认清体质找到正确的饮食习惯和运动方式,让你事半功倍瘦下来!

我们每个人都想要好身材,人鱼线,马甲线,蜜桃臀,AB线……

我们每个人也都一直在努力,貌似很努力得减脂,增肌,运动,锻炼。

可是,为什么很多人的身材总是不尽如人意?为什么我们想要的马甲线人鱼线蜜桃臀总是遥遥无期?

是时候不要再盲目的减肥了。要做到知己知彼才能百战百胜。所以,一定要先了解你自己。

我们大家都知道,让肌肉增长的无非与三方面有关,一个是训练,一个是饮食,一个是休息。

而人体的基因决定了我们不同的体质。大概分为三种,Mesomorph(运动型体质)、 (消瘦型体质)及Endomorph(肥胖型体质)。

1)运动型体质 Mesomorph

运动型体质的人是天生丽质,他们一般都很爱运动,而且貌似都是各项运动的高手。对于他们来说,无论是减脂还是增肌都是比较容易的。

饮食及训练建议:对于运动型体质的朋友们来说,基本上也没什么特别的建议,因为运动型体质得天独厚,易于增肌减脂。所以维持每星期训练3-4次,每天都保证有健康、低脂、高蛋白质的饮食(或者偶尔的小放纵也不为过),对这类人来说要拥有模特儿般的身型其实不难。


2)消瘦型体质 Ectomorph

消瘦型体质朋友如果想要增肌,那么是得需要吃点苦头,因为瘦的朋友好像永远不能增重增肌,无论吃什么都不容易吸收。但是如果女性朋友觉得以瘦为美,不需要增肌,也可以不用特别注意增肌方面的训练。但对于很多男性朋友想要增肌的话,就得看看下面的方法:

饮食建议:因为消瘦型体质拥有很快的新陈代谢率,所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里,如果想练得一身强壮的肌肉,恐怕得借助蛋白补充剂!

早餐,及训练前后半小时摄取清蛋白;午餐后2小时,及睡前摄取酪蛋白;

每日摄取碳水化合物的比例约应为总热量之50%;少食多餐,尽量不要有肚饿的感觉。

训练建议:有氧运动一周不应超过1次,过多带有氧运动会妨碍肌肉成长。本来消瘦型体质就很难增肌,要是过多的有氧运动,只会适得其反。

每次训练只针对特定大肌肉群训练,胸、背、腿逐次渐进增加训练重量,组数与次数,务求让肌肉不得不增强,因代谢率较高故每晚至少需有八小时充足睡眠。


3)肥胖型体质 Endomorph

相对消瘦的朋友来说,肥胖型体质是较幸运的,虽然他们体脂量较高,而且也较难减肥,但是增肌却是颇为容易的,只要在饮食及训练上多加苦功,要练就强壮的肌肉还是指日可待的。

饮食建议:饮食的调节对于肥胖型体质的朋友来说是最重要的,也是致命的,对于肥胖型体质朋友,必须要关注好自己的嘴巴,因为无论你训练多刻苦,只要你不控制饮食,结果就会很崩溃。

比如:多低脂肉类(鱼、鸡胸、瘦牛猪肉),少碳水化合物食物,少高脂食物,少膨化食品,少油炸食品,戒零食、汽水、果汁及酒精,多喝水,大约每天2-3公升。

训练建议:每周应有三至五次有氧训练,每次约三十分钟,并在力量训练后进行,采强度高的训练法,缩减组与组间休息时间以增加热量消耗,多做大肌肉训练以增加热量消耗。

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有步行(慢走+快走)、爬坡步行、爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。

大多数肥胖型体质朋友,一开始都没有太大的体能和耐力去坚持一项长时间的运动,所以,必须一步一步慢慢练习,慢慢增加自己的耐力和体力,等有一定体能后,多进行循环训练,甚至HIIT,以加快消脂效能。


总结语:

看了上面的介绍,朋友们可以先对照一下看看,到底自己属于哪一种类型的体质。然后再根据上面的饮食以及锻炼建议,合理调整自己的饮食习惯以及运动方式。

对于我本人来讲,是属于运动型体质,本身我就喜欢各类运动,再加上无论吃得多胖,只要开始勤加锻炼和注意饮食,就能够达到自己理想中的身材。

总而言之,我只建议肥胖型体质的朋友,一定要做到这两点,那就是管住嘴,迈开腿。如果你管不住嘴,如果你更迈不开腿,恐怕离苗条的身材只会遥遥无期了。

P.S.:该文章已发表在简书上,原文链接:https://www.jianshu.com/p/b5d3431483ef

 

《我的前半生》观后感

最近闲得慌追了几部国产剧《楚乔传》《我的前半生》。《楚乔传》不是我要说的重点,因为实在没什么可说的。我就纳闷居然有人说,拍的比《花千骨》要好。没错,从第一集到现在还离结束遥遥无期的时候,期间只有九幽台那几集让我潸然泪下,其余的可能连打酱油都不配。

追剧的格调变化:

大学的时候,只看电影,而且必须是欧美大片,对什么韩剧,国产剧那个不是一般的鄙夷,看到周围同学在追国产剧或韩剧,我的两只大鼻孔朝天走过,心里嫌弃的说:浪费青春,浪费生命。毕业之后的前几年也还是对自己的观影品质保持的不错,可谁知,看了几部韩剧《来自星星的你》《继承者》《太阳的后裔》便开始对韩剧改观了。不得不让我佩服编剧以及导演的细腻拍摄手法以及帅哥靓女的到位表演技巧。之后开始追国产剧《甄嬛传》《芈月传》《宫1》《宫2》《花千骨》《琅琊榜》(看了3遍)《伪装者》《楚乔传》《我的前半生》等等。

那么为什么《我的前半生》会让我想写点什么?一方面自己的确追过这部剧,第1、2、3集完整看完,然后直接跳到第11集,然后再11、12、13 直接跳到19集。再19集之后没有跳过。认真看到完。另一方面,各个公众号频繁用这部剧当做写作卖点。还有一方面,看到评论里的种种言论,使我想写点什么。

关于演员的演技:

这点必须要提前写在这里,这部国产剧的演员都挺用心的。陈道明陈老的小配角到主演靳东、马伊琍、袁泉、雷佳音、吴越的到位演技。说实话一开始,我很反感靳东在这里面的角色,不够突出他的个人魅力。这几个主演的演技都无可厚非。尤其值得褒奖的是吴越,她在剧中将凌玲的演的出神入化。素妆上镜不说,哭的时候,满脸的青筋暴露,那是真的动了真情。这是一个为了角色而不惜丑化自己的演员,不像那么多女演员连哭都要注意形象。

所以,这里每一位的演技我是很认可的。

剧本的特点:

个人感觉剧本还是过于老套,无非是一个贵妇太败家了,后来落魄了,再后来又靠自己的努力遇到真爱和幸福的人生。

角色设定的意义:

子君:

前面败家的她,嗲里嗲气的过了些,虽然我也算是在上海生活过,但是听到如此嗲里嗲气的对话,还是忍不住想找个地方吐吐。可能,这也是为什么,我是跳着看的,因为听不下去。后来,她落魄了,说话也不嗲了。可是,她后来的转变,我真的觉得有些可笑。找工作哪一次不是因为贺涵?简历也是贺涵帮她编造的,好像教导所有职场人士,简历必须要编造一样?工作都是贺涵帮忙打招呼,家里家外的都是要贺涵照应着。这不明显把贺涵当成自己的人来用?所以,只能说,子君是一个很幸运的人物,她也的确有些努力,但是她的努力与现在职场努力的那些女人来说,只是小巫见大巫。

之所以说她幸运,是因为她有一个如此照顾她的闺蜜,又有一个如此帮助她的闺蜜的男朋友,还有一个就算离了婚,还对她有所愧疚时常帮他照看孩子的前夫。试问,这样的一种人物设定,有任何现实意义吗?所以,整部剧给人一种冠冕堂皇的感觉。

唐晶:

职场精英,果敢、干练、聪明、能力强、理性。她的人物设定,符合现实情况。

凌玲:

个人认为整部剧中,凌玲的角色最为丰富和饱满。一开始的她好像真的为了爱情,为了爱陈俊生而离婚,再后来成功将陈俊生据为己有。到此,我都没有觉得她有什么过分。本来嘛,婚姻是两个人的事,一个巴掌拍不响,离婚肯定双方都有责任,不可能是一方的全责。但是,婚后她对陈俊生的掌控,对他事业的干预,对子君的排挤,对唐晶的陷害,我个人认为真的是多此一举。既然她是一个心里强大到可以拆散别人成全自己的人,就应该强大到无需掌控陈俊生,无需排挤子君,无需陷害唐晶,做一个更强的强者。所以,个人觉得,编剧对她的人物设定有些过于牵强。

小董:

小董是一个很小很小的配角,但是因为她的使坏,让我看到评论中有很多人对所谓的单亲妈妈进行了一种片面的认知或者抨击。

如此看来,这部剧中的确存在三个单亲妈妈,离婚后的子君,没有与陈俊生结婚前的凌玲,以及最后出现的令人作呕的小董。

所以从这一点上,我觉得编剧有意误导大众对单亲妈妈的认知。一个成了抢别人老公的小三,一个成了抢闺蜜未婚夫的小三,一个成了背后使坏心如蛇蝎的女人。难怪,评论里一溜风的开始讽刺单亲妈妈。

但是,我想说的是,每一位单亲妈妈都是可敬的,为什么?因为,至少他们有独自抚养一个孩子的勇气,以及他们肯为自己以及孩子的未来去拼搏奋斗的努力。且不说为什么离婚,但是一般离婚之后,大多数的女方是不会要孩子,因为这是一个累赘一个拖油瓶对于再嫁是不利的。但是,单亲妈妈有这种勇气,就证明他们是勇敢的。所以,我唾弃那些,即便离了婚但是不要孩子的女人。(个别情况例外)

后话:

其实,看一部电视剧完全没必要如此动真格的,毕竟是虚构的故事,但是,这种电视节目既然是对大众公开播放,那么就要对这个社会以及人们有一个正向的价值观,人生观和世界观的传导。所以最后,贺涵与子君没能在一起,因为在一起是要被骂的。防火防盗防闺蜜。但是,这样牵强的结尾,不会让人们感到信服。因为从头到尾,整部剧没有一点是让人感到信服的。

 

 

 

女人如何才能不变老?

这篇文章的题目,乍看上去很心灵救赎,但实则是我的吐槽篇。

微信现在几乎成了手机终端客户唯一最流行的聊天交友工具,也变成了不读书不看新闻不泡论坛的人近乎唯一获得外界消息的渠道,当然随之而来的心灵鸡汤也开始泛滥了。

我这次要吐槽的两篇微信上转疯了的文章,一个是:92岁老奶奶Phyllis Sues。另一个是刚刚看到的60岁模特演员——克里斯汀·布鲁克林(Christie Brinkley)

先来说说,第一位92岁老奶奶苏斯。

不久前,美国老奶奶苏斯(Phyllis Sues)为了庆祝自己的92岁生日,在YouTube上传了一段自己翩翩起舞的探戈视频,让整个世界炸了锅。不到5天的时间里,就有超过5万人观看!

视频中,Phyllis Sues以轻盈舞动的身体跳起阿根廷探戈(Argentine Tango),在1分32秒来了个四周旋转,随后在4分22秒再次开挂……看似年迈的身体,却在舞蹈中展现了迷人魅力,与舞伴展现超高默契,更在过程中来个美丽旋转,让所有人大呼精彩!

跳舞可不是这位年过九旬老奶奶的唯一爱好,虽然患有关节炎,但她还热衷于瑜珈、网球、登山等运动

的确,当时看过探戈视频的我,最后,貌似真的是下巴都快掉了,当然这个肯定夸张,至少我在感慨,92岁的老奶奶在做这些事情,还做得这么好,我有什么理由说自己做不好任何事情呢?当然,我还拿这位92岁的老奶奶与我98岁的爷爷做了对比,爷爷已经背弯如弓了,拄着个拐棍儿,最多也只能给自己简单做做饭,听听新闻,看看报纸。这或许就变成爷爷老年时代唯一的生活版本了。

再说说我的姥姥,84岁的年龄,腿已经开始不怎么听使唤了,去年过年的时候,摔了一跤把脊椎尾骨摔了裂纹,本以为恢复得很好,不想这几天开始疼了,我的心其实更疼。

再说说我的姥爷,82岁的年龄,也已经开始说自己身体还凑合。

为什么我举得例子都是家里的老人,那是因为我最多也最熟悉的老人就是他们,而对于自己,尚且还没有到达什么92岁,就连60岁还差一大半的距离,我又怎么能够知道到时候90多岁的自己是什么样子呢?更别提到时候能否继续存在这个世界上。

其实,不是所有的人都适合去折腾,也不是所有的人都有折腾的资本,大抵如此。

但是,老奶奶的精神还是鼓舞了我,我到现在还记得她说过的几句话,“如果你说一切都太晚了,那么看看我吧!”言外之意,现在的我们都太容易说,来不及啦,时间过了一大半了;来不及啦,生活不容易啊;来不及啦,一切都太晚啦!那么真的是晚吗?我看实则未必。时间宝贵,每个人都知道,那么如何正确的利用时间呢?这其中就需要用到规划,人生规划→职业生涯规划→时间规划→执行规划。按照这个步骤做下去,我相信大家都会清晰的找到自己的方向。但是,问题又来了,如何做人生规划?简单理解,就是你到底想要拥有怎样的一种人生?那么最大的问题又来了,我还是没有找到自己真正想要的人生,这该怎么办?那么这个循环从开头就是死局,很多人包括我自己,都是因为没有找到自己真正喜欢和适合做的事情,不知道该如何定义自己的人生目标,在一个没有确定目标的基础上,后续的程序也全都是不确定,这就造就了很多人随波逐流,过上了一种不确定的生活状态。

苏斯老奶奶还有一句话,她说,她坚持做到了这三点:“一是倾听,二是学习,三是运动。”

看来老奶奶毕竟吃过的盐比我吃过的饭还要多,她倒是能够如此简洁地梳理了人生的态度。对于第三点,运动,我会用双手和双脚点赞,自己也在尽力养成运动的习惯。自认为不是随波逐流的人,早在9年前,自己对于美女的定义,就是那种肌肤小麦色,穿短背心,不经意露出马甲线和人鱼线的运动型美女。可是,突然间2015年春天运动的主题就变成了人鱼线和马甲线的奏章。于是,大街小巷,健身房白领办公室,女人们都期待自己能有着傲人的人鱼线和马甲线,似乎,大有胸器转变成人鱼马甲之势。

上周在健身房上私教课。私教教练是个女孩子,打扮潮流,头发上裹着一根彩色的绳子,肌肤很白。笑谈中,她告诉我,真正的美女是有指标的,就是要有7沟:

锁骨沟,乳沟,肚脐沟,人鱼沟,马甲沟,臀沟,腰背沟(腰后部)。我当时心里乐滋滋,好像我都有嘛!

当天练完回家,感觉超级好,好像已经看得见我的人鱼线和马甲线了,可是,练过之后的几天,开始萎靡不振,想睡觉,不想运动,然后到这个周突然发现腹部莫名其妙的长了好多肉。而且,还一直以为自己体重只有100斤,昨天一上磅,发现竟然110斤了。顿时整个人都不好了。

所以,我提醒大家一句,想要减肥的人,最好每天都上上磅。

说到学习,我还是那句话,老是想学习的东西太多,而时间太少。书是读不完的,当今世界上不同类型书籍数量大概1.5亿,而我们怎么可能读得完呢?就连自己曾经敬仰过一段时间的李鸿章老先生,他自己都做不到设定的目标每日读书,又何况是我呢,你呢,他呢。所以,在很早之前,我就意识到一个道理,书是读不完的,那索性就不读了呗。可是真的能不读吗?不读书,你就什么都没有了,我指的是你自己的内心。读书可以给我们带来什么?记得之前写过几点,大概是:

读书能够带来自信,读书可以沉淀思想,读书可以悟出道理,读书可以指导生活,读书可以指点迷津,读书可以为思想灵魂找一处安静的角落等等。

所以,能读多少书,不重要。重要的是,你读了,并且用到了。否则,读再多也无益。

关于倾听,这点我做的还真是不够啊,因为我几乎不与人沟通,不交流,没有交流谈何沟通?

总之,从92岁苏斯老奶奶身上,我还是学到了不少的精神,为此,我还特地把以上的两句话,誊抄在小纸条上,贴在了冰箱上面。

好了,说说另外一个案例,昨天刚刚看到的60岁的超模,克里斯汀·布鲁克林

大概搜了下,克里斯汀·布鲁克林,女,水瓶座,1954年2月2日 出生在美国,密歇根州,底特律,职业: 演员、模特。Christie Lee Hudson (本名)

从照片中看到她面部肌肤光滑,没有一丝皱纹。身体健硕,没有一丝赘肉。很完美,看上去依然像三四十岁时的容貌和身材。

让我们来看看Christie奶奶究竟是如何修炼魔鬼身材的:

规律健身

奶奶每天都会做大量运动,比如剧中,瑜伽、有氧运动,慢跑……

合理膳食:

除了规律的健身之外,Christie严格执行素食食谱。

“优雅的基因”Christie将年轻状态归结为遗传 “伟大的基因”她说:我妈妈80岁的时候依然优雅。

忙碌而浪漫的不老心态

奶奶是个忙碌的美人,自退出模特舞台以后一直在绘画、雕刻、艺术创作上倾注热情。在业余时间,她也拥有插画师、摄影师、作家、慈善家等多重身份,她已拥有5.1亿元人民币的财产。

之后,这篇博文的小编,就开始套公式般心灵鸡汤煮起来,“30岁以后的样子得女人自己负责,看看你有奶奶这样对自己身材的不抛弃不放弃吗?”再来一句:“以奶奶为榜样,优雅老去依然可以美艳不可方物!”

好吧,下面就是我开始冒出的一系列酸溜溜的话了:

  1. 一直不明白,为什么总说女人30岁以后的容貌靠自己,那些天生丽质的就算再怎么折腾依然美丽,那些生来“先天不足”的,再怎么弥补(除了整容)也依然是无济于事。我觉得,不要再拿一些没用的没根据的心灵鸡汤灌输给女人了。让她们活的真实一点,不好吗?
  2. 还让我们以奶奶为榜样,优雅地老去。没错,我想说的是,但凡稍微有些追求的女人,都想自己越活越优雅,虽然脸上皱纹不断增加,但内心阅历不断沉淀,富有底蕴而散发光芒。可是呢?现实生活中,到底有多少人能够做到?老了就是老了,这是不争的事实。男人未必都是好色之徒,只是饱暖思淫欲的年代,给了他们更多的机会而已。女人老还是不老,有魅力还是没有魅力,其实跟爱情跟婚姻真的关系不大,表面上是他们用美貌用身材用魅力吸引着男人,拥有了爱情和婚姻。但真正本质上的东西,是女人在不断地自我实现,自我救赎。正如同,男人的世界不是女人的一样,女人的世界也不全是男人。所以,姑且不说,要不要向奶奶学习,就算学习了也学习不来,因为条件不允许。
  3. 明星的每张流放在媒体的照片,都是经过精心PS的,无一例外。所以,照片本身就是打折品。
  4. 明星整容已不是新鲜事,大家也都能接受,他们也都能够承认。至于,隆鼻、开双眼皮、削下巴、隆胸,我身边也大有普通朋友做这些项目,更何况是明星了。当真正理解了,明星、艺人、模特的本质之后,这些事情也不足为怪了。这是他们的职业要求。更何况楼上奶奶人家有5个亿,想做啥不能做啊。明星都可以不老的,这已经不是神话。
  5. 规律的健身,现在的人一周抽出两三天的晚上去运动下,都已经是奢侈了。姑且不说,上完班还有多少精力和能力去运动,就算有,但是也没有时间啊。有小孩子的都知道,抽出完整的时间去奢侈的锻炼,更是难上加难。
  6. 素食一定不会瘦身,这是显而易见的道理。而鼓励素食本身是一件好的事情,但不能让大家错误的以为,唯有素食才能瘦身。鼓励素食,是从佛教从自然学从生命学从健康学角度来讲,都是支持的。但是纯素食,一定不会瘦身。
  7. 优雅的基因,这个更不用多讲了。有谁有?刘若英的外婆有,那么刘若英应该也有。那我们倒是要看看,刘若英是否也能够优雅的老去。(当然我希望她可以。)
  8. 浪漫的不老心态,我倒觉得没有几个女孩子不是因着浪漫而生,但是这个世界,这个社会,这个现实太残酷,浪漫不得啊,浪漫一定等于作(ZUO)吗?不是的,浪漫是一种韵味,是一种心态,是一种能够在现实中不被打倒的坚强。浪漫本身没有错,但错误的理解了形而上的浪漫就不对了。

好了,花了点时间,写了这些,放在许久不曾更新的博客上,绝对不是我太无聊,而是因为,希望那些给女性束缚的心灵鸡汤,给女性制造美与丑的标准都消失吧,都去死吧。还给女性一个真实的自我,胖纸有胖纸的可爱,天生胖纸难道非得折磨自己练出马甲人鱼线?活出真实自在的自我,不要再被所谓的标准去桎梏自己的本性。

希望,我们每一个人都能是快乐的。而不是,带着快乐伪装的面具,偷偷落下痛苦的眼泪。

所以,女人如何才能不变老,我的答案是,那是不可能的。变老是自然规律的产物,不变老那就是所谓的逆生长那是违背自然规律的。女人变老,是不争的事实,人类是生活在四维世界的三维生物,如果在5维世界,那倒是可以。人到最后终有一死,如何在临死的时刻,依然平静安详不后悔,我想这不仅仅是女人也是每一个人的希望吧。与死比起来,老算什么?但是,虽然我们改变不了这个自然规律,但是,对于需要自我修炼,自我救赎的女性,当然可以继续不放弃。有篇文章写得好,叫做“我年轻过,你老过吗?”是啊,你老过吗?呵呵。

谢谢你

“谢谢你”用上海话来说是“虾虾侬”,陈奕迅那首歌讽刺了人生,“苦痛说了没人懂,爱人没有用,我一样很有用,我想什么没人懂,没有人歌颂,总有人被感动,不具名的演员不管有没有观众。”而她的生活一样如此,不起眼的她管不着有没有听众。

总有人在耳边对她嘀咕,一个人不能一辈子。那天深夜里,她对母亲说:为什么总是逼着我们去结婚?结婚有什么好?结婚了便多了一个人和你吵架,自己一个人的时候想吵也吵不起来。结婚了便不自由了,想随时再回到你们身边,已经不可能了。结婚了,要面对一堆琐事,重复着你们过去的生活。难道,这就是婚姻的终极吗?只不过是为了重复别人走过的路!

此时的母亲并没有注意到她故意扭过头掉下的泪水,她明确知道自己不够快乐,她明确知道很多人现在都不快乐。以前,她曾以为自己与他人不一样,她很快乐,她坚持自己,她不放弃梦想,不管别人怎么看,怎么说,她都不同流合污,跟着自己的心走,大胆的向前走。如今,她沦落了,沦落与大多数人一样,不快乐,她甚至还以为自己只不过是暂时的,暂时的不快乐,心也只是暂时的迷失了方向,可在漫长时间的等待之后,才发现,心彻底迷失了,迷失了曾经对自己的坚持,曾经对自己的允诺,曾经对自己的信念!

早晨阳光明媚,却在本该阳光刺眼的正午十分,太阳陨落了。这是不是正像此时此刻的她,她的人生,原本该最美丽最绽放的时刻,却凋谢了。

整理邮件,看到仅剩下的为数不多与他来往的邮件,让她的内心痛了很多,邮件中有很多他分享给她的励志小短文,有那段时间他们一起创办工作室时的开会记录,有她让他在上班时间帮忙转换她无法识别的文件和图片,那时的他们,那么的积极,似乎做好了一切准备,准备迎接未来的风风雨雨,可谁知,天有不测风云,风风雨雨并没有多少,却在漫长的习惯中背离了彼此。把他对自己的耐心,关心,爱情都视为理所当然并开始加法要求时,她开始自以为是了,自以为是的害了她,也害了他,更葬送了这段姻缘。

如今,当她如梦初醒恍然大悟的时候,一切早如同过眼云烟飘渺离去,可内心却总是隐隐约约有一种痛,这种痛,本以为随着时间的逝去会慢慢减弱,却不料变成了一种习惯深深刻在每一个现实生活中的影子里,然后将这种痛和想念的影子在黄昏下拉得越来越长,直到撕裂在夜晚霓虹灯的光彩中,像燃放的烟火般,绽放在夜晚的天空。

每个人都有一段应该感谢的过去,每个人都有一个内心该深深感谢的人,每个人都有一段永远不会磨灭的回忆。

谢谢你,在我的生命里出现,并陪我走过那一段光辉岁月,那是青春的脚步,那是梦想的影子,那是对未来的期待。她想,无论如何,生命要继续,并不能虚度光阴!

爱上咖啡慢生活——邱公馆咖啡

初识邱公馆咖啡,是一次机缘巧合。

那天春季的阳光慵懒的洒向随风舞动的柳条,盛开向上的白玉兰。

在办公室里却飘来了浓郁的咖啡香气。我确定这不是阳光的味道却比它更温暖,我确定这不是白玉兰的香气却比它更纯粹。

Jocy呼喊着:大家快来尝尝我新买的咖啡。

于是,一呼百应,大家齐齐拿上自己的杯子涌向了茶水间。

我有幸分得一杯,用我从未用过的雕刻着粉色玫瑰的骨瓷咖啡杯,有模有样的小资起来。

其实,平时的我很少喝咖啡,但从不会喝速溶咖啡,要么只去Starbucks来一杯卡布奇诺或焦糖玛奇朵,或是去Costa来一杯拿铁。

而此时此刻的我正端着一杯飘逸着香气的邱公馆极品咖啡站在洒满阳光的窗边,当阳光洋溢在杯中的咖啡,色彩柔和质地清透,让我不禁温暖起来。忍不住这香气和色彩的诱惑,轻轻抿上一口,用舌尖轻触上颚,让咖啡在口里与空气充分融合,这时一股醇香充盈了我的内心,唤起了很多美好回忆,都是与阳光有关,与温暖有关,与春天有关,与一切美好的事物有关……

而最终当我满足的咽下这口咖啡,却留下满口的酸甜优雅,醇香柔和,润滑如丝般的感动……

正如“咖啡”一词源自希腊语“ Kaweh”的意思是“力量与热情“一样,我的内心充满了力量和热情,但比这个更多的是,我还有感动和温暖。

春天的特殊性让我们每个人都会经历春困的烦扰,可是,何不每天给自己一杯亲手泡好的咖啡?让自己感受到力量的同时,也将这热情传递给别人?让他们和你一起享受这每一日美好的阳光,享受这每一日有咖啡相伴的慢生活?

浓而不苦,香而不烈,柔软而香醇的咖啡才是让我们感动的咖啡,而邱公馆极品咖啡豆却完美的契合了这一切的优点和要求。

我迫不及待的问起Jocy咖啡粉的来源,却不曾了解到这样一个关于邱公馆咖啡的故事:

2002年,邱永汉先生以78岁高龄,在飞抵云南保山后,经过近3小时颠簸路程,来到潞江坝;只为了探寻日渐消失的梦幻咖啡品种—铁毕卡。这个在中国因为栽种不易,而日渐为农人遗弃的珍贵咖啡品种,在与这位文学家真切的相遇后,邱先生便以坚毅执着的态度,决定要尽全保存延续并发扬这个中国濒临绝种的珍贵咖啡树种;次年(2003年)邱先生以实际行动在潞江坝创立了邱公馆食品(云南)有限公司开始了咖啡种植及加工,后于2009年7月在成都设立成都邱公馆食品有限公司负责咖啡销售工作。咖啡与文化的相遇邱永汉先生为了使这个中国最珍贵的咖啡品种,将来能够以具国际水平的质量及富现代中国文化特色的面貌呈现。除特地聘请日本专业技师进驻邱公馆咖啡庄园,期待以高质量的要求,生产出中国最顶级的咖啡外;为了让咖啡产品呈现中国云南文化特色与国际品牌形象,更邀请日籍知名国际品牌设计大师,以云南文化瑰宝东巴文为基础,设计出既富中国深邃文化又兼具现代感的公司商标及咖啡包装。同时在咖啡的周边商品设计方面,皆以极具云南少数民族文化特色方式呈现。让这个曾经光耀一时的咖啡品种,在披上中国文化的锦衣后,重新走上国际舞台,为中国继续发光。

产品名称:云南邱公馆极品咖啡(2010年和2011年连续两年荣获比利时【世界食品品质评鉴大会MondeSelection】银奖牌

原 料:100%纯咖啡(阿拉比卡 铁毕卡)

卫生许可证号:卫食保XK字[2005]第002号

产品标准号:NY/T 605-2006

保质期:12个月

邱公馆咖啡山东、东北大区总代理/邱公馆官方授权旗舰店——品味食尚http://pinweishihang.taobao.com/

除却邱公馆极品咖啡之外,还有精品咖啡、上选咖啡、综合咖啡、芳香咖啡等多种味道供大家选择。

咖啡小知识:

咖啡树是属山椒科的常绿灌木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实内之果仁,再用适当的烘焙方法烘焙而成。

品咖啡小技巧:

温度:咖啡的适当温度在冲泡的刹那为摄氏83度,倒入杯中时为 80 度,而到口中时的温度为61-62度,最为理想。

食量:普通都只到七、八分满为适量,份量适中的咖啡不仅会刺激味觉,喝完后也不会有 “腻” 的感觉,反而回味无穷。

方法:先闻后观其色泽,只有汤色清澈的咖啡,才能给你清爽圆润的感觉。面对着香气扑鼻的咖啡,先别急着口地喝,小口小口地品尝会令你乐趣无穷,先让咖啡留在嘴里,与唾液与空气稍微混合,轻轻感受它在口腔内的不同部位的感觉。

T2pZKtXn4XXXXXXXXX_!!100855655T2ZIKtXnhXXXXXXXXX_!!100855655

T250itXbJXXXXXXXXX_!!100855655T24datXeJXXXXXXXXX_!!100855655

T1499ZXdpXXXXixsHa_090422_jpg_bu=606615476,3021874958&fm=0&gp=0u=2873566838,1995032063&fm=52&gp=0

水星逆行期

早上习惯性的打开女巫店的博客大巴,来关注下期星座运势,却不料看到这样一篇文章。让我内心不禁怅然。貌似说的还是很准,上期说狮子座在3月7号到3月13号之间职场上会遭遇重大变故,不知道同为狮子座的你们是否有此深刻感受?

但是,此次水星逆行来势汹汹,让我们不得不小心为妙。尤其受到此次影响重灾区的巨蟹座、双鱼座、狮子座、天秤座,要格外注意和小心,用我自己的感觉来看,本以为已经从一段感情中恢复出来,结果偏偏在这个周期会又不可控制的去找自己已经放弃的旧爱,或者自己明明不打算继续的烂桃花?

女巫给大家推荐的是一款由白玛瑙和黑玛瑙穿成的手链,我个人认为,白水晶和茶晶的通力合作也可以起到相同或者类似的作用。因为白水晶提供精神力量,对精神力及其他灵性的开发有莫大的帮助,可以增加记忆力、集中精神力。因为白水晶令精神、灵性的力量与物质世界达到了能量平衡,因而有助思维的集中,不被外在的物象所蒙蔽,白水晶族能净化四周负性功能,能改变风水。 而茶晶

代表坚毅、信念,有特殊稳定及平衡的作用,对于脾气容易暴躁、神经质或过于好动的人皆有稳定的作用,并且能协助在复杂的人际关系及状况中,妥善分析并做出适当决策。可以加强人体免疫系统功能,使人体细胞活跃,老化速度减慢,恢复青春活力。

这是我个人的观点,若有不恰当之处请大家指正。希望大家能够平安、顺利度过这一段水星逆行期。今年狮子座并不是如此一帆风顺啊!

 

3月12-3月28,是2012年第一次来势汹汹的水星逆行;此周期内水星从白羊宫返回到双鱼宫,各种方寸大乱又要发生了??

水星墨丘利是希腊传说中的信使之神,负责所有信息的传递和交流,因此水逆时期通常是文书错误、信息丢失、机械故障、交通干扰以及各类细节相关问题频发的时段,在此期间你可能被各种意外状况打乱阵脚,或是莫名其妙的拖延让你原定的计划不得不被迫修改。

从占星术的角度看来,占星师通常会建议人们不要选择在”水逆“期间做出重大决策和开始新的项目,因为水星逆行会给人们带来反思和回顾过去所做决策和方案的机会,可能会有一些更好的想法得以融入早先定下的计划而使得事情往出乎意料之外的方向发展。此外,占星师也会强调最好在水星逆行开始之前就做好各项数据备份,以免被水星逆行的能量带来重大失误。

更可怕的,是很多人会选择在这一周期里情绪无比低落,甚至不可控制的去找自己已经放弃的旧爱,自己明明不打算继续的烂桃花,又甚至自己一直在抵制的办公室诱惑??抵抗水逆,让自己可以控制自己的情绪与行为,不要为正常的生活带来太大麻烦,始终是星座主义者想要补充的能量。

为此我们特别设计和制作了这一款专门来抵抗水星逆行的手链。白玛瑙是正能量的神器,它在2012年里最重要的功能就是校正与恢复负面信息的扰乱,防止信息丢失;黑玛瑙吸附负面能量,帮助提高注意力,提高抵御能力;处处提高警惕,自然可以防止因为水逆犯下重大错误或被侵袭。

本款手链适用于:1,对水星逆行有心理恐惧者 2,本次水逆的重灾区巨蟹座/双鱼座/狮子座/天秤座 ;3,正值分手期,或不希望自己因为水星逆行而回头找旧爱,渴望坚强的孩子们。
愿你们安稳度过水星逆行。

女人当自强——献给我的死党

 

或许,我们都到了该谈婚论嫁,该结婚生子的年龄,并且离这个年龄越来越迫近,迫近到让我们自己都乱了手脚。

或许,家里的亲朋好友都急切的盼望我们创建一个幸福的家庭,让他们可以更加放心的让我们走自己的路。

或许,我们也一直在努力,从未放弃过追求自己的幸福,即便我们碰的头破血流,可是,谁让缘分就是这般折磨我们。

或许,我们曾经都是如此期待一段感情的结局,将自己一生的幸福都寄予在一个我们深爱的男人身上,只是,他们走了,我们哭了,不仅仅只是伤心……

 

于是,我们便陷入了绝望,总觉得没了时间,总觉得一切都来不及了,总觉得他们走了,我们的世界就没了。

于是,每个夜晚的来临,一个人呆坐在床边,望着空荡荡的屋子,一种莫名的无助感袭击而来,逼迫到心脏,害我们都喘不过气,一种垂死挣扎的状态。

于是,在弄丢了他们,弄丢了感情,弄丢了未来的幸福时,我们也弄丢了自己,弄丢了属于自己的生活和信念。

 

这一切,都怪爱情,我们都责怪着。要不是这该死的爱情,我们不会找不到自我。要不是为了这该死的婚姻,我们也不会委曲求全的活着。

这一切,都怪男人,我们都责怪着。要不是他们的无情,我们也不会受到伤害。要不是他们的自私,我们也不会如此一败涂地。

这一切,都怪自己,我们都责怪着。要不是我们的盲从,也不会被爱情骑着鼻子走。要不是我们的懦弱,也不会被现实击败。

 

但是,这一切又怎样?

爱过,也痛过,别拒绝这痛,而忘了曾经的爱。没有那爱,怎会有这般痛。我们都该释怀,试着去怀念陪我们一起走过一程的那个人,不论是他们抛弃了我们,还是我们放弃了他们,那一路都曾经美好;试着去感激陪我们走过这一段的那个人,有了这段记忆,当阳光明媚,当我们突然想起这个人的时候,我们可以淡淡的笑,毕竟曾经有过美好。

但是,这一切又怎样?

我们只是暂时的弄丢了爱情,爱情只是一个贪玩的小孩,总得让我们再三叮咛,主动去找寻。丢了这次也便罢了,既然最后没有在一起,就不该惋惜结局。每段爱情都只能有一个结局,在一起或是分开。哪一种都不是绝对的好和完美,所以,哪一种都无所谓,不是吗?释怀吧,这个结局或许也是上帝的恩赐,既然不能在一起,何不就此分开,彼此走自己的路,未来旅途中,又是怎样的风景,只有我们自己去发现,去欣赏,与那个人毫无关系。

但是,这一切又怎样?

黑暗过后总是光明,痛过之后总会平息,伤口也会由原来的鲜血淋漓慢慢结上黑色的痂,总有一天痂会剥落,只留下一道伤疤。伤疤好了,痛也就没了。但,我们不能没了自我,当黑暗再次来临的时候,唯有,我们心中的光明和信念才能打败一切的劫难。所以,我们必须练就一身钢铁不催的本领,修炼我们自己内心的小宇宙,充实自己,用尽各种方式,读书、旅行、音乐、写作、慈善、购物、装扮自己、运动、养宠物……生活如此多样,又怎会还怕一个人的旅程?至少,我们还拥有彼此,你是我最好的姐妹,我的苦,我的痛,我伤的痛的在你面前哭得最惨,你都没有笑话我。而我,也是你此时此刻最好的依靠,我会竭尽所能帮你一起度过这道坎儿。

 

科学研究说,迷恋一个人只有四个月的时间,那么你就给自己四个月的时间,相信这痛定会淡去。我便是你最好的例子,曾经在你面前哭得最惨的我,现在不是已经伴随着阳光明媚开始找到自我?

别害怕一个人的黑暗,其实你并不孤独,还有我,还有你的家人,还有很多在背后默默关心你的朋友们。不要拒绝他们的关心,不要把自己一个人裹起来,只有敞开自己,让阳光照进你的伤口,才会好得快。

科学研究说,来电只是一种生理反应,并且不能持续太久,否则对双方都是一种伤害。所以,别再傻傻的相信爱情,一切都只是生理和身体的反应,跟爱情完全没有关系,也根本不存在永恒。

 

还记得那天早上,我在床上看到的那篇文章吗?我阅读给你听,永远不要珍藏某样东西等待未来的某一天某一个时机,要知道我们生活的每一天都是那个最恰当最完美的时刻。

很多人都会抱怨,再也回不到20岁那年,我们白裙飘飘在操场上追逐……可是,他们并没有意识到,再也不会有今天,再也不会回到今天,别让今天你再也无法如此年轻的这天,突然浪费在哀悼爱情之中,今天就是你最美的一天,你需要全力以赴的生活在这最美最年轻的一天里。

还有一句话:要把让自己感觉到快乐当成一种习惯。我们总是在养成各种各样的习惯,为什么不把这个当成一个目标,让自己每天都感觉到快乐。每天给自己安静的十分钟,晒晒太阳,默默暗示,今天是你最快乐最幸福的一天。

 

加油,我的好姐妹,你的这道坎儿也是我的,我的那道坎儿你已经陪我走过,我感谢你,在每一个我难以入眠的夜晚陪我聊天,不厌其烦的听我在诉说我的情愫。

加油,我的好朋友,现在轮到我为你做点什么了,你的坚强是我最大的心愿,别害怕一个人,还有我,请告诉我你的任何需要,我愿意为你做任何事情。

加油,我的好死党,我相信,你一定可以做到,让我们先从读书,养生,运动着手,充实内心,修炼意志,强健体魄,有了这三方面,还有什么可怕的?

 

当你看完我写的这些时,定会淡淡的一笑,但我肯定,那笑中有着坚强,有着重新出发的动力,有着对生活期待的信心。生活总是美好的,能活着总是上天的礼物,而今天,今天的你和我,就是最美的,让之后的事情留给屁股去思考,让我们的大脑留存美好,把握现在,好不好?

我们一起努力,一起加油,一起追求幸福好不好?幸福比完美重要,我们都已知道,那就把握每一天,每一个瞬间的小幸福,感恩的去生活,去帮助身边每一个需要帮助的人,不用在意他人的言论和眼神,那些也只交给屁股去听去看,我们的眼睛要专注美好的现在,我们的手要从现在开始创建美好的生活,我们的步子此时此刻正迈向幸福……

20120207_EL_REL_01_07               201069113931

三八节小记

 

公司破天荒的在我为它服役近六年的时间里,第一次给广大女性同胞放了半天假,于是乎,我不知如何是好了,得瑟了半天也没想出具体可以干嘛!

片段一:

我在微博中写道:

一个人的下午茶,没有阳光也不下雨的午后,身边一群聒噪的女人,让我内心的美好顿时全无。三个女人一台戏,四个女人一群疯,难道我是在嫉妒他们,无法一群人的狂疯却自装清高的孤独,不过也实在无法理解她们的尖叫和假High是为了什么。

之后,有朋友回复我微博说:这就是社交。

我意识到自己语出有误,的确,自己有时候不是偶尔也社交一下嘛,这是需要!

也有朋友说:“孤傲的一土,只是没有进入状态,或者也原谅她们演技不好。”

我笑了,是哦,或许我只是一个人,所以才High不起来,就算假High又怎样,至少是High了。O(∩_∩)O~

 

片段二:

公司的女生和女人个个陆续离开公司,我还在磨蹭着。

一男同事问我:你怎么还不走?

我笑笑说:还有点儿事没做完。

他说:又不急于这一时半会儿的,赶快回去庆祝庆祝。

我说:有什么好庆祝的,怎么庆祝啊?

他说:给自己买根冰棍吃吃,豁出去了!

所有人都笑了,也包括我。

于是,我后来真的就坐在一个昏暗的角落里,吃着巧克力熔岩蛋糕,舔着一个香草冰激凌。

 

片段三:

中午和一男同事吃饭。我说:下午就放假啦!

男同事先是不解,后才恍然大悟说:那中午请你吃顿好的。

我说:有啥好吃的,食堂就挺好,就食堂吧!

其实,是因为我觊觎食堂的春卷已经有些时日了,O(∩_∩)O哈哈~

 

片段四:

独自一人坐在咖啡店,身后一撮撮小众群体的女人在谈笑风生,貌似所谈论的无非是抱怨男人不守时,以及平日里积攥的小怨念,所以我认为以后的三八妇女节可以改名为:

好友节:

这是加强女性朋友亲密度的一日,咱不说之后如何,至少今日他们是站在了统一战线,一起逛街,一起抱怨他们身边的男士。

宣泄日:

过日子琐碎之事太多,家庭琐碎之事太多,谈场恋爱,伤痛之类的也不少,今日则是将这一肚子的怨念统统排泄出来之日,何乐而不为呢!

片段五:

今天其实小土我可以做的事情很多,给好姐妹们每人发了一条祝福短信,给自己最好最铁的闺蜜也发一条特殊的祝福短信,感谢这一年容忍小土的小发泄和小唠叨以及小闹情绪。

吃完下午茶,又去给自己买了一个礼物,然后晚上去和太太姑共进晚餐,逗小孩子玩,畅谈夜深。吃了太太姑父从越南带回来的大腰果,很香哇。

听太太姑讲他们巴厘岛的所见所闻和所感,我的心又按捺不住了要出走了,哎,本来想今年前半年要好好省钱的,以防不时只需……

总结:

感慨也颇多,谁人生活能如意?

不抱怨并不代表纯粹的幸福无暇,不炫耀并不代表生活没滋没味,在这个如此浮夸的年代里,做真正的自己,过自己的日子的人能有几人?

小土,突然觉得,家庭的关键还是在于两个人是因为什么而在一起,这决定了是否是真正的幸福。

所以,在小土看来,两人能够在一起有一条根本的条件,那就是双方彼此吸引彼此欣赏,一方身上有另一方无法企及的能力,而反过来也是如此。

彼此在彼此心中已占有一半的空间,就形成了一种自然而然的牵挂,即便走得再远……

 

这大概就是一土在2012年三八妇女节时的一些小片段了,放假也不错,可以有时间静下心来想想,自己之后的路该怎么走?

沉淀下过往的心情,关于爱情,或者关于家庭的组建,还是需要缘分的来临吧,让那些有缘无份,有份无缘的统统走开,小土不稀罕!

女生的几项关爱小贴士

昨天,下班出门,发现下雨了。没带伞,也不高兴打车,就走回去,还好有冲锋衣和帽子,才没有湿透太多。回家之后,又出门买点吃的,发现路上很多女生穿着高跟鞋淌着路上的积水,忙乱的走着,我想鞋子肯定是湿了,一定不怎么舒服。

于是,我突然想起了几条,对于女生的关爱事项,但愿对大家有所帮助。

 

  • 每个包里都放30-50块钱。

这样做也是以防万一,有时可能手头上的钱花掉了,却没有时间去ATM取款机提款。还有时候,如果临时决定用一个包,或者不能带钱包时,或者忘记带钱包时,就有了雪中送炭的作用了。

  • 每个包里放一片卫生棉或护垫。

女生的生理期虽然很有规律,但也以防万一有时候的突袭,这样就不至于紧张到处寻找买卫生棉了。护垫,有时候也可以帮助女生解决尴尬的情景。

  • 办公室里放一双跑步鞋或平底鞋。

穿高跟鞋的坏处,想必大家都已明了。让足弓变形,进而影响脊椎的变形,虽然短期无法发现,但是从长期来看坏处很大。所以啊,在办公室可以放一双平底鞋,白天在办公室穿高跟鞋,来回路上挤地铁什么的就穿平底鞋。再或者,办公桌下放一双棉拖鞋,脚不舒服,就把鞋子脱下来,好好享受下。

  • 办公室里多放一把雨伞。

上海这种天气,雨都是说下就下。况且又有我这样从不看天气预报的人,所以,包里或者办公室里随时都放一把伞,必定会为你遮风挡雨的时候卖力。

  • 办公室里多放一件外套。

虽说冷暖自知,但有时候天气变化,让我们无法准备的及时妥当。所以,在办公室里的那件外套,最好既是可以在办公室装扮OL,也可以在天气骤变时作为及时添加的保暖衣物。

  • 带保暖手套

其实,我只要进入十一月份,我就开始戴手套,这样不仅仅是因为我需要保暖以防冬天生冻疮,但另一方面也是为了避免风吹日晒让手部皮肤变得如此粗糙。冬天寒风凛凛的时候,经常也需要拎着东西走路。这时,要是有一副温暖舒适的手套保护着你的手,你的步调也会变得轻盈自在很多,不是吗?

  • 每个包里都放两包纸巾或湿纸巾

再也没有比偶尔流眼泪,擦鼻涕,手弄脏了却到处找纸巾却找不到的尴尬了吧。现在谁还想用袖口来擦鼻涕,或者用手指去擦拭流下的眼泪,而去洗手间就更需要准备了。但,有时候,由于出门走得急而忘记带的情况经常发生,所以在女生的每个包里都放上一两包纸巾,这样就可以帮你解决了太多的尴尬了。当然,你也可以临时去便利店买,不过,这些情况未必都是可控的。

  • 化妆包里放上2-3片创可贴

现在创可贴的用途已经不仅仅只是划伤了才用到,夏天的时候,很多女生穿新鞋子都会磨到脚,这是最需要创可贴的那一种小小的呵护和贴心。

 

至于其他的,我暂时还没想到太多。以后想到会补充哦,如果大家谁想到了也可以补充。

月经期10大保养秘诀

女生经期是每个月必经的一道槛儿, 对于无痛经的女生来说,倒是好过些,不过仍然需要注意一些事项。而对于痛经的女生来说,整个月都是要小心为妙,否则一旦痛起来那种罪你们懂得。

下面是我从MSN健康网上摘抄的注意事项:

       1、生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
2、生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
3、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
5、不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

       6、吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢
7、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
8、生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
9、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
10、生理期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

但是,关于第六条,想必姐妹们和我有同样的疑虑,因为有一则说法是,经期最好避免摄入甜食。那么究竟吃还是不吃?下面的这段文字可能会有些帮助来解释:

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。

但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。

看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。

前列腺素分为三个系,只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首,它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一员[3]。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸,是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油,甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等,其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少,他们都会提高PG2的水平,让经痛加剧。一个土耳其的大学生中的痛经情况调查确实显示,那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍。

我们知道,食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。

结论: 这条流言有一定的科学依据,但稍嫌绝对和片面。虽然从理论上来说,巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定的帮助,而其他类甜食因为含有较多的糖分和一些PG2前体,可能会在一定程度上加剧痛经,但同时也可能会含有可以缓解痛经的PG1/PG3前体、维生素和矿物质。实际生活中,只要是根据自己的身体状态适量摄入这些食物,都不会给痛经带来显著的影响。

 

第一篇引用:

http://bbs.health.msn.com.cn/viewthread.php?tid=130335&extra=page%3D1

第二篇引用:

http://lady.qq.com/a/20110623/000190_1.htm