生日许愿

今年的生日，自己对自己也格外的认真。家里传统是早上长寿面晚上水饺，长这么大还头一次自己给自己下长寿面吃。那日早晨起来打开冰箱，发现空空如也，想来必定又是一个月没有去了菜场，只好给自己做了榨菜面，差了点肉丝。这一碗面吃的很认真，也总觉得意味深长，说不出的味道。。。

下班之后跟小明约好，准时去虹桥坐高铁出发去南京。小明倒是很细心，还请我吃饭，附近的确没有水饺于是就用大馄饨代替了，我倒也心满意足。打车时遇到了高峰，怕是赶不及高铁，还有了些小紧张。后来倒是破涕为笑，惊喜总是需要一些插曲陪伴嘛！南京是到了，车上也碰到了榴莲，康康还有旗袍哥，大家打了招呼，也不再太多言语。毕竟第一次见面嘛，我去南京见了朋友，他们在玄武湖畔踱步，想必他们那时的心情一定不错

该是上车的时候了，第一次坐到了火车的软卧，感觉还OK，毕竟有自己一个独立的空间，却没想到他们对我说的第一句便是：“生日快乐！”有时候祝福无论来自谁都是很有分量很温暖的。他们说遗憾的是，没有生日蛋糕。我说，没关系啊，有你们的祝福就足够了。却不料，康康居然给了我一个最有创意的生日蛋糕（用很多小面包堆成一个蛋糕形状），上面有一支最有意思的生日蜡烛（那可是一瓶白兰地哦），他们一样的唱起生日快乐歌，而我一样许愿啊，一样吹蜡烛，当蜡烛吹灭的时候，小明同学把包厢的灯瞬间关掉，一如被我吹灭蜡烛之后的黑暗。我想，这样的生日给我的生命中添了一份色彩，这色彩将如黄山松一样青翠欲滴永不退色，而他们也像黄山石一样在我心中永远难忘。

上山容易

很多人都说上山容易下山难，我懂。如果问我喜欢山还是海？我会毫无犹豫的回答：当然是喜欢海！没错，海至之于我就想母亲一般慈爱，而山却让我有些望而却步！本以为“登泰山而小天下”的我登上黄山更是了如指掌之事，却不料我自始至终都是大队伍的小尾巴，大家对我真是怒其不争啊！哈哈，在这里我只能道歉了。黄山虽不高，但是山峰多，爬起来并非易事。暂不说我身体不好爬起来会有多吃力，就连身强力壮的人也是很有难度。路上的台阶无数，洒满了我们每个人的汗水，但他们却对我呵护有加，帮我背包，注意我的动向，鼓励我，关心我，即便如此，我还是不争气的拖了大部队的后腿，让我们不得不走了一段夜路。

迎客松大雨留客

说是巧那时快，正当我们历尽千辛万苦爬到了迎客松，却不料倾盆大雨倾泻而下，瞬时无数人淋成落汤鸡，找寻避雨之处。以我为例：从腰部以下裤子如同泳衣一般浸湿透底，登山鞋里如同踩了水袋一般飘飘摇摇，然后接着降温，浑身湿透的我突然觉得膝盖针针刺痛，我便明白这是风湿性关节炎的症状。从康康那里拿了膏药，后面还喷了云南白药，才勉强一瘸一拐的走完剩下的路程，这一走可不是简单的散步，在至少5个小时之内拖拉着这样的一身衣服，身体自是不爽，心里也在闷闷不乐。

风雨之后现彩虹

我们每个人都希望在大雨之后能够见到美轮美奂的彩虹，但其实，在我们每个人的心中都有那一道彩虹，不管风雨之后她是否出现，但当我们见到山顶的云雾缭绕般仙境，山谷传来阵阵松涛声，青翠欲滴松树俯首弄姿，那迎面扑来的气魄顿时让我们每一个人如痴如醉，而那一刻，这些艰难痛苦都是过去，没有他们也没有这如人间仙境般的美轮美奂。

山顶一夜

这一夜来得太慢，晚上摸黑走了山路才找打了这家排云楼宾馆。小明说，最好不要走夜路。结果我还是拖了大家后腿，让大家在黑夜中漫步于黄山，伴随着时而出现的青蛙王子呱呱叫声。可是，我们并没有放弃希望，榴莲和旗袍哥一直是走在了最前面，一如我们的领队。而康康和小明则陪着我走在最后，后来一路上都是小明在帮我背背包，让我心存感激。这让我想起了西藏之行，还是和朋友一起出行比较好，不但父母放心，自己倒也开心。黄山山顶的宾馆奇贵无比，990一晚。这一晚，每个人都洗了澡，急忙换上了一身干净的衣服，至于那鞋子用吹风机竟也无济于事，只能期待它自己风干。那一晚，打完牌之后，各自回去睡觉，我倒睡得很踏实，只是可惜错过了第二日的日出。

鱼，西瓜我来了

山顶上的物价出人意料的高，农夫山泉有点甜8-10元一瓶，一顿在我公司楼下只要10元的套餐那里55元，这让本已体力透支的我们望而却步，勉强吃了一顿晚饭，第二日只能吃些点心来充肌。我们最大的愿望便是能够下山吃一顿大餐，榴莲想吃鱼，而我则想吃西瓜喝啤酒。于是，我们用Video记录了下山索道的一路风景和我们杂七杂八有趣的交谈，之后便迎来了我们发自肺腑的呼唤：“鱼我来了，西瓜我来了！”

吃饭的时候，我们相互敬来敬去倒也有趣，吃罢，还就不同的话题展开了探讨，真的不晓得为什么跟他们在一起总是有说不完的话，有着探讨不完的话题。

还是蛮喜欢榴莲这个小女子直爽的性格，喜欢康康富有磁性魅力般的声音，喜欢旗袍哥的冷幽默，还有小明的一脸无辜严肃表情。

我喜欢这样回忆着他们的一举一动一颦一笑，喜欢这样回忆着黄山的云雾缭绕，回忆着我们一起经历过的苦和甜，一个人的旅行太孤单虽然充盈了内心，而一群人的旅行充满的不仅仅是快乐也有着相互弥补的精神世界。

我好像开始喜欢这样的旅行，不再是一个人的孤苦伶仃， 不再是一个人的自怨自艾，更不再是一个人的灵魂洗礼。

粽子飘香

从黄山乘汽车回上海的一路上，我在和康康喋喋不休的交谈着，前面的榴莲因不太舒服而睡着了，小明貌似也休息了。这一路上我都是被粽子的飘香所吸引，而我和康康所说的话也几乎是这几日交谈最多的一次，很怀念。人生的极大快乐，莫过于找到知己，那种人生观价值观道德观吻合又十分默契的朋友。

登山后感

登山不易，而能一起去登山的朋友们更是值得珍惜。我们自发组成了一个团队，口号便是“爱生活，爱旅行”，我们的短期目标便是，登上“三山五岳”，生活和旅行向来都是密不可分，也希望自己的生活一如这充实的旅行一般，总是苦尽甘来，收获满满！

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晚七点半在三夫体育馆店集合，一些队友带了自己的自行车，然后大家帮忙拆卸装上大巴。我暗自感叹，哇，都好专业啊！八点钟开始出发，居然全队有30个人，本来报名上限是20人。可见大家是多么喜欢户外运动。这很好啊！

大巴在高速上缓缓前行，速度不是很快，司机很负责任得不飙车。看着时间已近10点钟，自己依然没有丝毫困意。可能太兴奋了吧，真不知道明天一天的骑行到底是个什么样子。太太姑坐我身旁，一路上和她说着各式各样的话题。

领队飞将说，如果大家不困的话，那么我们看电影吧。于是我们看了夏雨的那部《独自等待》，刚开始演的时候， 我听见太太姑说：“好像是下雨吧。”我朝车外看看发现没啊，再看看电影，电影里面也没下雨啊。然后大概过了5分钟，我看到电影上的夏雨，然后对太太姑说：呀，那不是夏雨嘛！后来，太太姑就一阵绝倒。我才明白，原来此夏雨非比下雨啊！

半夜12点半到达了千岛湖的指定住所，各自搭档拿到了房间的钥匙。收拾好，准备睡觉的时候估计已经要一两点了，可是，第二天早上要六点半就起床了。

我的情绪依然有些激动，所以睡眠不是很好。

2010年3月20日——艰难的100公里路

早上我吃了好多好多，发现那边的菜包真得是灰常灰常灰常的好吃哦！我喝了一大碗粥，吃了连个菜包，两个小肉包。毕竟是一天近100公里的骑车了，所以得多吃点啊！

• 前期准备

去了一家捷安特专卖店租了几辆山地车。然后，出发前大家就相互帮忙检查下车胎是否有气，车座位的高度是否合适等。这时，就有一个林老板充当了我们的专业打气员哦。

当然随行的还有我们的专业音响师，外置的音响设备，很High的Music，听了之后让你倍感有劲儿。

• 什么是绝望？

上午的骑行路程近40公里，中午11点的时候，离目的地的距离还很遥远。屁股已经用帮宝适做了铺垫，可是因为没有骑行裤的保护，接近中午的时候屁股异常疼痛，那种感觉就是坐如针扎。而且有一段时间自己貌似掉队了，前不见人后不见村，湖边的天色阴暗了下来，湖面与山形成了风雨来临前的水墨画，天空还滴落了几滴雨，而那时的自己更是腹中空空，饥饿难耐，心脏也开始剧烈跳动感觉很不舒服，手机又处于无电状态。当时的自己的状态和心情就是近乎崩溃。饥肠辘辘的时候，还好随身带了一包饼干，那包饼干是我一直不喜欢吃的，可是当我吃到这包饼干时，我觉得它有多香，而且几乎是狼吞虎咽的，差点没噎着。你们可知道那种感觉？

到达中午吃饭地点的我，甚至都在考虑是否要放弃下午的50多公里的骑行。

• 懂得坚持！

可是，我告诉自己，要坚持。既然都来了，为什么要选择半途而废呢？领队飞将问我：你确信下午要继续骑？我点点头。其实，我心里很没谱儿，我不知道下午有是什么样的路况，自己的身体状况会不会更糟糕，随身带了心脏的药，我每一顿饭后都要吃，以免心脏负担太重。于是，我怀着这种斗争的思想，踏上了下午的骑乘。

• 道路不是平坦的

骑行的时候，虽然是在湖边的公路上，可是因为公路都是建在山与山之间的，地形就是忽高忽低，或许你会经历一个漫长的上坡，可随之而来的就是一个让你欣慰的和兴奋的下坡；或许你会经历一段漫长的平路，你可以随性欣赏周围的湖光山色、漫山遍野的油菜花；也或许你会爬上连续的几个缓坡，而内心则一直期待那个姗姗来迟的下坡。

在经历漫长的上坡路之后，每一个下坡我都不舍得刹车，任凭自行车的惯性和速度前行，每一次我都伴着疾驰而下的速度而兴奋地呼喊，那种酣畅淋漓的感觉，你是无法体会得到。

• 血的教训

由于道路的宽度也只是单车道的宽度，所以当你面临令你激动万分的下坡路时，却不得不注意前面或者身后飞驰而来的货车、卡车、轿车甚至摩托车等，而路的弯度基本上是90度，你无法看清前面的路况。

那是一个漫长的上坡，我们推着车子在爬行，很累很累！可是，当我们看到眼前的下坡时，那种激动的心情难以言表。只是那一个下坡却也是血的教训。

一个队员，由于下坡转弯时，前面的一辆卡车急刹车，而他的速度已经非常之快，情急之下立刻刹车，但是由于车的速度非常之快，结果他被甩了出去。

只是，等我看到的时候，车队已经停了下来，那个队员坐在旁边的沟边，嘴里吐着鲜血。当时我的心是那种恐怖纠结得疼，看着他的下颚包括嘴唇，还有额头上的表皮都已经被擦破，他坐在那里不敢随便动弹，而且头还感觉到晕眩。后来，让随行的大巴送去附近的医院检查，没什么内伤，只是嘴唇里面的皮肤撕裂，缝了几针。

从这起事故之后， 我们队里的每一个成员下坡的时候都谨慎的刹车以控制速度而不至于再发生之前的惨况。

真是心有余悸啊！所以，户外运动真得不是所有的人都可以随便参加的，是需要很强大的毅力、很好的体力，要很小心才行。

• 5公里的坚持——只因心中有一个目标

当天最后的5公里，让我们感到异常的吃力。饥肠辘辘和精疲力竭的我们，都只为有那一顿晚餐。路边村庄里炊烟袅袅，那饭菜的香味儿随风飘到了我们这里。那5公里，我竭尽全力，一直骑在最前面，因为我相信5公里不远，5公里之后我就可以到达目的地，5公里之后我就可以吃到这顿来之不易的晚餐，5公里之后我就可以有一张床可以让自己躺下来。是啊，5公里，5公里的坚持都因为心中那个简单不能再简单的目标，可是这个目标对那个时候的自己来说，就无异于是世界上最最幸福的事情。从未对一顿饭、一张床有过如此的渴望，如此强烈的渴望。只是在最后的那一刻，就当我看到汾口酒店的大楼时，自己的身体真的是吃不消了，那种感觉已经不是胃疼，而是胃在汲取着你身体里仅剩的最后一丝丝能量，我几乎要昏厥。最后，我还是下车了，太太姑递给我一块巧克力，吃了下去感觉才稍微缓过来。

到了酒店，拿了钥匙，进门的第一瞬间我就四脚朝天的将自己摔在了此时感觉最为舒适的床上。那种亲切的感觉，从未有过！

• 简单的幸福

所以，通过今天一天的坚持、一天的努力、一天的磨练，那一顿晚饭对我来说就是我从未吃过的最美的一顿晚餐，酒店里的那一张床对我来说，就是我从未睡过的最为舒服的一张床。而今天的一天，也是我迄今为止从未经历过的体验。

你可以设想一下：路两旁尽是湖光山色，和一大片一大片的艳艳的油菜花，再有点缀于大片黄色之间的某棵开满粉红色花儿的桃树，或是白色的白玉兰。你所呼吸到得都是那饱含负离子的清新的空气。这一天，你与大自然有了最为亲密的接触，而大自然也敞开了他足够博大的胸怀拥抱了你。

回到酒店之后，跟舍友“玉米”讨论了今天的感受。今天一天的体验，让我们更加珍惜现在已经拥有的生活，虽然现在的生活还比不上太多太多人所拥有的，可是那又怎样？我对生活的要求已经降低到仅仅有饭吃，有床睡，穿得暖的境界了。难道这样的生活不是已经足够了吗？

这，其实都是一种幸福，虽然很简单！

2010年3月21日——50公里的上午

今天只有上午半天的骑乘，全队所有的人都选择了骑车。

• 古居处的油菜美

最初20几公里的路程，大家都很有力气。转眼间就到了一个古居处，那里是一条悠长的小路，路两旁是大片大片的油菜花，所有的队员都在此集合，拍了集体照。浩浩荡荡的感觉很棒！

• 一路上的美好

一路上，你会看到向你注目的很多人，他们或许是老人，或许是幼童，也或许是中学生，他们都用或羡慕、或诧异、或困惑的眼神看着你再目送你。

我喜欢对每一个看见的小孩打声招呼，说声：你好，而小孩的妈妈也对我友善的说了声，你好。只是我已经离开他们很远了。

路旁有一辆大巴外的所有乘客，他们拿着手中的照相机拍我们，然后还对我们摆了成功的手势。我们对于他们是一道亮丽的风景，而我们对于我们自己也是心中的一个坚持。

这一路上的美好，除了美丽的景色之外，还有我们内心深处的洗涤和升华。

• “三夫推行队”

由于我和太太姑两个人的身体都不是特别好，再加上我的自行车有些问题。第一天掉了四次链子，所以自己都被队员誉为“掉链子的朋友”而感觉怪不好意思的。自行车一旦变速时，就容易掉链子，所以飞将说，干脆别变速了，放在中间的档位吧。如此一来，上坡对于无法变速的我来说是何等的吃力已经不言而喻了。

所以，每到一个很到很漫长的上坡路时，我和太太姑就选择了推行。突然一个队员从我们身后超过我们的时候，说了句：“三夫推行队来咯！”

哈哈，原来，我们已经不是三夫骑行队，而是三夫推行队咯！

• 拐角处的喜悦

第二天，压队的队长是黑鱼，他是三夫杭州俱乐部的成员。当我看到他的时候，他鼓励我说还有4公里，马上就到了。我就有了目标。只是，谁知道当我正准备朝下冲刺那个下坡时，黑鱼喊道：“到了！你看右边！”我将头转过去一看，哇，这不就是目的地吗？湖上的酒家。所以，这拐角处的喜悦，虽是信手拈来的，却也有些不舍啊！这一天半的骑行路程，也就在这个不经意的拐角处结束了。当然，这一顿午餐又是吃得非常之香的。

对了，还得提提千岛湖的橘子，很甜很甜的，两大筐随便吃。后来我们跟老板买了一些，一块钱一斤，超爽啊！

• 莫斯科郊外的夜晚

酒足饭饱之后，就要打道回府了。

路上，那个音响师却没想到也是个美声歌唱家啊，他给我们带来了一首优美的俄语版的《莫斯科郊外的夜晚》，伴随着他那高亢的却也优美的声音，随着车子一晃一晃的在夜晚的高速公路上行进，这一次的三夫千岛湖骑行也就圆满的画下了句号。

题后话：继续前行

这个有意义的周末，让我随后的一周内都精神饱满。这样的活动，我决定以后多多参加。

但是，身体才是第一位的，现在我的任务就是要听从身体的安排，凡事量力而行。

这次骑行的体会，也一直会时时刻刻提醒自己对幸福的感悟，对生活的理解以及告诉自己，要坚持！无论是多大的困难，多痛苦的经历，他们都会如同我们前行道路上的若干个漫长的上坡，可是，上坡终将过去，迎接我们的就是那我们一直期待的酣畅淋漓的下坡。

加油吧，朋友们！

欣赏下我的拍得照片吧，没来得及处理什么。补充下：这次出去玩的队员中，大部分都是但单反，让我这个拿着数码傻瓜机的人觉得怪不好意思的，不过，拍出来的照片也还不错吧。呵呵！自我小满足下！

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千岛湖一直想去也一直没去，可是，要一天近100公里的骑行，不知道对第一次参加户外汽车的自己，身体能否吃得消。

昨晚去三夫户外俱乐部，开了碰头会交了活动费。活动费用400，没有自行车的外加租金50/天。

我对太太姑说：“哎呀，又是好多钱啊！”

太太姑告诉我：“呵呵，第一次我也和你一样，觉得舍不得。可是，等你过去了，你会发现带给你的快乐是无价的！”

呵呵，果然是我的太太姑。这么一句话，就把我说得心驰神往。

领队飞将说，那边可以看到一大片一大片的油菜花啊！哇，油菜花啊，这个季节最为壮观的景色了。每次只是坐火车的时候，瞥见路旁得一小片一小撮的金黄的油菜花，已经觉得很是兴奋了。也一直都想能够近距离的接触他们，或者看到更大更大的一片片油菜花，艳艳的黄坠在翠翠的油油的绿上。所以，更加向往中啊……

放心，一定会拍好多照片回来的，这相机也不是白修了的。摔了一下，拿到SONY那边修，250元。还好，在自己预算之中。

关于骑车的一些准备，可以看下面的一些链接：

http://bbshtml.shangdu.com/20080924/01008002454/454-1.htm

http://hi.baidu.com/%D7%D4%D0%D0%B3%B51000/blog/item/6b31573e4bf952fd838b13da.html

呵呵，期待中，你们肯定也跟我一样吧。。。

春天来了，无论哪里都是大好春光无限美啊，所以大家也不要憋在家里啊，多出去走走吧。提前祝大家这个周末也很精彩哦。

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记得大学时，错过了游泳课。而毕业之后的第一年就想要好好学游泳，全套设备都准备了：泳衣、泳镜、泳帽等。可是，一年过去了，又一年过去了，之后的三年自己都滴水未沾（洗澡、喝水时除外）。究其原因，无非是顾虑太多，诸如：近视眼啊，在水中看不见怎么办？万一水进眼睛了会不会感染？万一耳朵进水了怎么办？哎，还有穿着泳衣太性感，会不会不自在？更重要的是，呛到水喝到水池里的水怎么办？这一连串的顾虑使得我离泳池越来越远，越来越没有胆量。

而今天终于在太太姑的鼓励下，就当是一种求生的手段不得不会。于是，我翻箱倒柜找寻起那些尘封已久的设备。

所以，今天的这一试，竟然让我知道自己之前的诸多顾虑原来都是多余的。

原来不用戴那种近视的泳镜都没问题的，水中的距离完全可以掌控，你身边的人你也完全可以看得见啊。（其实，我的近视度数还是蛮深的）

戴好了泳镜，不要有空气进去，水就不会进眼睛了。

哈哈，泳衣，谁不是穿成那样啊？再说大半身都是没在水中的，又有谁看得见。顶多周围多几双盯着你看的眼睛罢了，反正你也近视眼就当没看见，不是吗？

而且，我今天一点水都没有呛到。游泳持续时间大概一个多小时吧，不计算洗澡和在水中休息的时间。我就已经学会了在水中找到平衡并且可以游泳了。只是抬头换气的动作还不算太熟练，估计再有这么一个小时就完全可以掌握了。所以，游泳并没有像我想象中的那么困难。下面就简单说下，太太姑是如何教会我游泳的。

第一步：

水中憋气：双手伏在池边，双脚伸直，深吸一口气，把头埋在水下，试着让身体飘起来。持续练习几次就可以掌控了。

第二步：

水中双手抱膝：练好憋气之后，你可以试着把手从池边移开，然后先用左手抱住膝盖，瞬时用右手抱住右膝盖，把头没在水下，保持身体的平衡，然后身体就会自动浮起来不会沉下去。

第三步：

腿部运动：蛙泳的腿部运动，双腿水平屈膝，将脚靠近屁股的位置上。然后脚掌外翻，蹬腿，然后双腿快速合并。

第四步：

水中穿行：双臂合并伸向前方，只靠腿部的动作在水中穿行。

第五步：

腿部双臂结合：在只用腿部的推理的前提下，加上双臂的推动。

第六步：

换气：在胳膊向下支撑水面的时候，头部出水面，在出水面之前吐气，头部露出水面的瞬间迅速吸气。（用嘴）

如果按照这六步练习下来，基本上一个多小时，你就可以驰骋在泳池中了。在这要衷心感谢太太姑的指导。

通过今天的踊跃尝试，我觉得游泳关键在于找到一种感觉：那种双臂、双腿和身体之间的平衡和协调感。如果你觉得舒服了，那么那就是最最恰当的方式。到后面，每一次入水，我都很有信心，不像之前的举措不安。所以，不要有那些顾虑。任何事情都是这样的，学习啊，工作啊，只要你找到了感觉就好，当然也包括谈恋爱。

开心啊，呵呵。踊跃尝试了自己一直梦寐以求的事情，而且开端还很完美，加油！继续努力！

也希望大家也能有勇气去做自己一直想做的事情，大家一起加油！

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拜读《稻草人手记》

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节日，看不懂。一群小青蛙跳来跳去的。^_^

让我拥有你，这首歌听起来不伦不类的，既然有英文歌唱者，为什么中文歌唱还Thank you 风， Thank you 雨，难道不是很搞笑么？

飞翔，是由无数双手表演成无数只海鸥，天鹅在碧蓝的大海上飞翔，嬉戏，很美。

和梦一起飞，韩红一身白，刘德华一身黑，韩红本来就很胖，还弄了一身白的衣服穿。哎，这首残奥会主题曲唱来唱去就拿一句话：Flying  with the dream, 和梦一起飞翔。

点火一如既往地缺乏理智。

不管怎样，还是要支持残奥会，支持残奥会运动员，为他们的精神而钦佩，为他们的勇气而叹服，祝所有的运动员都能够实现自己的梦想。

也祝Egon（奥地利运动员）能够在乒乓赛中获得好成绩，虽然我不能去北京现场观看你的比赛，但我相信你一定可以实现你的梦想。祝福你。

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锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。

跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂,这也是不科学的！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：用科学的方法弥补你的不足。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。

我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国第一跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作。
还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇.

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于是,安不得不第三天早上再次去了浦东游泳馆.

安首先询问了负责机动志愿者的徐老师.
“这个不归我管,你去问问警察!”徐老师如是说.
“什么样的是警察呢?”安记得游泳馆里不曾见过穿制服的警察.
“你去外面问问看吧,这个我不负责,所以也不清楚.”

安就跑到外面,四处打听,居然又碰到第一天那个很不负责任的负责人.
安其实很不情愿的跟他讲话,心想如此不负责任的人,怎么可以信的过呢?

可是事实上,整个浦东游泳馆就是由他来负责这个情况的.所以,安不得不强迫自己以最好的态度跟他解释了一下大体情况.
“没有,没有人交到我手上来!”他说.
“难道没有失物招领处么?”安问.
“没有!一般比赛结束后我们是最后走的,没有发现手机”
“可是,万一有人捡到了非常想还给失主,可是,这里有没有失物招领处,这个人该交给谁呢?”安问.
“他可以交给我们的工作人员!”
“这里的工作人员如此之多,志愿者也算是工作人员,谁知道要交给你呢?”安又有些激动.
“这样吧,你把你的手机号码留下来,万一有人捡到了,我们打电话通知你过来取!”旁边有一个人说.
“留给谁呢?”安问.

于是,安被带到了所谓的前台处,在一张空白的纸上写下了自己的联系方式和姓名.安问在前台工作的志愿者:”你们这里有设失物招领处么?”
“没有阿,我们这里本来只是负责提供翻译的,可是,现在什么情况发生都由我们处理了!”一个志愿者说到.
“也就是说,偌大的浦东游泳馆没有失物招领处,也就是说,这次特奥会举行期间,我们忽视了一个关键: 失物招领!”安总结说.

后来,就是杳无音讯,一直到Egon它们离开了中国.

没有设置失物招领,这是这次特奥会举办期间浦东游泳馆的又一次失误!
还有一个就是,没有设置专供残疾人使用的通道.
其实,不只这些,还有很多细节之处,我们都没有考虑好.如果下次还有机会的话,希望我们能够做得更好.

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当安和他们就座在第一排时，有一位负责人朝这里走来。后来才知道，他是游泳馆的王书记。
王书记是一个非常细心的人，
他问安：“他们是家属么？”
“是的！”
“他们想为谁颁奖呢？”
“这位女士的弟弟，参加了50米自由泳和25米蛙泳！”
“好的，你跟她解释一下说，待会儿要是轮到了，我们让她上台亲自给他弟弟颁奖！”王书记说。
“太好了，太感谢你们了！”安给Egon和Veronika 解释了之后，他们很激动地说。
安心里在想，嗯，这种方式真的不错，如此人性化，安觉得很自豪。

可是，就当50米自由泳颁奖开始时，王书记跑过来说：“从第二名到第六名所有的运动员都在，除了Markus，我们找不到他。所以，待会儿让他姐姐把金牌代领一下吧！”
“这可怎么办呢？你们能帮忙找一下么？”安问。
“这个我们不负责，你们自己联系一下看看！”王书记说。
安把情况跟Egon和Veronika 解释了一下，他们都很着急。可想而知，他们多么希望这个神圣时刻的到来，他们多想亲眼目睹自己亲人站在领奖台上，然后亲手送上那份荣誉，那枚奖章。
于是，他们开始了寻人行动。
Egon试了很多次，想要跟Markus联系。可是，Markus的手机一直无人接听。在这样的时刻，发生了这样的事情，是我们万万都没有想到的事情。
安推着Egon走出了颁奖区，他们已无心在会场等待，他们急切需要找到Markus。

后来得知，Markus仍然在泳池赛区进行比赛，大家的心才稍微平静了下来。
安想：可能是因为，25米蛙泳时，Markus的一个小小的误解吧，所以需要再重新比赛一次！

安又把Egon 重新推进了颁奖区，他们又坐回了原位。因为接下来是，25米蛙泳的颁奖典礼，Markus得了第三名。看着Markus在那里高兴而又认真地坐着，安的心里却难过得想哭。
莫名其妙的，安很想去抱一抱Markus。

Markus的姐姐很希望，能够亲手给弟弟带上奖牌，尤其是50米自由泳的第一名，因为这个对Markus来说，再重要不过了。
于是，安和Winnie开始再次同王书记进行了协商。
“可不可以，待会儿重新给Markus颁一次金牌呢？”Ann和Winnie问。
“这个要求，恐怕不行！”王书记说。
“这个对他们来说很重要！”她俩继续祈求到。
“可是，我们还有很多奖需要颁，如果每个人都这么要求，那我们还怎么继续进行下去？”王书记说。
“这个我们能够理解，只是，一等奖对Markus来说真的很重要”她们不肯放弃。
其实，在这个协商的过程中，王书记会不断地被叫走去处理这个处理那个。
Ann和Winnie 不得不耐心的等着。
因为她们相信，这个请求一定可以得到实现。

安认为：如果，是奥运会的话，某一个运动员在颁奖时缺席，OK， 错过了就错过了，因为我们正常人有着正常的记忆和思维能力。可是，现在不同阿，现在是特奥会。
运动员，自己没有足够的能力知道自己下一步要做什么，所以他们的所有行动都在别人的掌控之中。而Markus的缺席，绝对不是他个人的原因，而是志愿者或者其他人的责任。
而且，既然是特奥会，那么一切可能发生的状况都需要考虑，而且需要进行灵活机动的处理。所以，这个要求并不过分。

后来，经过Ann和Winnie的不懈努力，王书记终于同意了。

处理如下：
先进行的是25米蛙泳颁奖典礼，Markus是第三名，由姐姐veronika亲自给弟弟颁了奖牌。
接着，待所有的运动员离开之后。Markus 要留下来，等待重新给他颁50米自由泳的金牌。
而当，Markus站在颁奖台上，那个写着NO.1 的奖台上，姐姐亲自给他戴上了金牌，Markus 热烈的亲吻着姐姐和那手中的金牌。
如此激动人心的时刻，如此令人感动的一幕，就在2007年特殊奥林匹克运动会上发生了，就在我们的上海上演了。
安的心情，激动不已。

何止是安，Egon和veronika更是如此。Veronika 走向王书记，激动的握着王书记的手，并且连声说着：谢谢。甚至要合影留念。

后来，安才得知：
当Markus走下颁奖台，过来拥抱姐夫Egon和姐姐Veronik时，眼睛是满含眼泪的。
“我感觉到有一滴眼泪流到了我的脸颊上，当Markus过来拥抱我的时候。”Egon对Ann叙说着。
可是，Ann明明也看见了Egon转过头来的红红的眼睛，Ann微笑的看着这眼前感人肺腑的一幕，不经意之间自己也已是鼻子酸酸的。

（关于发门票有点混乱，不知道为什么要这样安排呢？为什么当初签到的时候，出发之前不发呢？）

接着，大家排成两列纵队陆续进场了。

进场要过检票，和安检。

安检的时候，我的心可跳了。就怕会被查到带了相机。

结果，我亲眼看见检察官只是翻了我的包，然后重新拉起来。这是他检察每一个人的包的程序。再后来，我看到了我周围的很多很多，甚至太多太多的人都随身携带的相机。有的干脆直接就挂在脖子上，我那颗紧张的心终于有点放轻松了。

入会场前，每个人还被发了一个袋子，袋子里有一瓶矿泉水，一瓶果粒橙，两本介绍册，一盒香特莉的糕点。

（此时此刻的我，终于明白了，为什么不让我带饮料和零食了，这里已经考虑得很细节化和人性化了。）

我的门票是：4看台，3层，16号座位。

坐到自己的位子，发现每个位子上都放了一个道具盒，盒上写着：

“这是你节目中扮演重要角色时所需要的独特观众道具！里面含有需要你参与拼合两幅大拼图的道具。 他们都是根据大拼图的图案和你的座号而编排的。请不要吧这个包和里面的东西移到体育场里的其他座位上。”

（后面应该加两个字“谢谢”以及这个告示，应该用黄色警示标志来表示，而非白色。因为白色不足以引起大家的重视，于是，也就导致了很多人换座位的时候，八这些东西就带到了其他的位置上。甚至，有的人干脆以为没啥用就到处乱扔，弄得混乱了。）

里面具体有些什么道具呢？我来具体介绍一下它们的用途：

1. 鼓。很小的纸质鼓，单个敲起来实在没啥声音，不过要是全场的七万观众同时敲的话，那也很有效果了。它的作用呢？主要是配合第一个节目：一致的心跳。我们中国传统的鼓演奏节目。
2. 丝巾。有不同的颜色，黑，白，绿，蓝，黄，红等等。这是用来拼“你好”用的。每次，全体喊一下“ 你好”就上下挥动三次丝巾。整体效果很棒，如同海浪汹涌，代表着中国人的好客和热情。
3. 扇子。 也是有不同的颜色，红，黑，黄，绿等等。这个也是用来拼图的。至于拼成什么样的图，我看不错来。但是不管怎样，即便是什么也看不出来，单看场上7万名观众同时站起打开各自手中的扇子的话，也足以让整个世界震撼的了。
4. 手电筒。这个用来转小圈，大圈，八字。一般在没有很强灯光的情况下，或者当有音乐伴奏而没有节目时，大家一起晃动起来。如同繁星点点，甚是美妙。
5. 笛子。设计者本意是好的。分为不同颜色，不同长度的笛子，这样就可以区分不同的分贝，音调。黑色最长，其次是绿色，蓝色，橘黄，和红色。然后，所有观众谁手里是什么颜色的笛子，就按照大屏幕的指示，开始吹响。这个主要是配合，一个音乐演奏的节目。（只是，这笛子的声音部太好听，而且一直被观众拿替代欢呼声和掌声了。）

在节目正式开始前，由两位主持人：吴大维，周瑛琪，指挥全场观众演练了 一次。

到达目的地后，发现这个体育馆已经戒备森严了。大家在门口集合之后，统一发了门票。四点开始入场。

（关于发门票有点混乱，不知道为什么要这样安排呢？为什么当初签到的时候，出发之前不发呢？）

接着，大家排成两列纵队陆续进场了。

进场要过检票，和安检。

安检的时候，我的心可跳了。就怕会被查到带了相机。

结果，我亲眼看见检察官只是翻了我的包，然后重新拉起来。这是他检察每一个人的包的程序。再后来，我看到了我周围的很多很多，甚至太多太多的人都随身携带的相机。有的干脆直接就挂在脖子上，我那颗紧张的心终于有点放轻松了。

入会场前，每个人还被发了一个袋子，袋子里有一瓶矿泉水，一瓶果粒橙，两本介绍册，一盒香特莉的糕点。

（此时此刻的我，终于明白了，为什么不让我带饮料和零食了，这里已经考虑得很细节化和人性化了。）

我的门票是：4看台，3层，16号座位。

坐到自己的位子，发现每个位子上都放了一个道具盒，盒上写着：

“这是你节目中扮演重要角色时所需要的独特观众道具！里面含有需要你参与拼合两幅大拼图的道具。 他们都是根据大拼图的图案和你的座号而编排的。请不要吧这个包和里面的东西移到体育场里的其他座位上。”

（后面应该加两个字“谢谢”以及这个告示，应该用黄色警示标志来表示，而非白色。因为白色不足以引起大家的重视，于是，也就导致了很多人换座位的时候，八这些东西就带到了其他的位置上。甚至，有的人干脆以为没啥用就到处乱扔，弄得混乱了。）

里面具体有些什么道具呢？我来具体介绍一下它们的用途：

1. 鼓。很小的纸质鼓，单个敲起来实在没啥声音，不过要是全场的七万观众同时敲的话，那也很有效果了。它的作用呢？主要是配合第一个节目：一致的心跳。我们中国传统的鼓演奏节目。
2. 丝巾。有不同的颜色，黑，白，绿，蓝，黄，红等等。这是用来拼“你好”用的。每次，全体喊一下“ 你好”就上下挥动三次丝巾。整体效果很棒，如同海浪汹涌，代表着中国人的好客和热情。
3. 扇子。 也是有不同的颜色，红，黑，黄，绿等等。这个也是用来拼图的。至于拼成什么样的图，我看不错来。但是不管怎样，即便是什么也看不出来，单看场上7万名观众同时站起打开各自手中的扇子的话，也足以让整个世界震撼的了。
4. 手电筒。这个用来转小圈，大圈，八字。一般在没有很强灯光的情况下，或者当有音乐伴奏而没有节目时，大家一起晃动起来。如同繁星点点，甚是美妙。
5. 笛子。设计者本意是好的。分为不同颜色，不同长度的笛子，这样就可以区分不同的分贝，音调。黑色最长，其次是绿色，蓝色，橘黄，和红色。然后，所有观众谁手里是什么颜色的笛子，就按照大屏幕的指示，开始吹响。这个主要是配合，一个音乐演奏的节目。（只是，这笛子的声音部太好听，而且一直被观众拿替代欢呼声和掌声了。）

在节目正式开始前，由两位主持人：吴大维，周瑛琪，指挥全场观众演练了一次。