突然好像无法适应这种正常人的生活，突然就想再次出发去那里，或者干脆不回来了，可是我问自己：你愿意就这样在那里一辈子吗？

呵呵，人好像总是希望一辈子做某一件事情，如果愿意就一辈子，不愿意就可以再离开，难道这不可以吗？

从那里回来之后，我依然是兴奋着，别人问我那边发生的事情，我依然会像是吃了兴奋剂一样乐此不疲的说着，哪怕我已经说了十几遍，我还会继续百说不厌的绘声绘色的描述着，每描述一次就好像又发生了一遍，每回忆一次就好像更深刻的体会了一遍，每看照片一次就好像深陷进去无法自拔，那里究竟是这么有魅力的地方吗？是因为那里的高原反应深刻的让我记住？还是因为那里遇到的人们让我总是无法忘怀？或者更是因为那里发生的事情会让我刻骨铭心记一辈子吗？不管是哪一个理由都足以让我无法淡忘无法平静更无法再去浪费时间和生命。。。

信仰的力量

在那里随处都可以看到转经的人们，那些在布达拉宫脚下，那些在扎什伦布寺的半山腰上，还有那些在萨迦寺陡峭蜿蜒的山路上，他们都怀揣着信仰，一步步的走着，每一次触摸转经筒，伴随着转经筒的旋转他们的心便满足了，他们是微笑的，他们是从遥远的地方来的，他们只是为了朝拜只是拥有信仰。他们的衣衫或许是破烂的，他们的皮肤或许是黝黑的，但他们的笑容却是最纯净的，那一笑露出的洁白牙齿，那一笑脸上挤出的皱纹，那一笑却抚平了我们心中的涟漪，那一刻你会忘记所有的烦恼，只是因为那些都不重要，因为你已经不在乎。

在那里随处都可以遇见那些磕长头的朝圣者们，三步一叩首的力量和速度让路人为之注目，随身带的干粮或许早已被风干，可他们却还有那么漫长的路。这一路上，风儿为他们助威，雨儿为他们落泪，阳光为他们指路，沙子接受了他们最柔软的抚摸。他们的额头已经烙下了深深地痕迹，那印记是心的呼唤，是朝圣的执着，更是信仰的力量。

在这里，无处没有感动，无处不是赏心悦目的画面，更无处没有朝圣者的身影。

活着就好

去了那里，如果你还是对生活有着那么多的要求甚至是苛求，那么你错了！高原反应带来的症状让我的内心懂得，其实活着就好。那里人们的淳朴善良让我知道，其实活着就好。没有原因，因为活着才可以感动，因为活着才可以行走，也因为活着才可以有希望。

当连续数次的呕吐之后，即便是一碗淡淡的白粥都胜似了满汉全席；当你身疲历尽的时候，一个搀扶就已经给了你无穷的力量；当你孤立无助的时候，一个微笑就给了内心无限的温暖。还渴求什么呢？还苛求什么呢？难道活着不就是给了我们最好的礼物！

生命的珍视

日喀则扎什伦布寺一路上的流浪狗便足以证明他们对生命的珍视，那日我遇到了一双小狗，身上脏脏的在杂草堆里玩耍。那时我想到的是，我要怎样把它们带回上海，该带一只还是两只？可是他的行动让我知道自己的思想有多么渺小。那是一位大伯，伸手把他们拎了起来，放进路边的一个土洞里，然后又不知从哪里弄来了食物喂它们。他想到的不是据为己有，而我是！他想到的只是养活它们，不求回报，而我是有目的的。这虽然只是一个小小的举例，却足以见得他们对大自然的敬仰，对生命的珍视。

就像前面说过的，这一路遇到的感动，见过的风景，相识的人们，收获到的心情，不是用文字可以记录，而是埋在心底越来越深地感动着记着回忆着。

有人说，旅行的意义在于找到方向；有人说，旅行的意义只在于放松心情；也有人说，旅行的意义是让我们懂得珍惜现在的生活。他们说的都不错，可是，我们又有几个人能够在一次旅行之后就能找到方向？又有几个人在回到现实琐碎的生活中又更加懂得了珍惜？

懂得珍惜现在的生活，善意的对待身边的人们，做好自己手头的工作，保证自己健健康康的生活，拥有一份感激和知足常乐的心态，想出去走走就出去走，累了就回自己温暖的小窝休息，对，还要有一个懂你愿意陪你一起老的那个人，相互依偎相互扶持一起走到生命的尽头，我想这样的生活没有人不觉得不够温馨。

其实生活是简单的，幸福也是简单的。。。

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无觅

下面总结了下给大家以供参加，因为都是我自己本身也没有准备的，怕大家会再次疏忽：

1. 运动款水杯：为什么必须要运动款呢，也就是有一个小口专门从那里喝水的，否则因为路途颠簸，如果水杯的口很大，一晃就会呛到或者把衣服弄湿了。或者专门买矿泉水也可以，不过为了低碳环保还是自己带水壶吧。
2. 纸币：记得一定是要带纸币，硬币在西藏是不可以用的。尤其是1元的硬币，因为上面并没有藏文。其实在准备攻略的时候我大概看到了，结果最后准备行李的时候还是忘记了，我还带了数十个硬币过去，重不说，还不能用。所以，最好提前兑换好一些1毛钱或者1元钱的纸币，或者到那里之后去店里兑换一下也是可以的，他们一般都很乐意帮你兑换，前提是要在那里消费哦。换了的零钱路上可能需要用到，因为会有一些向你乞讨的人。有的是从遥远的地方一路朝拜过来的信仰者，他们只是为了有一口饭吃，所以给多少取决于你们自己。有一些就是跟我们平时见到的那样专业的乞讨者，给不给也由自己决定。
3. 衣服：如果是456月份去的话，冲锋衣还是必须的。我之前在网上查了下温度觉得气温还不错，再加上自己最近也比较抗冻，所以就没有带冲锋衣只是带了件绒衣加上一件薄的外套，结果发现冲锋衣还是必须的。因为那里风很大，如果去浪卡子或者日喀则经常会遇到下雨或者下雪，所以说，不要怕太占地方，反正穿身上就是了。
4. 鞋袜：鞋子当然是登山鞋短款或者长款都无所谓。但是袜子必须是长款，我傻乎乎的穿着短款袜子，结果好了，脚踝全被不知道什么虫子咬了七八个包，硬硬的，而且奇痒无比，每天晚上都是发作期，涂什么都没用，基本上都被我挠破了，现在都已经结痂了。不仅这样腰上也有一个，胳膊肘上也有一个，都不知道什么时候被咬的。这样的日子持续了十几天。现在一个月都快过去了，我那里还是有硬硬的包没有消去，所以女孩子千万不要穿什么短款的船袜。
5. 蚊虫叮咬：承上启下吧，药膏是必须的，风油精没什么用。后来去那里的医院医生说给开了一盒999皮炎平用来止痒一盒氟轻松软膏用来消炎。不过我后来也没用，就那么忍着了。大家自己看着办吧，这类药物是必须的，如果你是打算789月份再去的话，那就更是必须的。
6. 睡袋：说实话那里的旅馆条件真的很差，被子床单什么的几乎都不是干净的，有的还有臭脚味儿。三星级的宾馆，有的好有的差。四星级以上的没住过，不知道如何。关于睡袋记得之前有人提过说要带，但是但凡去那里的人都不想带太多行李，可是这样的卫生条件是很差强人意的。我都怀疑自己身上被虫子叮的包是不是因为床不干净。所以，旅馆的话还是要找家庭式的，房间数目不多但比较干净的。所以，如果能够带上睡袋的话最好带上。在那里都要穿着衣服睡觉，哎，也不是特别舒服。
7. 手机卡：为什么会提到手机卡呢？如果你是联通用户最好换成移动号码，否则几乎这一路的火车上你都断绝了与外界的联系，因为甘肃宁夏这一路段几乎全是隧道。而从格尔木盆地到那曲，这一路段联通没有信号站，所以也自然不会有信号。而这一路都会有移动的信号站，所以大家为了安全还是用移动的号码。否则万一有什么事情连跟外界沟通的条件都没有了，这岂不是很惨。移动用户不知道这个痛苦，我刚换了联通的知道了，还好我还带了一个移动的号码。
8. 高原反应：高原反应真的不可小觑，自以为是的人到了那里可能会更惨。之前一直听说这些药物其实没什么用，比如红景天啊，高原宁，高原安，但以我个人的实际经验来看，这些要还是很有用的。可能这个因人而异吧。芬必得也是大家推荐的用来治疗头疼的特效药，因为如果一直持续头疼的这种状态对身体也是非常有害的。所以，即便这之前没有吃，到了那里也一定要买这两种药，胶囊的话大都是25块钱一盒，浪卡子卖的贵35块钱一盒。
9. 购物：关于购物我不得不说几句，之前攻略上也没有提到，这些都是我自己付出的金钱代价，在大昭寺门口的小摊上以及八廓街的小摊上买东西基本上超过30块钱的东西不要买了。我买的时候他们都开价600,300，甚至有的东西还开价6000.我不想说这里也被商业化之类的大话，毕竟他们也得生活。但我只想对买者说，如果你觉得真的喜欢那么多少钱都不在话下，只要你觉得值就好。我平均一串手链都是100元，所以我知道我买的贵了，但是我真的挺喜欢的，一串是蜜蜡+一个车菊，一串是发晶+玛瑙，虽然后来在车上遇到的那些藏民说我买的都是假的，尽管事实上也是，但我觉得Ok就OK了。但是，如果大家的话，还是能砍价就砍吧。（我内心还是觉得有点小痛，嘿嘿）哦，对了，门帘除外。
10. 路线：关于路线我是想说，其实西藏以拉萨为中心，从拉萨可以去任何你想去的地方。从拉萨的西郊汽车站有到日喀则，山南的班车。从拉萨的东郊汽车站有到林芝的班车。这些班车平均半个小时发车一次，中午要一个小时，基本上都是到站买到票上车等个四十分钟就可以出发了。记住，如果去日喀则等这些路程比较远而且会遇到雪天的情况下一定要坐大巴而不是门口会有的那种小型车，小型车不够安全。所以，从拉萨可以去任何你想去的地方。从拉萨可以去浪卡子从浪卡子可以去日喀则，这条线路还是比较顺路的。那次我是因为在浪卡子的确活不下去了所以才选择了打道回府拉萨，之后再去日喀则又经过了浪卡子。不过也好，让我更多的了解了这里了解了这里人们的生活，更多一次的看到了羊湖。
11. 交通工具：关于这个，我也有自己的看法。大部分人或者绝大多数人去那里唯一的方式就是包车或者跟旅行团，首先我不会跟团，这点大家都会知道原因的。从我这边遇到了一些跟团的人，他们个个都是怨声载道的，一个行程安排的太紧，其实西藏真的不是去走马观花的地方，如果来这里你是为了赶时间多看些地方，那么你就大错特错了。那么包车也是很多人的方式，这个是不错，一方面安全，一方面还可以走走停停。不过我选择的是另一种方式，那就是乘坐当地的班车去任何一个我想去的地方。这个有很多优点，首先路费就省了不少（当然不是特地为了省路费），二是可以深入民间跟当地的居民零距离的接触更能够体会和感悟这里的民风。比如一辆车上，可能就我一个从外面旅游过来的人，其余的都是本地居民，那么他们会很友善的跟你聊天，跟你讲很多他们深刻的对这片土地的理解。三是，更安全，这样的大巴都很有保障，都有保险，司机师傅也都很有经验，所以。。。可能你们不相信，也可能你们不敢，不过等你们自己体验了就知道这其中的乐趣和妙趣了。

好啦，暂时就先写这些，留待我日后有什么再补充的再放上来。希望对大家能够有些许的帮助。

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《江洋大盗》

讽刺的手法让人深刻的记住了三毛笔下的很多人物，以及三毛对人世间的思考。

《平沙漠漠夜带刀》

很多个短小有趣的故事拼凑成了这篇文章，小女子只身闯沙漠的想法和勇气，总是让人叹服。小女子深夜路过两块坟地的心理描述和有趣的偶遇，让人也无法忘记她的魄力。

《逍遥七岛游》

谁不想逍遥游世界，游海岛，游我们想去的每一个梦寐以求的地方。可是，我们还是没有做到，三毛总是有着这种勇气和魄力让人真是嫉妒。

《一个陌生人的死》

一个老人的死，震撼着三毛和荷西的内心世界，也震撼着我的思想，一个陌生的世界让人有了漠然的伤感和冷漠，谁的死跟谁都没有关系，怎会是这种无奈的人间情感，让人叹息不已。

《大胡子与我》

一个聪明自由的女子嫁给了一个有趣并有思想的男人，我们的婚姻里一直被以为谁是谁的另一半，可是，两个自由的人在一起，谁都不是谁的另一半。我想，或许我需要的也只是这种自由吧。

《亲爱的婆婆大人》

“丑媳妇也要见婆娘”，这貌似是很多女人所面临的一道关卡了。如何把自己的假想敌打败，也是颇费心机的。

《这样的人生》

人生的尽头，也可以再有春天，再有希望，再有信心。所以，无论谁离我们而去，我们都要更坚强更幸福的继续生活下去。

《士为知己者死》

婚姻真得是可以改变一个人的生活和行为，婚前的米盖是何等的自由，可是当他与自己最爱的女友结婚成家之后，他却变成了婚姻的俘虏，他妻子的俘虏，甚至完全成了妻子的附属品。女人为了将来的豪宅，汽车以及孩子去节俭省钱自然没错，但是若是没了一种度，会物极必反的。生活是每一个过程的体味，不是一个个空白的质变。

《警告逃妻》

有趣的荷西，摸透了女人的心。智取了三毛这个没良心的女人，看来，不管怎样的女人都是要吃醋的，算了，以后自己也别装了，该吃醋还是要吃的，不然生活就少了一种味道了，不是吗？

《这种家庭生活》

若是换做我，我真的是要疯了，无法忍受这种家庭生活。可能自己的性格跟三毛有些许相似吧，既想把事情做的很完美，可是又受了外界种种条件的羁绊，明明自己的心是好的，做的事情总是让那些不知足的人理所当然的接受。我可不能接受这样的婆婆以及家庭，否则我会疯了。只是，三毛自己也知道，这种日子又不是天天都会有，忍一时就算了。他们走后，这里依然是三毛的天地。

《塑胶儿童》

一代人与一代人的代沟是无法去衡量的，可是这种代沟却也在一点点的缩小。小孩子不懂得大自然的美，那是因为他们还没有到我们这个年龄去用心感悟这个世界，以及上帝为我们创造的一切。其实，等他们长大了，就像《守望的天使》中说的，他们会懂了，因为我们终将懂得的道理他们都会懂得，只是时间早晚的问题。

《卖花女》

这个厉害的卖花老女人，居然把三毛，荷西以及他们的邻居转的云里雾里，真是堪称为世界上最伟大的推销员了，若是换做我，或许也会被骗得晕头转向了，真是让人又气又恨又无能为力，只好躲起来算了，再也不见了。

《守望的天使》

我懂了，我也有着守望我的天使们，你们懂吗？

《相思农场》

看完了，竟然换做我痴痴地坐在窗旁，晒着冬日的阳光，傻笑着想象着农场的日子，姐姐弹琴，三毛自己则批了白色的露肩长裙作者摇椅喝着柠檬汁，待妈妈唤醒自己。若是，我也能有这样一座农场，种上自己喜欢的花花草草水果蔬菜，把家人统统都召唤来身边，过着这种神仙般乡村生活，该是何等的赛神仙？

《巨人》

看了题目以为又是一件奇闻，三毛看见了巨人。可是，万万没有想到自己竟是一颗沉重的心读完了这篇文章。所谓的巨人不过是一个十二岁的红卷发的小男孩，照顾着瘫痪的父亲，照顾着患了肺癌的母亲，除了正常的上学之外，他没有任何娱乐休闲的时间，不仅帮爸妈准备了下午茶，还满足妈妈的任何愿望。无论妈妈喜欢吃蛋糕还是喜欢看花儿还是什么，小男孩必定会满足母亲的愿望。只是，上帝并没有给这个小孩更多的爱怜，母亲最后还是去了，小男孩却告诉三毛：“自己是被他们领养的孩子”。三毛却问：“你还那么爱他们？”“是不是亲生父母，难道不都一样？”小男孩反问到。

是，很简单的道理，不是每个人都能懂也不是每个人都可以用自己的行动去实践。

三毛的书，还是需要细细的品，很多味道都是隐藏在字里行间。冬日阳光的午后，静静地坐下来看看这些个小故事，或幽默，或伤感，或发人深省的故事，这一个午后也就知足了。

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一个人背了一个登山包，装满了一堆物品，包括一个粉红色的记事本（是买2010年12月份瑞丽杂志的赠品），一个HP笔记本+电源，两个移动硬盘， 一个手机+充电器，一本学五线谱的书， 一本《易经的奥秘》， 两本三毛的书《梦里花落知多少》《撒哈拉的故事》，一套换洗的衣服，以及一套个人护理品（是准备去健身房洗个澡然后回家就睡觉的，在家洗澡真得太冷了！），然后冒着凛冽的冬风走到了离家大概有十几分钟距离的上岛咖啡。

莲花上岛咖啡

这家上岛咖啡是我所去过的最有特色的一家，可能因为是新开张新装修的原因，不过大概也有快一年的时间了吧。这里的装修风格与众不同，每一个细节都得到了很周全的考虑，看出来店主是破费了一番心思的，甚至有一点点的主题，好像是跟海有关系。头顶上的每一顶吊灯都是一个大大的海螺，让人联想到大海、海风、沙滩、还有小时候喜欢将海螺放到耳旁去偷听到大海的声音。

这里的无烟区是一个单独的大包间，里面只有三套餐桌和沙发，大包间正对的外面是一个暗格，格子上面放了很多古香古色的摆饰品，有木雕，有古书籍，有陶瓷制品，有玻璃制品，就像是一个主人家中珍藏的宝物展列一样，让你不得不想象到你在一户知书达理的人家做客。还有亮点的地方在洗手间，当你步入女士洗手间的时候，你又发现了另一番韵味，那是泰国香薰风味，香皂像一根棒冰一样被悬挂在水龙头上面，当你用手摸着它，就感觉你在海中捉到了一条华润的鱼一样，它嗖的一下就溜走了。更为人性化的贴心的考虑到了女士的特殊情况，放了很多贴心的小附件：棉签、化妆棉、像给公主使用的漂亮的梳妆镜，还有卫生巾、护垫等等。让你感觉就像在自己家里一样的舒适。

这就是我喜欢这里的原因，所以，我来了这里很多次，因为舒服。

点了一份桂圆红枣茶，点了一份日本海鲜豆腐煲。对，还得说下这里的食物和饮料，真的不是我爱屋及乌，只是这里吃的菜单进行了改良，在其他上岛可以看到千篇一律的商务套餐，在这里却变成了精心烹饪给客人准备的各国风味的美食，烹饪的精心可以从食物的色香味来断定，桂圆红枣茶也是我来这里一向要点的饮料。甜甜的黏黏的，温暖了我的心和我的身体。

坐了一个下午，看完了曾仕强的《易经的奥秘》（关于这本书稍后再跟大家分享吧，至少读完之后我决定再买几本送朋友），饿了的时候又点了一份蜂蜜松饼，又松又香又软，真得很好吃，改天我也得亲手做做。晚上点了一份韩式石锅拌饭套餐，吃完后就去对面的健身房洗个热水澡，回家练会儿钢琴，上床又看会儿了三毛的《撒哈拉的故事》，话说这本书真得很有趣，这个古灵精怪的三毛，让我总是开怀大笑。

这一日就过去了，早早的睡觉迎接新一周的开始，虽然我知道等待我的是那么多棘手的工作和任务，但我要带着信心和快乐去迎接挑战。

养生一日

周六的一天，在家养生，所谓的养生也就是，不想做什么就不做什么，想做什么就做什么。

傍晚出了一趟门去超市买些零食，路上险些被一辆疾驶而过的轿车撞飞，事后腿都软了。只是，我是走在人行道上，虽然这个人行道没有红绿灯的约束，可是我站在原地等了足足十几分钟，等没车的时候才敢前进，却不曾料到一辆疾驶而来的轿车拼命朝我按喇叭却没有任何刹车的迹象，当时的感觉就像是拍电影的慢镜头一样，我傻傻的站在原地不知道该怎么办，只听得见那辆车的喇叭声，只看得见那辆车拼命地打着闪灯，终于我向后跳了两步，那辆车从我的身旁疾驶而过了。

周五的晚上，身体不舒服，不到十点钟就躺下来了，不料隔壁邻居的电视声音如此之大，干扰的我实在无法入眠。于是，我就起床陪他们一块儿看电视，一直到他们睡觉了我还不肯睡觉。

所以，周六才在家里呆了一天，下午的钢琴课也没能去，很早的时候在当当上买的书就被送到了，谁说当当的送货速度慢了？我周四定的，人家周六就给送过来了。给老爸买了四本书，两本关于论语的书，两本关于易经的书，给自己买了两本三毛的书。不知道从什么时候开始，决定读三毛。可是，只读了一章我就哭了，那是荷西死后的《梦里花落知多少》中的第一篇《背影》，可是，当我又读到《撒哈拉的故事》中的第一章《沙漠中的饭店》我却又破涕为笑，这个让人又怜又爱又叹息又妒忌的女子，哎！

下午读到了曾仕强的《易经的奥秘》，读上了便也迷上了，爱不释手，心境平和的力量源泉，真得是一本神奇的书，我就像被一只手牵引着来到了上古中古近古时代一样，无法自拔。

郁金香

对了，我于12月26号那天种下的两颗郁金香的种子，终于发芽在一天一天茁壮成长。种下去的第一个星期，种子的壳被裂开了，可以瞧见白绿色的嫩芽在努力；种下去的第二个星期，白绿色的嫩芽破土而出，她们让我感受到了生命力的喜悦和自己劳动成果的满足；种下去的第三个星期，也就是这个星期，嫩芽已经长到了一厘米长了。这两颗郁金香的种子是一个同事从德国带回来的，我很期待有一天她们能够盛开两朵蓝色的郁金香。

对，这是我自己的郁金香，不是公园里的，不是别人家花园里的，而是我自己的！

暂停网络

家里暂时不准备有网络了，挺贵的，一个月140，等过完年回上海再说吧，本来以为没了网络就没了生活，这几天发现也不过如此。正因为没了网络才可以潜心下来读读书，练练琴，看看电视，哈哈。

距离春节回家剩下不到20天了，除了要准备在休假前把该做的工作都做好之外，还得准备回家带的礼品等。很期待回家看到爸爸、妈妈、外婆、外公和爷爷他们的。

开心的时候，也总是会忆起一些不开心的事情，不过没关系，毕竟都过去了，相信把握现在，明天就会更好！

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第一次去拉萨，你最好把那些寺庙都游览一遍。这里有一个初行的版本，你不妨参照一下：
    一、初次入藏，最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。
    二、初次进藏行程可选择由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。
    三、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。
    四、可以不要去买如下物品：1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。
    五、必须随身备好如下药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：有一点不妥就吃药，防患于未然。
    六、在格尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。每天下午4点发车，上铺170元，下铺180元。私人车130—140元，但较危险。卧铺车上的毯子很脏，你最好带一个睡袋，以后也用得着。
    七、到拉萨一般是半夜12点—3点之间，可以先在汽车站招待所住一夜。第2天可搬去八朗学旅舍，或吉日旅馆，或雪域饭店，那里有志同道合的朋友，方便找同行者。
    八、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。去西藏单玩拉萨有些遗憾，可再选择去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍错。如有可能再去纳木错看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。
    九、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧。酒可以喝，但少喝为妙。
    十、这里早晚温差大。早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。
    十一、这样的一圈下来，从出发到结束也差不多要12—15天，体力消耗得差不多了，回去就坐飞机吧。拉萨飞成都的飞机最多。拉萨到贡嘎机场120元出租车费可找同行者分担。

西藏的必游之地：

西藏，处处可见自助背包客的身影。如果你是第一次去西藏，或者对自己的身体或行程没有绝对把握，还是选择参团旅行吧，旅行社能够为你打点一切。此文介绍的行程安排针对第一次入藏人士，因为你绝非像背包客一样可以花上几星期或几个月在西藏长留。短短六天，你所见到的风景是每一个入藏人士首先踏访的地方，这样的第一次，就会让你爱上西藏，而要迷上她，则还要多去几次，因为越是深入，越能贴近——你我灵魂的故乡。 
    西藏首府———拉萨 
    拉萨，海拔３６５０米，全年日照长达３１００小时，素有“日光城”之称。这座古城有１３００多年历史。布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、罗布林卡、龙王潭等构成“拉萨八景”。 
    必游之地———布达拉宫 
    布达拉宫海拔３７００多米，主楼１３层，高１１７米，建于唐代初年松赞干布时。布达拉宫依山而筑，其建筑艺术体现了藏族传统的碉楼形式和汉族传统的梁架、金顶、藻井的特点，被联合国教科文组织列入“世界文化遗产”名录。布达拉宫堪称西藏历史文化艺术的博物馆，其中５万平方米的壁画是布达拉宫的一绝。 
    必游之地———大昭寺 
    位于拉萨市中心，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。大昭寺是汉、藏建筑艺术的合璧之作。内存有大量珍贵文物，最著名的是文成公主带到西藏的释迦牟尼金像。 
    必游之地———羊卓雍湖 
    位于拉萨与江孜之间，湖面海拔４４４１米，面积６３８平方公里，水深３０－４０米，最深达５９米，是西藏最大的淡水湖，誉称西藏四大圣湖之一。羊卓雍湖藏语意为“天鹅之湖”。 
    羊卓雍湖水蓝得像一张天鹅绒，四周雪山皑皑，夏季成群的黄鸭、斑头雁、沙鸥翔集于此，湖中盛产裸鲤鱼。由于圣湖没有流进流出的水源，湖水水位逐年下降，水利专家预计，湖水有可能在２０年内完全干涸。 
    必游之地———扎什伦布寺 
    扎什伦布寺是历代班禅大师的主寺，全国著名的六大黄教寺院之一，它依山傍水，层楼高耸，金顶碧瓦，巍峨庄严。全寺分宫殿、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班禅灵塔殿、经学院四大部分。 
    必游之地———羊八井 
    在世界屋脊上，有一座给高原古城拉萨带来光明与希望的新兴城镇，这就是羊八井。它位于青藏公路和中国通往尼泊尔公路的交叉点上，所处的羌塘草原是个高寒地区，一年有八九个月冰封土冻。然而方圆４０平方公里的热田，却绿草如茵，青稞金灿灿，温泉雾腾腾。 
    羊八井不仅是我国最大的地热电站，也是世界上唯一一座利用地热潜层热储进行工业性发电的电厂。它能够利用地下２００米以内、摄氏１５０度以下的潜层热储资源进行发电。 
    旅游情报 
    交通：广州飞拉萨（０８∶３５—１３∶１５），中途停重庆４０分钟。拉萨飞广州（１３∶５５—１８∶２５），中途于１６∶００停重庆４０分钟。 
    气候：西藏日温差较大。夏季最高气温只有２７摄氏度，早晚只需毛衣。西藏是全球阳光最多的地方。因此必须带上三样东西：太阳帽、墨镜和防晒霜。 
    特色饮食：酥油茶，由奶酥油、砖茶和盐共同烹制而成，供给高热能，而且预防感冒。 
    特色商品：氆氇袍，藏族传统装饰。推荐行程：拉萨———东孜———日喀则三飞六天豪华团Ｄ１：广州飞拉萨，由拉萨机场至市区（２小时），沿途欣赏藏族村寨，午餐后酒店内休息，适应高原气候。住：拉萨Ｄ２：上午参观布达拉宫，下午参观大昭寺，游览著名八角街。住：拉萨Ｄ３：乘车往藏北草原，游览草原风光，并参观羊八井（可自费洗浴温泉）。住：拉萨Ｄ４：拉萨前往日喀则，经羊卓雍湖，卡若拉冰川，参观“红河谷”实景拍摄地———江孜城，十万佛塔白居寺，到达西藏第二大城市日喀则。住：日喀则Ｄ５：参观扎什伦布寺，穿越雅鲁藏布江河谷返拉萨。住：拉萨Ｄ６：早餐后拉萨乘飞机往成都，成都飞广州。

自助手册：自游自在游墨脱

●关于墨脱
    在我国西藏东南偏远的雅鲁藏布江大峡谷的腹地，有一个神秘的地方，那就是被佛教徒们称为“白隅白马岗”的墨脱——全国惟一不通公路的县。墨脱的神秘和圣洁，使许多人带着美妙的幻想来到此处。
    墨脱境内的门巴人和珞巴人对生殖力极为崇拜，这是人类社会里最原始、最普遍的崇拜。在大峡谷里，许多人家的房前屋后、田边地头甚至寺庙附近都赫然竖立着雕刻形象逼真的男女生殖器的模型，而且还有许多跟生殖有关的奇特仪式。这些奇特的仪式和风俗一代一代在大峡谷内相传，被许多外来的人类学、社会学家们称为古老原始图腾崇拜的“活化石”。
    ●交通
    现在去墨脱还是比较艰难的。１９９３年这里曾经短暂通过一段时间的车，但除了给墨脱县城留下一辆再没有开出去的汽车外，塌方、泥石流依然如故。一般来讲在每年的十月份是进入墨脱的好季节。适合旅行的路线有两条：“米林县派乡—多雄拉山口—拿格—汗密—阿尼桥—背崩乡—墨脱”，这是目前进入墨脱县最为常见和安全系数最高的线路。
    “波密—嘎隆拉山口—６２Ｋ—８０Ｋ—１０８Ｋ—１１３Ｋ—墨脱”，这条路就是当年国家倾巨资修建的波—墨公路。
    ●装备
    虽然去墨脱很困难，但不是特别专业的探险活动外，一般的旅游装备即可满足需求。至少必备的有一个４孔棉睡袋、一件防雨性能优良的外套以及排汗性能良好的内衣。
    你还需要根据自己的身体条件准备些药品。除常用药外，防疟疾药、蛇药也应该带上。
    ●与虫斗，其乐无穷
    被“大峡谷第一猛虫”——蚂蟥咬过后无须治疗，伤可自愈。它咬人很温柔又不痛，惟一需要注意的是它爬到身上吸血时不要强行将它拉出，只要用烟头烫或者以手拍它吸血的身体部位附近，就很容易将它弄掉，强行拉扯倒容易将它头螯拉断在身体里，久了还有发炎流脓的可能。
    在峡谷里的门巴、珞巴人家里住宿，很少有能逃过库蠓和蚤类叮咬的，多带清凉油和风油精，在你全身瘙痒难耐的时候这些药品可是宝贝。不嫌麻烦的话，你就带瓶杀虫剂吧，睡前喷洒一下，进攻就是最好的防御了。
    ●食宿
    在去墨脱的路上和到了墨脱后食宿都不方便。
    由派乡进墨脱，在开山运输季节里，沿途的拿格、阿尼桥、汗密等地一般都会有山民出售些方便食品。１０月中下旬左右，有些山民就会收拾自己的东西回家去了，空留几间破烂的木棚。由波密进墨脱，８０Ｋ、１００Ｋ和１１３Ｋ都有很多简陋的小商店出售些方便食品，你也可以和借宿的老乡搭伙吃饭。
    惟一有饭馆的地方是墨脱县城，但物价高昂，一份有些肉的炒菜价格一般在４０元左右一份，让人咋舌。进入大峡谷地区，最好自己能带一些能迅速补充体力的东西。
    由派乡进墨脱，拿格和达一洞都有山民搭建的简陋窝棚，有通铺可以住宿。汗密一直到阿尼桥前的山路都崎岖不平，很难有搭帐篷的平地，只有赶到阿尼桥，那里有可以住宿的简陋窝棚，你还可以在桥头前的空地上搭帐篷住宿。
    背崩乡往墨脱方向去的路口有一个可以提供收费食宿的地方。在墨脱县城一般住县政府招待所，收费１０至２０元／人。
    藏羚羊提醒：
    墨脱地区环境脆弱，请严格约束自己，把垃圾带回有处理能力的地方。

西藏自助游全攻略

    拉萨 
    第一天：游拉萨博物馆、罗布林卡、哲蚌寺。博物馆涉及拉萨历史，有免费录音导游，博物馆对面的罗布林卡是班禅夏宫。坐3路公汽去哲蚌寺。 
    第二天：色拉寺、八廓街、大昭寺、市区。青年路口坐5路公汽到色拉寺。 
    第三天：布达拉宫、药王山摩崖石刻。红宫是历代达赖灵塔，白宫是办公场所。9：00以后开门，有导游大概需时3—4小时。药王山可以拍布宫夕阳景。 
    第四天：甘丹寺。早上6：00在大昭寺广场有一趟去甘丹寺的班车，往返30元／人。6：40开车，9：30到。甘丹寺是黄教三大寺院之一，围绕寺院有很多关于宗喀巴的神迹。 
    第五天：楚布寺。早上7：30到大昭寺广场乘班车，8：00发车，12：00到，25元／人。14：30往回开，18：30回到大昭寺。 
    日喀则
    大昭寺广场有去日喀则的班车，早上7：30开，需5小时。包车去一般是3—5天，大多数车是丰田，包车费用500—700元／天，司机食宿不管。去日喀则可以绕远经过桑耶渡口，去桑耶寺，渡船要先讲价，一般来回15元。过雅鲁藏布江后，坐小巴去寺里，半小时山路，晚上到山南县城。 
    第二天早上去雍布拉康，回程去昌珠寺看珍珠唐卡。然后折道去江孜，途经羊卓雍湖、神女峰，赶到江孜县城过夜。经过康巴拉山、卡若拉山、斯密拉山、江孜水库，到江孜县城。游白居寺，看十万佛塔。对面山上是宗山堡抗英遗址。 
    从江孜到日喀则需3—4小时。从日喀则有去樟木的长途车，有边防证可以去珠峰，或从那里去尼泊尔。 
    纳木错 
    可以坐到那曲的长途车，中途在当雄下车。不过最好包车，一般两天一夜，1000—1500元。早上6点出发，9：00到羊八井地热温泉。当雄盛产冬虫夏草，路边有时有卖藏红花的。17：00到扎西半岛。山脚下有简易屋子和帐篷可以住宿，建议自带食物和水。岛上有很多山洞，是属于苦修的密宗。次日早上看日出，8：00左右回程，大概16：00回到拉萨。    

以上文字转自人民网, www.people.com.cn

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l：服装鞋帽：
一般去西藏旅行的时间多处于西藏的春夏季，这期间气候凉爽，午间较热，昼夜温差较大。所以在衣物的搭配上，应考虑到合理的搭配和通用性，以便适应多变的气温。一般情况下准备一件羊毛衫、优质的羽绒衣(连帽子最好，羽绒服的面料要轻薄含绒量高、并且在折叠时能够叠的较小。)、薄绒裤就可以抵御早晚的寒气。在午间则可以穿宽松的衣衫及轻便裤子。在对外套的选择上应考虑到适当的防雨性，所以冲锋衣裤是不错的选择，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能。而内衣应选择一些排汗功能好的贴身衣物，内裤及袜子的捎带上可以选择比较旧的这样用脏后便可仍掉以免去洗涤的麻烦。鞋子不要带太厚重的皮鞋，质量好的旅游鞋和轻便的登山鞋是最为实用舒适了。（在选择鞋子时可以挑选中高帮和鞋底较硬的。鞋帮较高可以防止徒步时沙石的进入，鞋底硬也可以防止脚被扭伤。）高原阳光强烈，应准备一副避光性较强的太阳镜、帽沿稍长的太阳帽及防晒护肤油，这样可以保护您的脸部皮肤。另外，最好自带一双拖鞋在营地使用。 
2：其它物品：
捎带物品的原则是轻便、实用为主，不宜多带。在行李箱的选择上，请勿携带硬质行李箱，最好带背囊。
如果您参加的是行程较长的线路，大行李包将被放在行李卡车中因此建议您用较厚的防水面料在背囊上做一个简单的外套，以免背包污浊不堪。为了取物品的方便应该再准备一个较小的登山包来放置摄影器材和小件必须物品。
另外还需要的物品有：一个质量好的手电筒(途中日夜兼程早出晚归，在夜间营地生活都均须备有手电筒，电池和备用灯泡也要准备好)、容积较大的旅行水壶、摄影器材（胶卷电池应该带足，为保证质量，最好不要在旅游景点购买）、手机也最好带上，西藏各大城市，县城均有接收信号。 
在我们的行程中会路过许多小藏庄，会有很多藏族小朋友向您问好，所以准备一些铅笔和橡皮等学习用品送给他们会让他们很开心的，而且很有意义。在与藏族朋友沟通时送一点新奇的小礼品给他们会有意想不到的作用。还要准备一个贴身的腰包，用来收藏财务和随身携带的重要证件；轻便的雨伞（不仅用来避雨对女士而言还有更重要的作用，不要忽略）、多用途小刀（瑞士军刀当然好了，但是一定要正宗）用于开罐头和汽水，削水果等。其它的小物品还有：水杯、笔、笔记本、晾衣绳，别针、你喜欢的音乐磁带、洗漱用品、梳子、镜子、鞋垫、手套、带手柄的金属饭盒、勺子、杯子、打火机、防潮火柴、巧克力、奶糖、口香糖、塑料布、塑料袋、卫生纸、湿纸巾、针线包、地图、指南针、望远镜、笔记本。
3：重要物品：
身份证、边防证(行程中靠近边界的区域每名成员都需要办理边防证，边防证可以持单位证明和本人照片在当地公安机关办理，填写地域为：定日珠峰、樟木、普兰，填写时间应该与活动时间一致。在拉萨也可以办理，但控制较严费用也会高很多。外宾还需要进藏许可证、旅行证．护照。港澳回乡证等)。西藏很多地方没有方便取款的银行，牡丹卡和龙卡在西藏是无法使用的，邮政绿卡和金穗卡在拉萨、日喀则、阿里狮泉河可以使用，但是最好还是带现金。
4：高原反映药品：
由于西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，进藏后一般会有不同的程度的高原反应，表现为：头痛失眠，胸闷心慌等。
对高原反应的预防与治疗，一般要求成员注意体力休息，防止受凉，预防感冒。对高原反应，一般不需要用药，稍加休息后即可自愈。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪树立良好的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。 
进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红砂糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。进藏后第一天应该绝对的卧床休息，这对身体适应高原气候有极大的作用。为了您的旅行顺利，建议您自备一些防治高原反应的常用药品如：高原红景天，氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素 C，E，B1，B6等对症药品。
其它药品：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，要备止泻药黄莲素等，另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏能防止嘴唇干裂；止痛药如加和百服灵，必理痛、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛。高热能食品如朱古力等，可以有效的补充体力。纱布、绷带、创可贴、碘酒、外伤药、止血带等也必须备齐。抗缺氧药物：红景天。葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。感冒药应该多带几个品种，清凉油，风油精，花露水、润喉片也可以预备。所有药品要比平时使用的品种好一些，争取服用后能够立竿见影。

独行西藏的背包锦囊 
要上路了吗？当你即将踏上准备多时的进藏旅程，内心充满着期待与喜悦时。行前一定要提醒你，对携带物品精打细算！最好列出一份合理的物品清单。这些东西将伴随你的长途之旅.
西藏的行程对背包客而言并不轻松，进藏途中所遇情况难以估计，如果计划独自一人,所带物品更要考虑周全。可是在遇到塌方路段，就必须背包途步走过，中转时也需要能够背包攀爬各种车辆，常常还要背包在小镇上搜寻即将出发的车辆，还会有预料之外的艰难状况，你所带齐全的大包可能太重而成为一路上的负担！因此出发时背包不要塞得太挤，顶袋侧袋只装到三份之一。塞太挤的包每次取放东西都困难，留有空间以便途中加入补充的食物或其他东西。背包不要有外挂，外挂物品不安全且容易丢失，增大的体积不方便放在拥挤的车内。
背包重量不能太接近你的背负极限,因为在高海拔地区，个人的体能会下降，要考虑海拔的差异。负重以平时轻松的重量为宜.
对背包客而言，一双已证实合适的鞋，和有良好背负系统且适合自己的背包是基本的装备。简单的药品也是任何的行程都需要的。其他的物品根据个人情况及不同行程计划会有差异。
送你一个背包锦囊.用三个标准去衡量计划带的每一件物品：功能.重量.体积.
A.功能方面：
1.必须品是首选,同一用途的东西比较性能之后带一件就可，比如抓绒衣根据季节一件 就够了，我带了厚薄两件证实是多余的。可带可不带的最好放弃,真要用到时一般 物品在沿途的城镇能买到替代品.
2.首选多用途的物品，比如带一双运动型的凉鞋，既可走路也可洗澡时当拖鞋用。
B.重量体积方面：同类的物品带重量轻,能压缩得较小的。比如打包后毛衣就太占空间远不如羽绒服压的小。
除了适应季节及行程计划的衣物药品之外，一些富有创意的小装备会带给你愉快而具个性的旅程。
贴身证件袋–现在已过了把钱藏在内衣裤的时代，一个可贴身的证件袋非常实用，腰带式或是胸前悬挂式都结实，从隐蔽性安全性首选腰带式的。最好有分层且有拉练，证件.文件.钱.信用卡可分开放置任何时候不要离身。
防潮袋–从加小到加加大，不同尺寸的防水袋很实用，便于物品分类整理，防水防尘保持清洁。进藏路上很多路段灰尘滚滚，必须为相机多备一个。50升以下的包不必用到大号以上的防潮袋。
防雨罩(编织袋)–防雨罩可为背包防水还可防盗，但是不能周全的保护背包，有时候大包不得不放上车顶的行李架上，经历风吹雨淋一路灰尘，最简单经济的方法是备个大编织袋，需要时把包整个放进袋里，行程结束时你的包不至于面目全非。
睡袋–正常情况进藏途中一路都可住店，如果没有露营的打算，一个薄的卫生睡袋已足够，对保暖性不必要求太高。
漱洗包–最好有钩可任意悬挂的。分类放置洗漱用品，在条件不好的旅店或行车途中都方便使用，包内的镜子选树脂的耐摔耐压,不易破碎的.
地图包–地图是最常用的且必须的，地图容易损坏，一个有透明袋的包可安全保存地图，同时可放入纸笔。还可存放打印的功略。
头灯(电筒)–当你住多人房间时,夜里整理物品不用开灯打搅他人，最重要的是一些小镇晚上没路灯甚至没电，夜里和早晨很多时候都需要用头灯照明。
铁锁(快挂)–在货车车箱里或是班车上大包很难固定，容易磨损甚至给甩出车外，颠簸的路上用铁锁快挂是最方便固定的工具。新的成本太高.用旧的就可.
凉衣绳(扁带)–进藏的时间较长，途中需要洗衣服，凉衣绳很有用，很多旅店里没有绳可用,自己拉根绳就很方便.平时绳可以作打包带外挂带等多种用途。用旧的便带最好.
空胶卷盒–一切小东西都可分类放入，方便带少量的日用品比如针线一类，糖，盐，零钱，药品等等。
背上包，带上好的心情，展开一个属于你的知性旅程-西藏在等你！

迅速适应高原反应 
1、下飞机后24小时内，尽量不要吸烟、喝酒，要多吃蔬菜，多喝水，可以根据自己的情况卧床休息半天；拉萨不属于特高海拔地区，到来前一周保持良好的睡眠和饮食，大多数人不会有剧烈的反映；
2、在拉萨、米拉山口避免奔跑、剧烈活动；
3、进入林芝地区海拔会降至2400米左右，高原反映既可消失；
4、出发前10天可吃红景天等抗高原反映药物，可在一定程度上缓解高原反映；
5、尽量不要轻易就选择吸氧来缓解高原反映；
6、高原反映很大程度上是由于心理暗示造成的，尽量调整心态；正常情况下人体自身就可以调整因高原缺氧造成的不适，这个过程12小时内就可以完成.

个人食品(建议内容：压缩饼干，火腿肠，午餐肉、巧克力，奶糖，等等)
药品： 
抗高原反映药物(如红景天胶囊等)， 
感冒药（白加黑），退烧药（百服宁）， 
止泻药（泻立停，黄连素，佛派酸）， 
润肠药（保济丸），清热解毒药， 
驱虫药， 活络油， 云南白药， 创可贴， 
维生素， 葡萄糖粉。
肠胃药、肌肝口服液、散利痛、感冒药、退烧药、消炎药品、
红景天（最好在出发前一周开始服用，临时效果不是很好）。
注意事项
A、高原紫外线极强，户外活动最好戴上遮阳帽和墨镜，以免灼伤皮肤和眼睛。
B、初到高原应少食多餐，尽量减少活动。服用肌着、复合维生素、鱼肝油等药品可抵抗高原缺氧干燥的气候。
C、在高原，应多穿衣服，一早一晚注意保暖，避免感冒。 
D、绝大多数人初到高原，都有程度不同的高原反应，属正常情况。提前一星期服用高原药物。带上足够的药物，如利君沙、泻利停、感冒药等。 
第一次上高原的需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。一旦出现高原反应，需要你积极主动去适应高原，漫步行走，放松心情。高原过夜是难点，晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，一颗康泰克或者黑片都可以帮助入睡。另有严重心、肺疾病，高血压患者不宜到高原旅游,生命与安全自始至终是第1位的。 
E、自觉遵守保护区旅游规定，尊重民族宗教信仰和风俗习惯。
F，在高海拔地区，这里需要提醒的是有些真空包装的东西, 如: 充气枕头, 方便面, 真空包装食品, 女孩子的洗面奶等, 最好先放放气, 要不然闷响的”鞭炮声”会不绝于耳.。

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西藏名菜 
西藏菜的成形主要在５０年代后，是中华民族整个风味体系中独具特色的一支。原料以牛、羊、猪、鸡等肉食，以及土豆、萝卜类等蔬菜。饮食以米、面、青稞为主。喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品，调料多辣、酸，重用香料，常用烤、炸、煎、煮等法。 
传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶６道食品组成，饱含民族习尚。
炸灌肺 西藏菜。藏语音洛乍。多见于拉萨等地。以羊肺为主料配以酥油、面粉等先煮后炸而成。特点是色泽淡褐，外酥脆里软、味香美。  
蒸牛舌 西藏菜。藏语音杰郎最。多见于拉萨等地。以牛舌肉为主料，经煮蒸而成。特点是入口软嫩，味道鲜美而带椒香。  
氽灌肠 西藏菜。又称三肠、五肠。以新鲜羊小肠为衣，分别灌以羊血、羊肉、青稞面或豆面，分称血肠、肉肠、面肠，合称三肠；另有灌以羊肝、羊油者，分别称肝肠、油肠，与前三肠合称五肠。此菜多为藏族同胞在新年时成批灌制，供年节氽食。
香煮油脾 藏族菜。藏语音才也。主要流行于青海玉树藏族自治州一带。以羊脾、羊油为主料煮制而成。特点是味鲜香、肥而不腻。  
火烧蕨麻猪 藏族菜。流行于甘肃甘南藏族自治州一带。以蕨麻猪为原料外裹泥巴暗火中炮制而成。蕨麻猪为甘南草原特产，因当地人所饲养的猪常在草原觅食蕨麻（学名鹅绒委陵菜，其地下茎呈不规则块状，富含淀粉，味香甜，可作干果食用，俗称人参果），故名。此种猪肉质嫩而味鲜美，少脂肪。此菜的特点是皮脆肉嫩，味道特别鲜美。  
夏河蹄筋 藏族菜。以羊蹄筋为主料，配以木耳、黄花等分别蒸、煮而成。特点是柔滑鲜香。此菜始源于甘南藏族自治州一带，据传明代已著名。
爆焖羊羔肉 藏族菜。主要流行于青海省农业区的藏族群众中。以鲜羊羔肉为原料爆炒而成。特点是柔嫩爽口，酥辣鲜香。  
吹肝 藏族菜。主要流行于云南迪庆藏族自治州一带。在云南的白族、汉族中也有食用。以猪肝为主料制成。特点是味道香鲜，开胃爽口。

青稞：青稞又称稞大麦、元麦是藏族人民制作糌粑的主要原料，把青稞炒过后磨成面用酥油拌着吃。人们也将青稞与豌豆掺合制作糌粑。青稞做成的糌粑不但是藏族的传统食品，而且作为藏餐出现在拉萨的主要饭店，成为招待中外宾客的重要食品，在宗教节日中，藏族人民还要抛撒糌粑，以示祝福。 
牛羊肉：藏族人民主要以食牛、羊肉和奶制品为主。在牧区一般不食蔬菜，饮食单调，从单一的饮食结构来说，牧区乃至整个西藏都属高脂肪，高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高，这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯，若到一些牧民或农区家中，你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，你若去这些人家作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。 
饮料：各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。酥油茶与甜茶分别用酥油、牛奶或奶粉加茶叶、盐、白糖制成，酥油茶与甜茶都具有茶的功能。在西藏，用酥油茶待客，是藏民族古老的传统。无论你走进牧民的帐篷，还是农民的泥土小屋，或走亲访友，主人总会打好醇香的酥油茶请你品尝。藏胞出远门，亲友前来送别会献上一条洁白的哈达，敬上一碗酥油茶，祝远行者逢凶化吉，一路顺风。藏族的另一种饮料青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，藏族人民在过节前都要酿造大量的青稞酒。从藏历四月到八月，几乎所有的传统节日和非传统节日，宗教节日和非宗教节日，拉萨人都要提上甘甜醉人的青稞酒，到绿茵的草地上，三五成群，搭起各种色彩的帐篷，一边喝着青稞酒，一边尽情歌舞，显示出藏族酒文化的魅力。 
酥油 在西藏随时随地可以见到酥油。在拉萨的八角街，牧民拿着一块块、一包包的酥油，摆在地上，拿在手上，到处兜售；不论城乡，每个粮油店里，一定断不了酥油的供应；走进每个家庭，柜子里摆的东西可以缺这少那，但不会没有酥油。总之，酥油是每个藏族人时刻不可缺少的食品。 
酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民炼酥油是很有趣的。在牛奶分离器还没普遍使用的西藏牧区，人们提炼酥油仍然是用土办法。牧民妇女将奶汁稍为加温，然后倒入叫做"雪董"的大木桶里，再用力上下抽打，来回数百次，搅得油水分离，上面便浮了一层谈黄色的脂肪质，把它舀起来，灌进皮口袋，冷却了便成酥油。 
酥油有很高的营养价值。藏族群众，特别在牧区，一般很少吃菜和水果，日常的热量除了肉外，便靠酥油了。酥油的吃法很多，主要是打酥油茶喝，也有放在糌粑里调和着吃；逢年过节，老乡们炸果子、"卡赛"，也用酥油。 
酥油茶 酥油茶是藏族群众每日不离的钦料。一般藏族群众早上定要喝上几杯酥油茶，才去劳动或工作。到藏族群众家中作客，一般都会得到酥油茶的款待。 
酥油茶的制作方法，是将砖茶用水久熬成浓汁，把茶水倒入“董莫”（酥油茶桶）放入酥油和食盐，用力将“甲罗”上下来回抽几十下，搅得水乳交融，再倒进锅里加热，便成了可喝的酥油茶了。酥油茶因为有酥油，所以能产生很大的热量，喝后可御寒，是很适合高寒地区的一种钦料。酥油茶里茶汁也很浓，又能起生津止渴的作用。 
藏族喝酥油茶，还有一套规矩。一般是边喝边添，不一口喝完，但对客人的茶杯总要添满；假如你不想喝，就不要动它；假如喝了一半，再喝不下了，主人把杯里的茶添满，你就摆着，告辞时再一饮而尽，这样，才符合藏族人民的习惯和礼貌。 
糌粑 糌粑是藏族的一种主要食品。糌粑的制作方法是，将青稞晒干炒熟，磨成细面便是待食的糌粑了。这与我国北方的炒面相似，但北方的炒面是先磨后炒，西藏的糌粑却是先炒后磨，不除皮。 
藏族吃糌粑，大都是先把少量酥油茶倒进碗里，加点糌粑面，用手不断搅匀，只到能捏成团为止，食时用手不断在碗里搅捏，成团叫“粑”，送嘴而食。 
也有一种吃法是烧稀的，里面放些肉、野菜之类，叫做“土巴”。 
糌粑比冬小麦营养丰富，又携带方便，出门只要怀揣木碗、腰束“唐古”（糌粑口袋），再解决一点茶水就行了，用不着生火做饭。 
青稞酒 用青稞酿成的一种度数很低的酒，藏族群众男女老少都喜欢喝，是喜庆节日必备之钦料。 
青稞洒的制作简单，先将青稞洗净煮熟，待湿度稍降，便加上酒曲，用陶罐或木桶装好封闭，让其发酵。二、三天后，加入清水盖上盖子，隔一、二天，便成青稞酒。 
青稞酒色淡味酸甜，约15-20度，分头道、二道、三道酒。 
到藏族家作客，习惯请你喝酒是倒满杯，你先喝一口，添上；再喝一口，再添满；一直要渴三口，最后满杯喝干。以后，能喝的自由喝。 
奶品 西藏地区牛羊多，奶制品也多。最普遍的是酸奶子和奶渣两种。 
酸奶子又有两种，一种是奶酪，藏语叫“达雪”，是用提炼过酥油的奶制作的；另一种是没提过酥油的牛奶作的，藏语称“俄雪”。酸奶子是牛奶经过糖化作用以后的食品，营养更为丰富，也较易消化，适合老人和小孩吃。 
奶渣是奶提炼酥油后剩下的物质，经烧煮，水份蒸发后，剩下是奶渣。奶渣可以做成奶饼、奶块。 
在煮牛奶过程中，还可揭起奶皮，藏语叫“比玛”。奶皮就象豆腐皮一样，好吃又富有营养。 
奶品是藏族的重要食品，家居或外出，人们都带着它。在零食品种不多的西藏，大人们常把奶渣给小孩当零食。 
风干肉 藏族喜欢吃风干牛羊肉，其他民族看着感到有点怕，也觉得不太卫生。其实，风干肉一般在冬天，往往是十一月底做。这时气温都在零度以下，把牛、羊肉割下来，挂在阴凉处，让其冰冻风干，即去水份，又保持鲜味。到了第二年三月以后拿下来烤食或生食，味道是鲜美的。

*西藏行程推荐* 
一般的来讲，粗略的看一看拉萨大约需要2-3天的时间，而如果可能我们建议你能够花一周甚至更长一点的时间流连于拉萨及其周边的地区。用2-3天的时间你可以到"天湖"纳木错去看看，并享受一下在高原上野营的浪漫；或者你可以多花2-4天的时间到离拉萨不远的山南或日喀则或进一步了解一些西藏的历史宗教文化。 
西藏的旅游格局，也是从拉萨向外辐射到日喀则、山南、那曲、阿里、林芝和昌都六个地区，同时慢慢的形成了六条最常见的主要旅游线路： 
1.拉萨-日喀则-拉孜-樟木线，这是西藏当地旅行社推荐外国游客最传统的黄金线。在这条旅游线上，你会看到西藏的第二大城市日喀则和这个城市里扎什伦布寺辉煌耀目的金顶与班禅新宫；看到雅鲁藏布江与年楚河交汇的河谷风光；看到古朴庄重的萨迦寺中的精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁；看到世界屋脊上珠穆朗玛峰和希夏邦马峰等连绵不断的雪山。从拉萨开始，至樟木出境，需要约8-12天的时间。 
2.拉萨–日喀则–拉孜–措勤–改则–革吉–狮泉河（噶尔）–普兰线，线路虽然艰苦而漫长，但却充满魅力。它要经过被称为"世界屋脊的屋脊"的阿里高原。沿途，桑木巴提山圆锥形的金黄色山峰，扎日南木错辽阔清碧的湖面，达瓦错丰美的水草，巴林冈日群峰上的皑皑白雪，札达一带神秘的古格遗址和荒漠而奇特的土林地貌，以及普兰境内被多种教派誉为圣地的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍错，都会倾倒前来游览的旅人。这条通往阿里地区的线路现在是西藏最热门的旅游路线，虽然一路上条件比较艰苦。从拉萨出发到阿里，共有3条路线，你可以走不同的线路往返于拉萨阿里之间，也可以从阿里取道新藏线离开西藏。时间至少应该在3周以上（拉萨-阿里环线）。 
3.拉萨–江孜–日喀则–拉萨线，是一条旅游环线。走在这条线，要跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，登上冈巴拉山口，面对碧波映天的羊卓雍湖。抵达古城江孜时，可以观瞻抗英遗址–宗山炮台和白居寺内被誉为西***一无二的"万佛塔"。从江孜向北，在日喀则游览古老的夏鲁寺后，再经仁布、尼木县返回拉萨。这条路线以展现西藏绚丽的历史和宗教文化为主，兼顾到了自然风光，而且时间比较短，不算在拉萨市内的游览，全程时间在2-4天。 
4.拉萨–山南（泽当）线。山南，是藏民族的发祥地，曾拥有古老的雅砻河谷文明。现在已被辟为国家级风景名胜区。沿途有西藏的第一座寺庙–桑耶寺、第一座佛堂–昌珠寺、第一块农田–索当、第一座宫殿–雍布拉康，加上扎塘寺、藏王墓、拉姆纳错圣湖和哲古草原等，处处向游人诉说着藏民族的兴起和沧桑。这条线路基本就是为了了解藏族的历史，拉萨到泽当只有200公里的路途，算上当地的游览，2-3天就够了。而且，这条线路还可以和拉萨–江孜 –日喀则–拉萨的旅游环线结合起来走。 
5.拉萨-那曲-格尔木线，是一条沿青藏公路、以草原雪域风光为主的线路。出拉萨向西北，首先途经藏于深山之内的楚布寺。再向西北抵达著名的地热区羊八井时，在很远的地方，你就可以看到地面上升起一缕缕蒸气。一过羊八井折向东北，连绵的雪峰和无际的草原将一直伴你而行。如果想目睹西藏第一大湖– 纳木错，则要在当雄向北，穿越草原和念青唐古拉山。那曲是藏北的重镇，每年八月的羌塘赛马节远近闻名。拉萨到格尔木有直达班车，全程约1200公里。推荐把它作为下西藏的线路。 
6.拉萨-林芝-山南（泽当）-拉萨线。在这条环线上的林芝被称为"西藏的江南"。这里有墨脱国家级自然保护区、巴松湖民族度假村，还有被称为世界第一大峡谷的雅鲁藏布大峡谷，它虽然很难进入，但却闻名遐迩，是探险旅游、科学考察的好去处。这条线路全程约2000公里，一般的来讲，需要4-7 天。 
目前，西藏最经典的旅游线路按时间长短分为短线（３―５日）和长线（５－１５日）两种。 
短线经典旅游线路有“文物古迹游”、“民俗风情游”和“后藏探密游”三部分组成。 
拉萨——山南的文物古迹游，沿途主要景点有：拉萨市区内的布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺，甘丹寺、楚布寺、羊卓雍湖、雍布拉康、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。 
拉萨——那曲的民俗风情游，游客可以把旅游时间安排在每年的八、九月份为宜，期间，游客可以参加雪顿节、羌塘恰青赛马节等传统节日，沿途主要景点除拉萨境内的上诉外，还有纳木错、羊八井地热、当雄草原、那曲镇。 
拉萨——日喀则的后藏探密游；在日喀则境内的景点有：札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山抗英遗址。 
长线经典旅游线路也有三部分组成，分别是“黄金观光线路”、“圣地朝圣线路”和“东线环游线路”。 
拉萨——江孜——日喀则——萨迦——定日——聂拉木——樟木口岸为“黄金观光线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、江孜宗山、札什伦布寺、萨迦寺、珠穆朗玛峰、白居寺、樟木口岸。 
拉萨——日喀则——阿里为“圣地朝圣线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、札什伦布寺、萨迦寺、绒布寺、珠穆朗玛峰、白居寺、江孜宗山、冈仁布钦峰、玛旁雍措、扎达土林、托林寺、古格王朝遗址。 
拉萨——林芝——山南为“东线环游线路”，沿途主要景点有：布达拉宫、八廓街、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、巴松措、南迦巴瓦峰、鲁朗林海、喇嘛林寺、通麦温泉、雍布拉康、羊卓雍湖、敏珠林寺、桑耶寺、藏王墓、昌珠寺。 
拉萨地区主要旅游景点有：载入世界文化遗产名录的布达拉宫和大昭寺，传统转经道和商业街－－八廓街（也叫八角街），藏传佛教格鲁派著名的色拉、哲蚌、甘丹三大寺，羊八景地热等。山南地区的主要旅游景点有：西藏历史上第一座宫殿－－雍布拉康，西藏历史上的第一块田地、桑耶寺、昌珠寺、藏王墓、羊卓雍湖等。日喀则地区的主要旅游景点有：札什伦布寺、夏鲁寺、白居寺、萨迦寺，江孜宗山炮台、珠穆朗玛峰、希夏邦玛峰、樟木口岸等。 
被称为“世界屋脊”的屋脊的阿里地区，其主要的旅游景点有：“神山”——岗仁布钦、“圣湖”——玛旁雍湖、古格王朝遗址、扎达土林奇观、鸟岛—— 班公湖，托林寺、日土岩画等。有西藏江南之称的林芝地区主要旅游景点有：世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷（目前未正式开放），南迦巴瓦峰、巴松湖、喇嘛林寺、南伊珞巴村等。昌都地区主要旅游景点有：卡若遗址、强巴林寺。那曲地区主要景点有：藏北草原。

高 原 反 应 
西藏是个圣洁神秘的地方，拉萨是神奇而壮美的青藏高原上一颗璀璨耀眼的明珠。人们对西藏高原壮美多姿的风光，神秘莫测的宗教文化，淳厚质朴的民俗风情产生了浓厚的兴趣，越来越多的中外旅行者把西藏作为心向神往的旅游胜地。然而，由于西藏平均海拨在４０００米以上，空气稀薄、气压低、空气中含氧量减少，人们处于缺氧状态。因此很多人把高原反应视为进藏的障碍。
一、 患下列疾病者不宜进入高原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 
二、高原反应主要有哪些症状
高原反应主要表现为：头疼，头晕，胸闷，气短，呼吸急促，心率加快，口唇发紫，血压升高，腿软无力，失眠多梦等。身体素质较好者，一两天内即可不治自愈；身体素质较差者，不适时间相对要延长，重度反应者则需吸氧、服药。
三、如何尽快适应高原反应
１、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
２、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。
３、进藏前几天， 要养精蓄锐充分休息好， 切不可抱病上高原。最好不嗜烟酒，不食辛辣刺激食物，不饮含气量高的饮料；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝开水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。
４、在藏期间，旅游活动不宜过频繁，身体负荷不宜过重，根据高原昼夜温差大（最多达２０－３０摄氏度）的特点，随时注意增减衣服（海拨每升高１５０米，气温下降１摄氏度），强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，并涂少量防晒化妆品。
５、注意饮食起居有规章，避免过度疲劳。初到高原，未适应高原环境前，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（感冒在缺氧状态下不易痊愈）。
６、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而恃力逞强。特别是进入到新的海拨高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要陡上海拨５０００米以上的地区，以防突发不测。
７、轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免造成依赖性。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药"红景天"根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
高原反应不可怕
高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式各不相同。一般情况下，女士好于男士，瘦人好于胖人，年老者好于年幼者，矮个子好于高个子。总之，无论男女老幼，无论体强体弱，保持豁达、乐观的心态至关重要，只要进藏者能遵循上述几点，您就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，怡然而归。

西藏湖泊高度表 
湖名 位置 海拔高度(米) 特性 
枘木措 当雄 4718 咸水,35米深 
玛旁雍措 普兰 4588 淡水,81米深 
羊卓雍措 浪卡子 4441 咸水,51米深 
拉昂措 普兰 4561   
佩古措 古隆 4591 咸水 
巴松措 工布江达 3460 构造湖 
班公措 日土 4241 东部淡水,西部咸水,41米深 
然乌措 八宿 3850   
扎日南木措 措勤 4613 咸水 
达杰措 萨噶 5170   
色林措 尼玛 4530 咸水 
斑戈措 尼玛 4535 咸水

西藏主要城市高度表 
城市（镇） 高度（米） 
安多 4800 
那曲 4507 
昌都 3240 
当雄 4200 
波密 2750 
拉萨 3658 
林芝 3000 
泽当 3500 
日喀则 3836 
江孜 4040 
定日 4300 
墨脱 2327 
帕里 4300 
狮泉河 4300 
普兰 3700 
日土 4250

【西藏主要公路资料】
线路 公里数 行车时间 路况 适行车辆 
机场—拉萨 100 2小时 柏油路面，平坦路面 所有车辆 
拉萨—江孜 270 5.5小时 石子路，盘山道 所有车辆 
江孜—日喀则 90 1.5小时 石子路，盘山道 所有车辆 
日喀则—拉萨（新路） 300 5.5小时 柏油路面 所有车辆 
日喀则—樟木 490 15小时 石子路，盘山道 越野车，中巴车 
定日—珠峰 100 3小时 石子路，盘山道 越野车、卡车 
拉萨—泽当 220 3小时 柏油路面 所有车辆 
拉萨—林芝 430 10小时 柏油路，盘山道 所有车辆 
拉萨—盐井 1500 不定 石子路，盘山道 越野车、卡车 
拉萨—格尔木 1900 48小时 柏油路面 所有车辆 
拉萨—狮泉河 1800 不定 石子路，盘山道 越野车、卡车

【租车】
西藏的一些景区没有班车前往，游客只有自行租车。拉萨的许多汽车公司和旅行社都有长途租车业务，费用每公里2.5－8元，根据车型、性能、所去地沿途路况等而定。最好聘用懂汉语的藏族司机，他们熟悉沿途情况，具有很强的应对紧急事件的能力，且更利于和当地人沟通、了解更多信息。
注意：拉萨目前租车行情不定，
62型丰田越野车3.0～3.5元/公里
80型丰田越野车4.0～4.5元/公里
90型丰田越野车5.0～5.5元/公里（沙漠王子的普通版，即4500的前身）
4500沙漠王子丰田越野车5.5～6.5元/公里

以上车型还根据车型的新旧、性能、车况区分。请在拉萨租车时一定注意询问车主此车是否有通行证及营运证，这段时间前往阿里、珠峰、樟木地区的路上查得很紧。一定要注意！

在青藏高原上，生活、生长着种类繁多的濒临灭绝的世界珍稀动植物，让我们一起来认识认识它们吧，让我们一起来更好地保护它们吧！
动物篇
藏羚羊：双叫羚羊、长角羊。牛科，山羊亚科，藏羚属。体较大，体长140厘米。雄羊有对特殊长角，进竖头顶，角尖微内弯。四肢匀称、强健。是青藏高原特有种，栖于荒漠、高原草原环境，海拔4100-5200米间，个别上延100米。分布于玉树西部、西南部，昆仑山亦有分布。多小群活动，秋冬春有数十以至数百只大群出现。属国家一类保护动物。
藏野驴：亚州野驴、野马。奇蹄目，马科，马属。栖居于海拔3600-4800米的高原，有时达5400米，分布于祁连山南麓、柴达木西部、青南西部等地区。喜群居，以5-6头组成小群，由雄驴率领，时与藏羚、盘羊集群，以高山植物为食，可数日不饮，能游水。视、听、嗅觉敏锐，奔跑力强，时速可哒 45公里。属国家一类保护动物。
野骆驼：别名生双峰驼。偶蹄目，骆驼科，骆驼属。栖息于海拔2000-2900米的干旱荒漠、半荒漠区，主要分布于柴达木盆地、阿拉尔山至阿尔金山山麓。属国家一类保护动物。
野牦牛：又叫野牛。偶蹄目，牛科，牦牛属。一种典型的高寒动物，性极耐寒。青藏高原特有牛种，为国家一类保护动物。终年以游荡的方式栖息于人迹罕至的高山峻岭、山间盆地、高原草原等环境中，分布高度在海拔4000-5000米之间。
云豹：别名龟纹豹、荷叶豹、乌云豹。猫科，云豹属。典型的森林动物。生活于海拔较低的山地亚热带森林中。夜行性，白天常栖于大树上，以鸟类及中小型哺乳动物为食。通体草黄色，背有云朵状大斑纹。为珍贵的观赏动物和毛皮兽，属国家一级保护动物。

棕熊：体长1.8m以上，体重180kg。头宽，吻部长，鼻阔。尾短，四肢粗壮。栖息地海拔高度为3500-5000m。生境适应性很广。多活动于山间谷地、山地阳坡、河溪旁，以及食物丰富处和村寨附近。为国家二类保护动物。
小灵猫：分布：西藏察隅、墨脱、波密、左贡、芒康、江达等地。国家二级保护动物。
花豹：又叫白鹭豹。鹰科。留鸟。上体暗褐色，下体暗褐色或棕折色，有暗色纵、横纹，翅下有块大白斑。栖于山地、草原地带，最高可栖息到4500米高山。有时在空中飞翔，有时停歇在较高处。主要以鼠、兔为食，亦吃昆虫、蚂蚁等。常筑巢于崖壁缝隙或乔灌木上。
金钱豹：别名银钱豹。猫豹，豹亚科，豹属。林中猛兽，巢穴固定于树丛、草丛或岩洞中。夜行性，动作敏捷、轻灵，善攀缘，白天隐卧于密林树叉。食物以羚、麝、岩羊、兔、禽类为多。其形似虎，四脚 略短，尾长超过体长之关，全身棕黄色或微黄色，背部有圆或椭圆形黑斑。为名贵观赏动物和用皮兽。
雪豹：别名草豹、艾叶豹。与金钱豹同属。夏栖居于海拔3700-5300米高原。冬季下降到3000-3600米处，栖息于高山裸岩、高山草甸、高山灌丛、山地针叶林缘。
雪鸡：又叫高山雪鸡、藏雪鸡、喜马拉雅雪鸡。雉科，雪鸡属。分暗腹和淡腹两种。前者通体棕色或红棕色；后者头、颈褐灰色。栖于3000-6000米间的裸岩和灌丛草甸带。暗腹鸡绝不混群，位于河谷上部；淡腹鸡喜结群，在河谷下部。晨昏觅食，杂食性。
超高萤叶甲：是叶甲科迄今为止所见分布最高的种类。本种仅1头标本。
三尾凤蝶：我国《国家重点保护野生动物名录》中列为二级保护种。
墨脱缺翅虫：分布范围西藏东南部的墨脱汉密。有关本种的生物学或生活史了解很少。
横断华草蛉：为幻草蛉亚科Nothochrysinae极珍稀的特有属种。
双滴斑芜菁：本种为西藏特有种。
珍珠绢蝶：中国特有、稀有种。
中华缺翅虫：分布范围西藏（察隅）。我国于1973年首次发现，仅知2种。有关本种的生物学或生活史了解很少。
西番翠凤蝶：稀有种。
紫曲纹灯蛾：为稀有种及高山特化种。
细点音天牛：分布范围西藏贡嘎。在天牛总科演化上具有重大意义。
周氏角蝉：分布范围西藏（墨脱）。1985年在我国发现和命名，并据此为模式种，建立周氏解蝉属Choucentrini。国内今保存3头雌性标本。为昆虫中形态奇异的珍稀种。
蟒：体长6m以上，体重达85kg。蟒是中国最大的蛇类，体长6-7米，头颈分区明显。西藏分布于察隅、墨脱和门隅、珞渝、下察隅地区。为国家一级重点保护动物。
大鲵：又名娃娃鱼。为国家二类保护动物。
小爪水獭：体长80cm以下，体重约3kg。分布西藏察隅、波密、林芝、墨脱、错那、亚东、吉隆等地。国家二级重点保护动物。
亚东鲑：体长，侧扁，梭形。头较小，侧扁。嘴短而钝。口大，前位。口裂倾斜。犁骨突起较长。此鱼在西藏的分布只见于亚东（卓姆河），近年数量很少。为自治区二级重点保护动物。
青海湖裸鲤：俗称湟鱼。鲤亚科，裸鲤属。体长形，全长60厘米左右，稍侧扁，头锥形，口呈马蹄形，唇狭窄，无须，身体无鳞，故称裸鲤。栖于青海湖及环湖各河流。为国家二类保护动物。

熊猴：体长62-66cm，体重约15kg。外形与猕猴较相似。主要区别特征是头顶有“漩”，而猕猴没有。属国家一类保护动物。
黑颈鹤：又叫青庄、干鹅，藏语叫“哥塞达日子”。体形高大，全身灰白，颈腿较长，头顶及皮肤血红色，布有稀疏发状羽，颈部纹2/3为黑色，故名。栖于玉树、果洛、柴达木盆地的草甸沼泽地、芦苇或湖泊河流沼泽地，并选择适宜处产卵孵化。长途飞行时，多排成“一”字纵队或“V”字形，集群觅食，分群成对活动。杂食性，以植物性食物为主。为青藏高原特有的珍稀禽类，属国家一类保护动物，定为青海“省鸟”。
喜马拉雅塔尔羊：分布西藏吉隆、聂拉木等地。在我国属边缘分布，数量稀少。属于国家一级保护动物。
黑鹳：别名锅鹳、黑巨鸡。同名科、属。体形大，通体黑褐色，下胸和腹为白色，嘴长呈红色。为大型珍禽，常单个或小群在河边、农田、沼泽和湿地活动觅食。飞翔轻快，飞时颈与爪成一直线，平稳。食鱼、蛙、蛇、甲壳类。为旅鸟，可供观赏，属国家一类保护动物。
藏马鸡：也叫白马鸡。雉科，马鸡属。全身为白色，头顶有黑短羽，飞羽褐色，尾羽黑色闪紫绿色光泽。栖于高山林区及灌丛地带，常以6-8对结为小群。食植物果实、昆虫等。无固定夜栖处。肉鲜美，纤维较粗；尾羽美丽，可作装饰品。分布区域较窄，为特有珍稀观赏鸟，属国家二类保护动物。
植物篇
百脉根：豆科百脉根属多年生草本。产西藏吉隆，生于海拔2900－3400m的喜马拉雅冷杉与高山栎的混交林中。
参三七：多年生草本。产吉隆、樟木、定结、墨脱、林芝。生于海拔2300—3200(-3300)米阔叶林内或针园混交林内。
长喙厚朴：渐危种。落叶乔木，高15至25米。分布于云南和西藏局部地区，生于海拔2110至3000米的林中。
长蕊木兰：濒危种。常绿乔木，高可达30米，胸径60厘米。零星分布于云南及西藏部分地区海拔1200至2400米山地上部东南坡或山脊上。
长叶云杉：乔木，高10余米(国外可达60米)； 仅产吉隆。海拔2300—3200米地带生于栋树林中。 本树种为我国的珍稀树种，也是重要的经济用材树种。
峨嵋蔷薇：蔷薇科蔷薇属落叶灌木。高2－3m或更高。喜湿润，喜光，稍耐瘠薄。中国特有植物。产西藏南部至东部的广大地区，多生于海拔2600－4500m的林下、林缘及高山灌丛等地。
苟弱薯：渐危种。又名箭根薯，多年生草本。是林下阴生植物，性喜温暖湿润，但也能度过热带旱季。

林芝巴松错的原始生态
海南粗榧 ：濒危种 二级保护。在天然林中，由于郁闭度大，天然授粉率低，结实很少，所结果实易遭鸟兽为害；种子活力的保存及发芽需阴湿环境，种子晒干或风干便丧失发芽能力；自然更新极弱，林下幼株萌生艰难稀少，成树遭过度砍伐和剥皮，资源日益枯竭。
黑节草：茎丛生，圆柱形，长达35厘米，粗2—4毫米，产定结(陈塘)、墨脱(汗密)。生于海拔2400一i500米的山坡次生林缘岩石上。
红花木莲：渐危种。常绿乔木，高达30米，胸径40至60厘米。分布西藏部分地区海拔900至2600米常绿阔叶林或常绿落叶阔叶混交林中。
胡黄连： 根状茎长而粗壮，直径达1厘米，产聂拉木、亚东、错那、波密。生高山草地及砾石堆，海拔4400米左右。
千果榄仁：常绿乔木，高达25—40米，胸径1m以上。千果榄仁的花刚开时是白色，之后慢慢变成黄色，当树结出果实时，就变成了红色。在当地百姓眼里，千里榄仁还是种效果灵验的“气候树”，因为每到所有花都变成红色，大雪也就来临了。它是热带雨林的代表性植物。
楠木渐危种。常绿大乔木，高30余米，胸径可达100厘米。为我国特有。为中性偏阳的深根性树种，寿命长，300年生尚无明显衰退。
卵萼红景天： 景天科红景天属多年生草本。高约20cm，或更高。叶长圆形至椭圆形。伞房花序；花瓣小，子房红色。花期7－9月。耐荫，耐寒，稍耐瘠薄。喜马拉雅特有植物。产西藏南部，多生于海拔2700－4200m的山坡灌丛。
领春木：稀有种。落叶小乔木，高5至16米，胸径28厘米。多生于避风、空气湿润的山谷、山麓林缘，常居林冠下层。为中性偏阳树种，细树稍耐阴。花期4至5月，果期7至10月。 
澜沧黄杉：乔木，高达40米，胸径80厘米；树皮纵裂，粗糙；大枝近平展；一年生枝干后红褐色，通常主枝无毛，侧枝多少有短柔毛。 产察隅。
巨柏：乔木，高30—45米，胸径1-3米，稀达6米；为西藏特有树种，胸径可达5.8米，树龄达2000年以上，为我国生存柏科树种中树龄最长、胸径最大的巨树。巨柏分布于雅鲁藏布江朗县至米林附近的沿江地段，甲格以西分布较多，在其支流尼洋河下游林芝以及波密(易贡)也有分布。
金铁锁：披散平卧或斜上升，高15—25厘米，黄色或紫色，被腺毛。产林芝。生山坡砂砾地和草地，海拔3040—3100米。
西藏长叶松：乔木，高达40米以上，胸径达1米以上；树皮深纵裂，成块片剥落；小枝粗壮，其上的鳞叶及其下延部分脱落。喜马拉雅地区特有种。
西藏杓兰：多年生陆生兰，高25-50cm。茎直立。叶3-4。花单生，紫红色，唇瓣有囊。
天麻：产察隅、波密、林芝、错那、亚东、定给(陈塘)。生于山坡阔叶林、松林、灌丛或竹林下，海拔2100—2700米。
桃儿七：多年生草本；根状茎粗壮，横生；茎高14—30厘米，直径约8毫米，上部有2叶，偶有3叶。叶心脏形。 产昌都、察隅、波密、林芝、米林、亚东、定结、隆子、吉隆。生林下或灌丛下，海拔2700—4300米。
桫椤：树形蕨类植物，茎直立，高1至6米，胸径10至20厘米。生长缓慢，生殖周期长。生活环境要求温和而湿润，由于森林植被缩小，气候趋于干燥，使其数量日益减少，已经成为渐危种。
穗花杉：灌木或小乔木；树皮裂成片状，大枝斜展至平展；一、二年生枝绿色或灰黄绿色，干后有光泽。叶二列，线状披针形。产墨脱。生于海拔约1600米的阔叶林中。
水青树：本种是第四纪以来残留的活化石植物。产察隅、墨脱、波密、易贡、定结(陈塘)。生于海拔2200—2800米的山坡、山沟阔时林中。
十齿花：稀有种。落叶小乔木，高3至13米，胸径33厘米。分布于西藏、云南、贵州和广西等局部地区海拔800至2400米山地。偏阳性也能耐一定的蔽荫。4至5月开花，9至10月果熟。
西藏大青：亚灌木，高0.6—3m。花序梗被锈色柔毛。中国特有种。仅分布于西藏东北部，多生于海拔800—900m处的山坡季雨林中。
西藏延龄草：渐危种。多年生草本。植株高12—20厘米。。产定结(卡马河下游)。
锥头麻：稀有种。攀援状灌木，长10至15米。
玉龙蕨：为我国特有，产于西藏、云南及四川三省毗邻的高山上，零星分布于冰川边缘及雪线附近。
星叶草：稀有种。一年生小草本，茎细弱，高3至10厘米。零星分布于海拔1100至4800米针叶林、桦、栎林下或崖边湿地。
喜马拉雅红豆杉：本种为西喜马拉雅山区特有种，在我国仅产西藏吉隆地区。
雪灵芝：雪灵芝 青海特产。属高等植物石竹科。藏语叫“阿仲尕得”。生长在海拔4000~5000米高山草甸和砾石带，分布于昆仑山、巴颜喀拉山及祁连山、大坂山。全株供药用。
手参：珍贵药材。又叫太平参。兰科，多年生草本。玉树等地海拔3000~4000米的阴坡、水边、林下或草地。
羌话：青海特产。伞形科，多年生草本植物。藏名“朱那”。

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申请人需准备的材料：

1. 填写完整的456表格（必须由申请人亲笔签名）；456附加资料表（必须由申请人亲笔签名）；家庭成员54表格（必须由申请人亲笔签名）；

2. 有效的护照和商务名片；

3. 每位申请人的近期护照规格照片一张；

4. 由澳方邀请公司发出的邀请函, 并说明申请人的访澳目的及澳方公司与申请人之间以前的业务往来情况；

5. 详细的访澳行程安排, 内含您将访问的澳大利亚公司或组织的联系方式；

6. 由您工作单位领导签发的批准函，其需内述您的访澳原因，访澳团的所有成员的详细资料, 成员的个人工作职位及赴澳期间将要担负的职责；

7. 能证明贵公司是切实的企事业单位的证据。这可以包括但不限于由工商行政管理局签发的经认证的贵公司的营业执照， 公司简介以及其它可证明此次访澳是与贵公司的规模和利益相符的材料；

8. 如果您或团队的其他成员以前曾经申请过签证，请提供以前申请的详情，包括送交申请的时间，所申请的签证类别，以及申请是获准还是被拒签。 若您以前的申请曾被拒签过，请提供一份你所理解的被拒签原因的说明；

9. 你的护照首页复印件(其中包含你的个人信息,如姓名, 出生年月等)。

请注意：

所有中文材 料必须附有英文翻译件。

移民处有核实您所递交的任何申请资料的权力。

如缺少以上材料将很可能导致您的申请的延误。
提交申请地点：
如果你来自以下省份， 你应该把申请提交到澳大利亚驻北京大事馆签证处:

北京， 黑龙江， 吉林， 辽宁， 天津， 山东， 河北， 内蒙古， 陕西， 河南， 宁夏， 山西， 四川， 重庆， 甘肃， 青海， 新疆， 西藏。

如果你来自以下省份， 你应该把申请提交到澳大利亚驻上海领事馆签证处:

上海， 江苏， 浙江， 安徽， 江西， 湖北。

如果你来自以下省份， 你应该把申请提交到澳大利亚驻广州领事馆签证处:

广东， 福建， 湖南， 广西， 云南， 贵州， 海南。

澳大利亚探亲&旅游签证须知

申请人需准备的基本材料有：

1. 用英语完整填写48RCHS并签名； 英语完整填写54家庭成员表并签名；

2. 有效护照；

3. 近期护照照片一张；

4. 本人护照首页的复印件（包含本人信息页，如名字，出生年月等）；

5. 户口本整本复印件一份；

6. 银行存款证明, 房产证 （必须完整复印）证明你有足够资金进行赴澳旅游：

7. 如果此次旅行费用由公司支付，则提供有公司抬头的证明信，并证明公司为合法营运（如营业执照和/或缴税凭证）。

8. 本人有历史纪录的存款和收入证明；

9. 如在职，提供工作单位准假信，写明你的职位，在职时间，工资并提供批准假期人员的名字和联系方式；

10. 如退休，则提供退休证的复印件；

11. 如果有旅行社为你安排在澳行程，则提供旅行社出具的所有详细行程安排。

探亲访友的申请人须补充下列资料:

1. 你在澳亲戚或朋友的邀请信，并提供邀请人的详细联系方式；

2. 如果朋友或亲戚会提供经济支助：

3. 书面确认经济支助；

4. 提供有能力进行经济支助的证明。

5. 亲戚或朋友在澳身份证明（如经认证的澳洲护照，公民证或澳洲签证的复印件）；

6. 关系公证。

年龄在18岁以下的申请人需补充下列资料:

1. 证明父母和子女关系的材料；

2. 出生证或关系公证；

3. （如相关）结婚/离婚/死亡证的复印件；

4. 离婚证须说明抚养权的归属；

5. 不随行父母的签名授权（如相关），主要包括：

o ◇所有不随行父母的书面签名授权；

o ◇不随行父母的联系方式（包括地址和电话号码）；

o ◇父母的身份证复印件。

6. 学校就读证明。

70周岁或以上申请人必须提供：

1. 提供额外2张护照照片；

2. 进行体格/胸透检查 ：

(必须在我们批准的指定医生处体检； 体格/胸透检查会在申请处理过程中进行。）

提供私人健康保险，必须覆盖整个在澳洲期间的医疗费用：

1. 可以是旅游保险或健康/医疗保险，但必须承保在澳期间所有医疗治疗的费用；

2. 你在澳大利亚的亲戚或朋友可以帮助你购买此保险；

3. 在本办公室通知你购买保险之前，请勿自行购买保险。

澳大利亚旅游小贴士

·衣着：澳大利亚位于南半球，季节与我国刚好相反。11月还是春季，可穿着轻便的衣服，早午晚温差大，应备有外套或毛衣，随气候变化增减衣服。

·住宿：澳洲提供各种等级的旅游住宿供不同旅客之需要，有豪华大酒店、普通旅馆、汽车旅馆、背囊者之家、乡村小酒店、私人住宅、农庄等。酒店住宿以房为单位，预订时要看清每个单位住的人数。酒店客房卫生间皆提供毛巾、洗发精、香皂等用品，但大多数酒店不提供牙膏、牙刷及拖鞋。

·美食：澳大利亚人在饮食上以英式西菜为主，食品素以丰盛和量大而著称。当地人爱喝牛奶，喜食牛肉、猪肉，喜喝啤酒、咖啡；中国游客可在这里品尝到各式水果、肉类、海产、啤酒、龙虾、鲍鱼、皇帝蟹及红白葡萄酒等，这些都极负胜名。

·购物：羊制品(羊胎素，羊毛被，羊毛内衣，地毯，羊皮，绵羊油)，海洋健康食品类产品，袋鼠制成品，树熊玩具，澳洲宝石(OPAL)以及新西兰鹿制品及火山黑泥护肤品，购买时请认准GMP及绿色三角袋鼠(Australia Made)标志。

·推荐线路：南湖国旅·西部假期澳洲、海豚岛7天新奇之旅，包括游览悉尼、布里斯本、黄金海岸、摩顿湾、墨尔本，乘坐豪华邮轮畅游悉尼港，并入住海豚岛上天阁路玛海豚岛度假村，可亲手喂食野生海豚。

http://www.shanghai.china.embassy.gov.au/shaichinese/home.html 澳大利亚住上海领事馆官方网站

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向来事物都是相对的，好的坏的，伤心的开心的，得到的失去的，看似普通平凡的生活却也处处透露着些许的惊喜伴随着或许的坎坷。

工作：

排名第一位的当然选择了工作，毕竟工作是养活我自己的唯一手段，否则结果可想而知。所以，把工作做好是我的首要职责。回顾2010年工作上的亮点，也无非是一次成功的展会，外加一次去美国的公差机会。能在这家公司去一次美国，是我最后的心愿了，终于在今年达成了，也比较心满意足。

同时将自己的工作范围由中国区变为亚太区以及也做些全球支持性的突破。

所以至于2011年，要怎么去突破自己在工作上的角色，也无非两条路可走。

第一，继续留在现任公司，完成2011年的澳大利亚石油化工展以及深圳的核电展，但至于怎么将展会做得非常之成功也颇是一件伤脑筋的事情，还需再三思量。

第二，转换工作，至于大方向应该是不会变，主要还是市场。不过应该朝两个方向发展，要么更加专业，使自己成为Marketing Communication的专家；另一个嘛，就可能要更多的了解和学习下市场研究和分析，让自己从宏观上更好的掌握市场的概念和内容，从一个更高的角度去思考问题，从而拓宽自己的职业宽度。

——坚持，不会放弃！谁能知道下一个转角就一定不是机会？

学习：

今年5月份的时候报名了泰祺的MBA补习班，大张旗鼓的投入了资金准备在2011年的MBA考试大获全胜。至于为什么考MBA的原因，也无非是想让自己更上一个台阶，从学士学位升级为硕士，至于为什么不考在职研究生，那是因为考虑到MBA更为市场化。从6月份开始上课一直坚持到11月份，每个周末去上课一天，经历了炎热的酷暑，美丽的秋季，还有初入的冬季，最后以夭折告终。

自以为模拟考试考得还不错，200分没问题只要过线就OK。却不曾想到错过了去同济考试学校报名确认的时间了，只因为家里突然出了点状况，于是竟也忘记了这回事。

所以，这笔资金的投入应该已经无法获得任何收益了，因为自己现在已经不太想考了，真的是很耗时间耗精力耗体力耗财力的一件事情。当然一味的后悔这个决定也是无益的，从光明的角度来看，能够认识一两个朋友还是有收获的，能够感觉一下像个学生一样在教室里一坐就是一个白天和晚上的感觉也是很幸福的，做过了就不要后悔！后悔不是我的强项！

至于2011年，在学习发展方向到底要怎样进行设定，不妨选择一个自己感兴趣的专业考一个在职研究生，比如与艺术有关的，或者可以与文学有关的，也不妨参加一些职业技能的专项考核培训。

至于语言类的学习，自己还是重拾回德语的学习了，机会总是给有准备的人，只是这次自己并没有准备好。在这方面的心得是，永远不要因为一件事情暂时没用或者暂时没有看到收益而放弃做这件事情，因为你永远不知道未来会发生什么，你永远不知道就在哪一刻你就需要用到自己所学的知识。

今年读的书也比较少，应该说是相当少了，是从未有过的贫瘠的一年。所以，明年注定要给自己多买些书，多看些书。

——没有书籍的大脑，如同干涸的泥沼一样，总让人觉得思想的贫瘠和可悲。

梦想：

梦想照进现实的年代里，如果不去追求和实现自己的若干个梦想将会是遗憾终生的事情。

所以，今年的另外一个投资是钢琴，之前博客也有提到过自己的感受。一直到现在，只是当经济状况太差手头太紧的时候才会有些怀疑是否要买这个钢琴之外，大部分时间都是认可自己的这个选择的。

2011年要坚持钢琴的学习，准备和晶晶一起考级。一步一步的来，但是要注意的几条原则：

坚持每天都要练，而且每次至少在半个小时以上。

练琴的时候不可以三心二意，关掉手机。

如果出差的话，也要寻找条件坚持练习。

以上三条原则是晶晶的建议，我想我会努力地！

——生活有时候，你可以理解为一种简单的形式，也可以理解为一种内涵的存在。

健康：

今年的健康状况貌似还行，没什么大毛病，也不怎么感冒。

作息规律——生活习惯以及作息规律还不是很好，几乎每天都在半夜12点左右睡觉。偶尔的因为奶茶和咖啡或者不明原因的失眠，也勉强凑合的过去了。

老生常谈的一个话题，继续调整作息规律，不要透支生命。

在这里也希望爸爸的伤势能够早日康复，也希望大家的身体都是健健康康的，开车也好骑车也罢都一定要小心一些。我也不小心骑自行车撞了助动车，虽然没什么大碍，不过也是心有余悸的。

在当爸爸被推进手术室的那一刻，我在外面对老爸说了一句话：老爸，你一定行的，加油！在医院陪护爸爸的那段时间，温暖的阳光照在我身上，让我领会到了亲情的坚强，重要和温暖，我想我是很爱很爱我的亲人，我的父母还有我的外婆外公爷爷的。只是，我一个人的力量太小太微不足道了，就算我再坚强也还是需要另外一个肩膀的支撑吧！

——不管怎样，我还需再坚强些！

理财：

于今年5月份每月定投基金1000元，用作强迫储蓄，到年底竟也发现赚了几百块钱。于10月份初次尝试买股票，只是小试牛刀买了1W，目前为止也已经赔了1200了。但是我对其中的一只股还是蛮有信心的，对于另外一只倒是有些后悔听别人的建议，当然也可能是自己下手晚了。

不过对于未来股市的发展前景自己不是很乐观吧，但是隐隐约约之中又对十几年二十几年之后有着某种信心。

但是今年对于我来说是一个极为破财的一年，大笔的开销不算，意外的损失也罢，都已经看作是命中注定了。昨晚刚刚总结了今年的财务状况，大概一年下来存款只存了不到20K。挺可悲的。其实这样不能算根本原因，根本原因应该还是自己赚得太少吧！

至于2011年的理财计划，首先要自己能够得到加薪；其次，凡是超过5000块钱的开销都要再三思量，切不可一时冲动行事。2010年就是一个很不错的教训，偶尔的体验下手头紧的感觉可以让自己珍惜自己的劳动成果将钱发挥到最大的效益。好比说之前我买花都是一束一束的买，或者一次好几只各种款式的，可是现在呢，我只会一次只买一株，或者一株香槟玫瑰，或者一株百合，或者只是一株非洲菊。但是他们带给我的快乐美感决不亚于一大簇的鲜花。

——适当的节俭依然不失为一种美德！

旅行：

今年由于之前周末上课的原因，并未计划任何的外出旅行。但之后去了一次美国，虽然是工作没什么时间玩，但也算从某种程度上弥补了一下空白。

2011年的旅行计划还是蛮多的，自己的外加工作计划的。

自己的旅行目的地，大概有哈尔滨，西藏，香港等。香港和西藏的可能性最大吧！

——人生的意义在于不断地去体验和探索！

社交：

今年做得最频繁的事情也是社交了，不断地与好友相聚吃饭聊天活动，也不断地结实了些许萍水相逢的人，让我在这方面的视野有了不少的开阔，才真正懂了什么是人生百态，而每个人的生活状态大概都是已经命中注定甚至是被自己选择好了的。

至于人生大事的这件事情，急事急不来的，要是着急了只会出问题。后来自己才意识到，其实生活的开心跟钱多钱少根本没有绝对的关系，而是跟身边的那个人是否真心想了解你，懂你，愿意倾听你才是最关键。春节回家还是没法交差，不过想必父母应该可以理解吧，毕竟婚姻是关于一辈子幸福的事情。

要继续维护几份难得的友谊，明年太太姑要生Baby了，自己得准备一下红包了。冲喜啊冲喜，嘿嘿！

心得：

通过这一年的折腾，发现其实以前对自己的理解是正确的，对自己的追求以及设定都是没问题的，所以一定要坚持自己的观点和认定，而不是随便倾听别人对你的劝告。

比如，考MBA就是被一个朋友建议的，而我之前从不想过自己要去考MBA总觉得那是一件不值得做的事情。

比如，谈恋爱和婚姻大事切不可着急，可是有的朋友在我身边不停地催促和暗示的话，的确不利于我健康心态的保持和发展。

当然，我不是说他们都错了，我只是说这些对他们是适用的，对于我自己并不适用。所以，一如既往的坚持自己的判断，不会有错，也绝对不会后悔。

没关系，无论过去发生了什么只会让我变得更加强大，坚持，隐忍，淡定和成熟。浮躁的社会，也可以有一颗沉淀的心，和那么多永不退色坚持的梦想。

我依然认定，有梦想就会有未来！有了梦想，生活才给力嘛！嘿嘿！

希望在即将到来的2011年，自己可以开创人生的辉煌历史，或者哪怕只是简简单单充实的一年吧！

大家一起加油！2011我满怀期待的盼着。。。

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一个是申请表:

直接在线填写DS-160的表格，填完之后只要打印确认页就可以。但要记住，每填好一页都要保存，限时在15分钟内完成，否则就Time out了。所以，保存了之后你可以upload到在线填写系统上，就可以继续完成表格了。请注意，一定要每一项都填好，若是不适用，就写不适用，不能空着。

一个是签证费用:

发生变化，B1\B2的是966元人民币。

邀请函：邀请函上需要注明你的正确护照信息，同时要有公司的基本介绍，要有非你莫属的足够理由，要有你在美国的行程安排！

我当时准备的材料有：

工作证（当时自己没有，还特地打电话致外服临时办理了一张），工作证明（HR Manager 出具的中英文对照的证明，加盖公章），营业执照（复印件），工资单（跟HR要的），名片，个人简历（中英文对照），机票预订单（往返），劳动合同（我的原件找不到，也让外服帮我寄了份副本加盖了外服的公章）

网上还要求的材料有：

财产证明，房产证，汽车行驶证，公司的介绍材料等，由于我没有车，没有房，只好带了自己的存折。

我还准备的其他资料：身份证，上海市居住证，学位证书，驾驶证，存折，语言证书，其他技能类的证书等等。

Tips：

领事馆不提供存包，在领事馆对面的美琪大剧院旁边有一个存包的地方，10块\小包。可以随身携带钱包。

过程：

上8楼排队等候签到，窗口有个人会查看你的预约时间，进去之后先有一个人帮你检查需要递交的资料，这必须的资料包括：护照，表格确认页，中信银行交款单，填写好邮寄护照的EMS回传单（当场填写）。

然后到1号窗口交这些材料拿号码，然后在3号窗口凭号码取资料袋，再排队采取指纹，最后排队等候签证官面试。

问题：

你为什么要去美国？

你曾经去过美国吗？

你有去过国外其他国家吗？

你在公司做什么？

只要表现自然点就好，之前有人告诉我，像我这样三无的人，没财产，没车，没结婚，人长得又可以基本上是很危险的，所以我是怀着忐忑不安的心情去的。结果面试我的是一位女士，很漂亮超级有气质，我本想夸下她后来想想还是算了。谁知，她先夸了我，所以偶也只好回夸，嘻嘻！问我的问题就是上面四个问题，我回答的都比较简单，最后她就恭喜我过了。

可能一开始，被人告知会很难，于是就尽心尽力的准备好一切该准备的，这叫有备无患是其一！态度要认真，诚恳这是其二。这其三嘛，估计就是运气了。

祝大家都好运!

下面两个北京和上海领事馆的链接，请参考！

http://chinese.usembassy-china.org.cn/niv_howtoapply.html

http://shanghai-ch.usembassy-china.org.cn/how_to_apply.html

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