄干等等。她说,以前她看书从来不吃东西,现在被我带成了一种享受。她还说,哪里有人像我们这样,到了那里,先上上洗手间,洗洗水果,倒上开水。然后再去找书看,然后再打开带的吃的,然后便是一边看书一边吃东西喝水做笔记。

她完全认为我的方式是一种享受的方式。我说:看书本就该是一种享受的事情,何不让享受进行的更彻底一些呢?

这几次过去,十本以上的书已经看完,大部分都做了笔记。对了,我也从由电脑打字做笔记的时代成功转型为原始的摘抄于本的时代。

图书馆前面经常有卖本子,都是一些很雅致的本子,我想这些被摘抄的文字或者自己有感而发的文字,几年之后定是美好的回忆。

突然觉得,回忆长长的感觉也不错……

关于周末的大餐:

很感谢小朋友能够邀请我周日去她家吃饭,她准备了:板栗烧鸡,剁椒鱼头,青椒土豆丝,红烧茄子肉糜,冬瓜片炒肉丝,清炒杭白菜。是不是很丰盛?我带了红酒。

之后,又在她舍友Yoyo的邀请下留下来吃晚餐,呵呵。我是不是有点太厚脸皮了。晚餐更是丰盛:茄汁排条,糟卤鸡爪,清炒杭白,水果色拉,糖醋藕片,辣椒炒肉,炖蛋。O(∩_∩)O~,我承认,我吃多了,真的,这一周的运动都是前功尽弃,可是,很开心,真的很感激她们。

突然觉得,合租的日子注定会少很多落寞多了很多欢声笑语,可是,我还是选择一个人可以有清静的空间。不过,还是感谢Star让我和他们相遇,也感谢小朋友在其中维系我们的关系。这次,我发现了很多人其实都有可爱的一面,都有令人值得学习的一面。昨儿向Yoyo学习了,如何做糟卤鸡爪,晚上我就回去做,哦也。

关于运动:

运动虽不说频繁,但也不能说没有。上礼拜,周一哑铃操,周三游泳,周日下午和小朋友打了一个小时的羽毛球,应该差不多了吧。

周末小感:

周六的早上起床,伸伸懒腰,望着窗外不下雨,不算晴天也不算阴天的天空,突然想,假如今天是你最后一天,你会做什么。

于是,我毫不犹豫的拿起电话给家里打电话,不为别的就是对他们道一声早安。结果,在我连续打了三次电话之后,都没人接。

突然,我觉得很多时候很多话很多感情,永远也不要等一个恰当的时机再去说再去表达,因为,这个时机对你来说或许是对的,但是对别人来说,或许已经错过了。

你们懂得,爱要及时表达,对父母的想念也要及时诉说,别再等了,再等一切都来不及了……

快乐男人的14个习惯

1.晨练

“我很享受在一天开始的时候进行一个小时或以上的锻炼,”季度顾问Mitch M说道。“可以散散步,在户外走动走动,或者打打网球——必须保证这段时间自己是活动的。晨练为我的身心做好了迎接一天的准备。”运动专家早已提倡晨练并指出晨练的诸多益处,晨练与积极的心态以及贮备整天能量息息相关。晨练的男性通常也都是坚持运动养生的人。

2.独处的时间

那些认为自己很幸福的男人都是将主要时间花在与朋友和家人相处上的,但是他们的满足感也建立在花些时间“掌控”世界。“我经常享受在星期日的早上,家人还没醒之前,喝杯咖啡,看份报纸——一份真正的报纸。”纽约的一名销售Mike Q.如是说道。调查中的一些人总会把握住一些独处的时间来学习和创造,而另外一些人想要独处,是为了“让自己放空一下。”即使早起的鸟儿和夜猫子一样能享有安静的时刻,但是早晨还是一天中最美好的时间。

3.与哥们夜游

“和好兄弟一起喝喝酒、吃吃东西,乱侃一通,这是一件让我感到快乐的一件事。”加州某大学的博士Josh M.如是说道。确实如此,虽然炸鸡翅、薯条和啤酒对健康的影响很受争议,但是友谊通常都是在饭桌、吧台上巩固的,男性之间的友谊有益身体健康,这已经被很多研究所证实。行为学家已经发现,友谊不但有益心理健康,还有助于延寿。

4.约会之夜

这可能不是酒吧夜的首选话题,但是男人可以直接抽出一些时间留给另外一个更加重要的人。整日为工作家庭奔波的父亲尤其需要与妻子享受几个约会之夜,可以一周一次或两周一次,这有助于两人感情的保鲜。住在同一屋檐下并不代表着彼此有足够的时间互动,亲密的夫妻需要一段与孩子无关的联系。夫妻一起度过精心计划的约会之夜,通常会更少正常,并且会为在遇到问题时更好地解决冲突而做好准备。

5.娱乐和体育

男人可能会说定期参与一些球类活动是出出闷气的好方法,他们坚称参与一些孩子完的游戏颇有裨益(拓展社会关系,加强身体素质,有利心理健康)。此方面的一名专家Stuart Brown指出,成人参与的这些游戏中,健康的竞争也能增加他们的决策能力以及问题解决能力。2009年,在他的书《玩》中,Brown写到,“娱乐运动的好处就是,只要你真正玩那么一会,也是受用终生的,事实上它会让我们在干别的事的时候,效率更高,也会感到更快乐。”

6.有组织

领导讨论以及自助书籍能鼓励我们利用好时间,规划好按任务的重要性来排序,提高效率,以及完成目标。但是你不需要人生导师来告诉你该如何在混乱中掌控局面,为心理带来一丝宁静。即为教授亦为作家的Doug E.说,“我很喜欢在月历上写下我需要做哪些事,然后在我做完的时候,我再把它们划掉。”Doug的通常都会做两件事,制作一张时间管理的模板,以及另一份固定的可以查看一个月任务完成的信息反馈的系统。

7.规律运动

坚持规律的运动似乎是那些感觉满意的男性的头号原因。调查中的男性列举了多种体育爱好(喜爱跑步,骑车上班,晨泳,健身房健身)。很明显,健身有利于身心健康,巩固免疫系统,对抗慢性病,控制体重,提高性能力,还能改善情绪。追溯到1996年,美国军医总监报道,不爱活动与疾病(包括肥胖,心脏病,高血压,以及中风)之间有密切联系。难怪不爱动与抑郁和焦虑增加也是息息相关的。

8.慷慨与行善

想要感觉良好?试着让别人感觉美好吧。一名房产顾问Alex S.说,“当我给予的时候,我真正感到做自己真的很好。我试着每天都保持这种心态,并试图找到一种方法来计量。我每天需要从不同人那儿得到六个‘谢谢你’。如果我得到一个‘谢谢你’,那么我知道自己给予了或者做了些别人会感激的事。我知道这很傻,但我却感到快乐。”

9.一顿放纵的大餐

每个人都必须留心过度饮食,尤其是常规性的过度饮食,但是,不时来一次大餐——一大包煎薄饼,一份丰富的意面——都能让一个健康的男人感到满足。大餐可以说是男人的长久以来的传统之一,如今的“战士”有时从办公室战场归来的时候也需要一顿丰盛的大餐。一位厨师Mitch P.经常在自己的餐馆里为顾客提供健康的、当地生长的蔬菜,他说,“在安静的星期天,我躺倒在沙发上,看看足球或曲棍球,吃着一块巨大、满是奶酪的三明治。一点都不健康,但是我需要这样的一天。”

10.与家人共享时光

“这可以是电视时间或者家庭桌游时间——这不重要。与家人共度时光能让我保持快乐,”一名企业主,也是两名不到十岁的双胞胎的父亲Erik W.如是说道。轻松的家庭时光是一个减压的好机会。好父母的满足感也能平衡生活,因为家庭时光有助于孩子建立自信以及避开同伴压力。

11.与朋友或家人共餐

与好伙伴吃一顿好的饭,有时会感到一种节日的气息。通过眼睛,耳朵,鼻子和嘴都能放出的一些积极、令人愉快的信号,男人的大脑都会接收到那些让身心感到滋润的信号。这在心理学术语中成为定义幸福。David G.恰好是位心理学家,他说,“我的幸福来源于一些短暂的东西,如与朋友或家人坐在桌边一起吃饭,不需要很正式的晚宴,仅仅一顿简单的晚餐,我就能看到每个人都很享受这样的时光。”

12.玩乐器

“再没有坐在沙发上玩玩吉他能让我感到放松的了,我会一直玩到所有紧张的情绪都融化为止,”纽约的Evan K.说道。受过训练的音乐家和门外汉都一样享受把玩乐器的时光。其他的创作性追求,如画画或者木工技艺、把玩乐器都能对心智产生各种不同的影响。调查中几个男性把个人创造性的时间当作是一种巨大的转变,这能让他们获得强烈的满足感。

13.与孩子相处的时光

可能因为我们就是高个儿的孩子,我们总是很个性,在调查人群的父亲组中发现,这类人是快乐的主要源泉。无论如何,他们都能花些时间与孩子相处——开车去练习,会坐在床边聊天——这些经历都很可贵也是会有回报的。“无论是什么样的话题或活动,能有一个私人的、不受干扰的时间来与孩子相处,这都是让我感到快乐的。”两个孩子的爸爸Billy F.如是说道。

14.散步

有时在户外走走能提神,散步还被认为是一种宪法性的活动,意思就是“对身体而言那是根本性的益处。”懒惰,压力,焦虑以及抑郁都会因此而减轻,你只需要外出呼吸一下新鲜空气,让身体活动活动就好。“30~45分钟的散步是很平和的,能让我的血液活跃起来,”Mike Q.说道“如果我错过一天或两天的散步,我会觉得没精打采。”健康权威建议,根据你的年龄制定每天该走的步数,只要条件满足,最好坚持下去。甚至关节炎的专家也说,早期研究就指出,散步有助减轻髋关节炎和膝关节炎的疼痛。

 

(文章来源:http://health.msn.com.cn/Info/20111017/17371311726.shtml

运动减肥随想

晚上,身体突然向我发出暗示:需要跑步了。

我意识到,原来我的身体现在除了对食物会时常提醒我想吃啥之外,居然又上升了一个层次,提醒我需要做某种运动了。身体发出的某种暗示其实是你做这件事情的最佳状态,就像有时候我的计划是去跑步,可是身体却很想跳肚皮舞,有的时候又想做瑜伽,所以,根据身体的需求去做运动,将会事半功倍。

路上遇见一位带狗狗出来散步的阿姨,那小狗狗看见我在跑也跟着我跑起来,还一边跑一边叫,我停下来她也停下来,主人喊住她,她才罢休。而我跑回来的路上又遇见了他们,这次我没有跑步而是慢慢走过去,阿姨问我:“减肥啊?”我傻呵呵地回了声:“嗯!”

减肥?我已经试图减肥了两个月,可是收获甚小。某日中午同事聚餐,一女同事当着全桌人的面对我说:“你是不是胖了?”说着还用手比划着说我脸上的肉哪里多了之类的。更有一男同事无所顾忌地问我:“多重?”哎,尴尬之人总遇尴尬之事啊!我自始至终以一种固定模式的微笑回应着他们!

晚饭正在大吃特吃之时,低头瞅见自己肚腩上凸起堆起的赘肉,突然感觉口中的食物味道全无,难以下咽,于是把筷子一放,over了。我的胃口很好,尤其是晚上要吃很多东西,这就是我无法瘦下来的根本原因。

跑完步,在单杠上做了下压腿和伸展运动,微风习习,我做了深呼吸,感觉好棒!还是运动舒服!

Ps: 去北京出差将近一个周,每天要在广告公司那边加班到很晚,然后吃饭又很不规律,结果回家一上称,居然体重已经下降到49.5KG。(真是开心死了。)原来可是一直徘徊在52KG左右的。

自打尝到了体重下降的甜头之后,我在晚饭上也很注意要控制,但是运动还是必不可少的,尤其是局部减肥的运动。所以在这里敬告要减肥的MM们,一定要时刻给自己某种刺激,薄荷网站上就有MM们的很多减肥日志,大家可以看看减肥是多么的不易,然后就会让自己少贪吃点,尤其是那些垃圾食品啊! (比如我,当我晚饭后正在享用加餐的时候,如果我瞥见电视上某一瘦瘦的美女,我就会立刻受到刺激然后放下手中的食物)但同时,要注意饮食营养搭配哦。

叫停肾结石!

对于肾结石,我是很有发言权的。

我一个热爱各项运动,尤其是跑步等跳跃性运动的人,在经过大学四年良好的生活习惯,作息习惯以及饮食和运动习惯下,培养了我一个健康的体魄。

然后,当我毕业后半年,公司组织体检的时候,居然宣称我患了肾结石,左肾,右肾各一个。好在直径没有超过5MM否则是需要做激光碎石的手术的。

我胆战心惊的问医生:这个能不能消失?

医生说:”很难,你只要保证它不扩大就已经很不错了。“

我再问:”那是什么原因造成的呢?“

医生回答:”原因多种多样,肯能跟你喝得水有关系,也跟你吃了还矿物质太多的蔬菜, 如菠菜有关系。也可能跟你喝了高钙牛奶有关系。“

我说:”我这半年为了保持一个良好的睡眠,不是说睡前一杯牛奶可以起到安神有助于睡眠的作用么?于是,我就睡觉前躺在床上喝一杯高钙牛奶,然后就躺下睡觉!“

医生说:”睡前最好不要喝牛奶!尤其不要喝高钙牛奶!“

从此之后,我再也没有晚上睡觉前喝牛奶了,甚至连牛奶都很少喝。于是,半年过去了,当我去医院做内脏检查时,询问医生我的肾结石情况如何?医生说,你没有肾结石!

我知道,在我改掉了睡前喝牛奶这个坏习惯之后,在我坚持做运动,诸如跳绳,跑步等,之后,我那不足5MM的肾结石已经被排出了体外!

我很庆幸……

当然,我喝的不是三鹿牛奶,而是光明牛奶。当然,我不是在说光明牛奶也有问题。我只是想告诉大家,其实牛奶本身并不是什么好东西。

我之前听过一个科学家的研究证明:其实亚洲人喝牛奶是很浪费的,因为吸收不好!而且尤其对于A型血的人,就更应该少喝牛奶,因为牛奶容易让你本已经血液浓稠的你更加浓稠,会产生很多心血管方面的疾病。

所以,我已经有十几个月没有再喝过牛奶了,顶多是喝喝酸奶。

为什么想起写这些,是因为最近三鹿惹了大祸,而我并不是幸灾乐祸。

只是想告诉大家,养成科学的生活观和饮食观,在这样的环境下是很重要的。

补充一条:

昨晚兴致来了,听了央视7点档新闻,有关三鹿奶粉引起的一系列连锁反应之后,昨晚新闻宝贵的时间里,央视拿出至少5分钟的时间来公布87家未检测出含三聚氰胺的乳业公司,然后主持人将这87家公司名单一一陈列并宣布。我当时就纳闷了,到底是含三聚氰胺的乳业公司多呢?还是不含三聚氰胺的乳业公司多?为何不公布给大家那些含有三聚氰胺的乳业公司呢?让大家做到有的放矢!我估计这87家被公布出来的不含三聚氰胺的乳业公司也在黄金档新闻里交了不少媒体广告费了吧!

丰胸方案

晚上看了吴佩慈的丰胸大比拼之后,又是一时心血来潮,故做了以下丰胸方案的总结:

it运动:

关于丰胸的运动,大家肯定都已经熟知很多了,像扩胸运动,胳膊向上提升运动,哑铃操,还有很多局部健身的瑜伽运动都可以试试看。(贵在坚持)

按摩:

尾翳穴

鹰窗穴

这两个穴位还比较容易找到,就是从乳头起向上大约四根手指的宽度上方,上下两个穴位,上面一个是鹰窗穴,下面一个是尾翳穴。按压,或者上下推,或者以旋转的方式按摩都可以。

乳根穴:位于乳房的下侧,可以直接向乳头方向向上推。

谭中穴:位于双乳乳头正中央的穴位,上下 推压按摩。

乳中穴:就是乳头,可以提拉和松开,这样比较利于缓解乳头凹陷。

还可以介绍两种按摩方式:

一,用左右两手,手弧对手弧上下挤压胸部。

二,盆腔部位的Y字区,可以用两手分别在大腿根部上下按摩,可以刺激淋巴循环,从而刺激子宫,从而起到分泌磁性激素的

(我本来想从网上找找看有没有图片,可惜没有找到,不知道大家是否能够明了)

饮食:

猪蹄,花生(猪蹄炖花生),风爪,猪耳,芦笋,胡萝卜,木瓜,葛粉,山药(山药苹果汁,配料山药,苹果,蜂蜜,牛奶)

周期:

月经结束后的那个星期,无论对于瘦身还是丰胸都是一个大好时机。当然也有人说是从月经开始的第13天。

工具:

现在市场上有卖的很多按摩器,不妨可以尝试一下。

涂抹:

辅助以丰胸乳液,精油等等在按摩的时候用,效果会更显著。

上述只是个人意见。

提醒大家:四十岁之前都有发育能力哦!不要认为过了25岁就已经停止发育了。事实上, 30岁以上都有增高的机会啊!所以,大家一定要能够坚持下来,多做运动,注意饮食。

[我的主人] III 旧病复发

这个旧病,是指什么呢?应该不止一种吧。

第一,主人的面部过敏在今天凌晨四点,突然又复发。说起这个病情,大概是这个样子。面颊部位,额头部分,嘴部分,周围红肿,发痒。前一段时间,一直 持续了半个多月,主人最后终于忍不住了,跑到华山医院去求诊。可谁知道,挂号,排队等候的时间几乎就是会诊时间的一百倍了。会诊时,主人刚刚坐下,屁股还没热乎,那医生连看也不怎么看,甚至别说是仔细检查了,就问来问去,同时,手不停歇的在病例上,奋笔疾书着。接着就是,让我的主人去领药。什么敷的药水,什么涂的药膏,什么口服的,什么喝的。主人,坚持服用了三天,见了起色,就立刻停下了。原因是,我的主人是属于讳疾忌医的那种,对于药物,主人一概因副作用而否定了全部的作用。

于是,我的主人那刚刚恢复正常的小脸蛋,就这样突然间又惨不忍睹。为此,主人的心情灰暗至极。

所以,这就是旧病复发。

第二呢?就是主人又开始在床上吃东西了。而且是十点之后,拿很多零食在床边守候着……这种现象,主人在大学的时候是非常的泛滥的。 只要主人,停止运动超过了三个月,那么主人就开始了自暴自弃,吃东西已经不注意什么身材不身材了,想吃什么就吃什么!

150224833哎,我的主人啊!你为什么就不能控制一下你的食欲呢?为什么呢?周围那么多人都为了减肥,为了苗条的身材,正在付出多么大的努力。你今天,不是也听说你高中时一个胖胖的女生,现在都很苗条了。

哎,我的主人啊!请你不要自暴自弃好么?你一直想实现的那个不太容易实现的愿望,难道就不能坚持下去么?我知道,最近你的状况一直不好,身体状况不好,导致了心情也很糟糕。可是,也请不要这样好么?

可是,就当我正在苦口婆心的劝着我的主人的时候,我的主人仍然大口大口地吃着香甜的蛋糕,那么一大块!难道,主人真的想变成阿布?

无语……

主人,请一定要振作起来!

未来还是很美好的,未来还有很多事情需要你去做!

主人,停下来吧!