月经期10大保养秘诀

女生经期是每个月必经的一道槛儿, 对于无痛经的女生来说,倒是好过些,不过仍然需要注意一些事项。而对于痛经的女生来说,整个月都是要小心为妙,否则一旦痛起来那种罪你们懂得。

下面是我从MSN健康网上摘抄的注意事项:

       1、生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
2、生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
3、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
5、不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

       6、吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢
7、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
8、生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
9、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
10、生理期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

但是,关于第六条,想必姐妹们和我有同样的疑虑,因为有一则说法是,经期最好避免摄入甜食。那么究竟吃还是不吃?下面的这段文字可能会有些帮助来解释:

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。

但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。

看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。

前列腺素分为三个系,只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首,它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一员[3]。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸,是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油,甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等,其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少,他们都会提高PG2的水平,让经痛加剧。一个土耳其的大学生中的痛经情况调查确实显示,那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍。

我们知道,食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。

结论: 这条流言有一定的科学依据,但稍嫌绝对和片面。虽然从理论上来说,巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定的帮助,而其他类甜食因为含有较多的糖分和一些PG2前体,可能会在一定程度上加剧痛经,但同时也可能会含有可以缓解痛经的PG1/PG3前体、维生素和矿物质。实际生活中,只要是根据自己的身体状态适量摄入这些食物,都不会给痛经带来显著的影响。

 

第一篇引用:

http://bbs.health.msn.com.cn/viewthread.php?tid=130335&extra=page%3D1

第二篇引用:

http://lady.qq.com/a/20110623/000190_1.htm

活着还是死去?——记第一次体验救护车

2009年7月12日凌晨5点钟,突然被急剧的腹痛给从睡梦中惊醒,我意识到了事态的严重性,又是每月一次的痛苦经历,然而这次似乎有些太过剧烈。

冲到洗手间之后,腹痛更加剧烈,以至于我感觉到呼吸困难。那种痛,前所未有,我已经无法控制自己因腹痛而哭喊出来的声音,我才意识到这个时候坚强根本什么都不是,腹部的痉挛让我无法忍受地跪倒在地上,紧握的拳头似乎随时都有可能撞击到对面的墙上。

我知道,我坚持不住了。我意识到需要叫救护车了。我甚至感觉,我马上就要离开这个世界,突然之间我有很多话想说。如果上帝让我这个时候就离开的话,我有太多的遗憾,我还有太多的事情没有做,我还有太多的梦想没有去实现。。。

在等待救护车十几分钟的那段时间,时间好像突然变成了蜗牛一般地慢慢爬,然而当救护车来的时候,我的痛感也减轻了很多。随行的医生问了情况,然后给我量了血压,后来我就被搀扶着下了楼。他们让我躺在担架上,当我躺下来,被他们推进救护车的那一刹那,我仰望着头顶上的那片蓝天和羽毛般轻柔的白云,那一刻,我突然很满足,多么美丽的一天。我还活着,活着地感觉真好。。。

再后来就是到了六院,挂了急诊,医生是一个中年女人,用她那冷漠的职业口吻问那些我早以熟知的问题,然后,又例行程序的给我检查,再例行程序地让我去验血,最后再例行程序的给我开了药并让我去打止痛针。

其实,当我从担架上下来的那一刻,我的腹痛已经消失了。我每每这样,一到医院我的疼痛感就会消失。前年的一次急性阑尾炎也是如此。最后,我并没有去打止痛针,我也没有去开止痛药。因为这不是我想要的解决方式,我讨厌用这种方式来解决我一直以来的痛经问题。我已经坚持了三年不再服用止痛药而是选择忍着。。。

在大学里,同宿舍的四个女生中,有两个有痛经,一个舍友有几次疼地都会晕过去,然后我们会把她送去校医院。我们都会服用止痛药,因为无法忍受那种疼痛。

我不信任西医可以解决我的问题,我也知道我是需要好好调理,因本身就是寒性体质,又加贪凉,所以,我不能吃辣,不能吃生冷的食品,不能生气,不能抑郁,不能给自己太大太多的压力。。。

每一个月的这几天,都会让我胆战心惊的过日子。一直觉得自己一个人足够坚强到不需要别人来关心和帮助,然而,今天的事实告诉我,很多时候坚强未必可以解决一切。

我也好想回家,无忧无虑地过上一段时间,让母亲帮我熬中药帮我调养。。。嗯,我好想回家。。。可是,工作呢?

 

后记:  变形记刚原型救护车

一直说要提前把遗书写好以防万一,但一直都没有动手。经过今天的事情,我已经意识到提前写遗书的重要性,并且已经着手写了。其实写遗书真的不是一件容易的事,就好像在总结你的一生,并且还要跟不同的人告别,因为你有不同的话要对不同的人来说。

一直觉得,死亡也不是一件大不了的事情,可是,当死亡来得太突然的时候,那一刻是可怕的。。。

朋友们,好好珍惜现在的生活吧。我都是过来人了^_^

其实活着远远要比死去快乐,因为活着还可以有希望,有梦想。

再后来,在济南的一个好友帮我买了十盒她推荐的乌鸡白凤丸,让我坚持先服用一个月。其实,我在上海不是不能买,只是我现在很享受这种被人关心的感觉。。。她因为可以帮到我很开心,而我呢,也很享受我们之间的友谊。。。

这次虽然平安无事地度过了,但是每每想起,总是觉得心有余悸。。。不过也罢,倒可以时刻提醒自己好好珍惜现在的生活,好好利用自己的时间,好好地对待自己。。。

其实每个人都是如此。。。

女人要事业有成有多难?

为什么突然间问这样一个问题?

原因是,自己一直希望自己能够成为一个事业有成的女人,而不是依偎在男人的肩膀下,躲风避雨.然而,今天的感觉让我觉得女人真的太弱了.且不说更高层次的原因,但就身体的原因,我不得不细说:

生理因素:

女人比男人每个月都要多那么一个星期左右的受难日,(在我看来,对大多有痛经的女孩子来说,这几天的确是受难日)要么肚子痛的在床上直打滚,要么肚痛会牵扯到胃而导致呕吐,要么没有任何食欲却又饥饿难耐,要么双腿无力无法走路,要么腰痛无法站直,而我今天则是肚子痛,呕吐,出汗,浑身发抖……而在这几天之后,我们终于感受到了重生的喜悦,进而也更加珍惜接下来的日子和生活.

今天我在床上躺着的时候,我满脑子一直在想的就是工作上的事情,公司明天就要搬家了,还有很多后续的工作没有做好,也没有跟领导正式请假,只不过发了一条短信等等,肚子痛不说,满脑子还要担心工作上的事情,想做却又无能为力。就在这个时候,我突然问自己:现在在这样的一个人性化公司里,领导都很好,自己遇到这种情况,还比较好处理,那么若是将来到了另外的公司,压力更大,作息时间更紧张,我要如何应对?更何况,要想成为一个成功的女人,所需要承受的就更多了……一想到这个,我不禁感到自己很无助!

其实,不少女孩子都受着痛经的困扰,而且对我来说,我不会选择吃药,而只是默默忍受和承受着,大不了大喊出来或哭出来!

假如,就是在这一天,我要参加一个重要会议,或者我要出席一个重要Party,再或者有一个极其重要的客人要来,我该怎么办?我能够不参加?能够不接待这位重要客人么?可是,我又该怎样掩饰自己的狼狈?

且不说,对有痛经的女人来说,就算那些没有痛经的女人,她们也会或多或少的有些顾虑……而这些,统统都是无法避免的……

相比较而言,男人就不会有这些苦恼和忧虑,更不会有这些疼痛!就像女人要生孩子,而男人不需要。所以,男人永远也无法体会女人生孩子的痛苦!所以,男人比女人有着更多取得成功的先天优势……

至于其他更高层次的原因,

比如世俗的眼光,在众世人眼中,尤其在男人的眼中,女人就应该是附属品,在外打拼的天下,就应该是男人的天下;

而女人自身更加感性,而欠缺理性。

女人一生中的一个重大和传统的责任,就是传宗接代,生孩子。

而等孩子出世之后,就盼随着寻找一个平衡点的问题:孩子与丈夫之间的平衡点,工作和家庭之间的平衡点!

等等,等等。

现在是时候,应该多关注一些成功女性的案例了,而不是看那些成功男士的案例。因为,男人的成功与女人的成功是不一样的,而且也是不能做比较的。