职场情绪管理之我见

时间:2014年12月18日

主题:职场情绪管理

主讲人:刘晓雁

地点:戴尔中国上海六楼会议室

主办方:上海欣旋企业管理有限公司

初冬料峭,寒风瑟瑟,暖阳沐泽,上海欣旋企业管理有限公司与上海戴尔公司联合举办了一期企业内训活动,本期企业内训的主题为职场情绪管理。

随着市场化经济的突飞猛进,随着企业现代化的进程愈演愈烈,职场人士竞争的纷纭复杂,现代人面临着更多前所未有的压力挑战,如何面对如此压力重重的世界,如此竞争纷纭的职场,我们每人都应具备一套自我管理情绪,排遣压力的方法。

 

刘博士,从她自身在美国肯塔基大学读博士,做医学研究开始入题,讲述了她在美国读书,做研究,博士答辩,以及工作后遇到的种种巨大的压力等等,她是如何一一调整心态,一一攻克难关。因而,她已经整理出了属于她自己行之有效的压力管理方法,诸如:研究生阶段,可以去植物园散步,放慢心灵的脚步,欣赏大自然的杰作以及人类的美丽心灵;和闺蜜们逛街吃饭,拍照;和朋友们去买菜;听音乐。工作之后的解压方式有:健身房,参加toastmasters的活动,听音乐等等。

其实,我们每一个人在经历了这么多年,在生活,工作,以及学习上的种种摸爬滚打,也一定都能够整理出属于自己行之有效的方法。

 

之后,刘博士,让我们分组讨论,由代表上台分享他们自己的减压方式。有三个同学上台分享了自己的困惑以及自己的减压方法。

 

1.这位男生,因为自己想做的事情太多,工作上的项目太多,全部堆积在心里,不但很乱很烦,更感觉压力太大,无从下手。于是,他就把自己想做的每一件事情,都写下来,做一个Check list,然后当成一个个项目去执行收尾,每完成一个任务,就将这个任务从清单中删掉,他说要做到空杯心理。

 

2.这位女生,她在工作中出现任何压力,她会找到一个倾诉对象,比如team leader,然后将自己的困扰或者压力向这位team Leader去倾诉。她也认为角色互换游戏,是一个很好的减压方法,比如:孩子与父母之间的角色互换游戏。另外,她还参加了Toastmasters国际演讲俱乐部的活动,从中可以结实很多志同道合的朋友。

 

3.最后一位是一个典型的IT男,腼腆害羞,但是他的方法却也是我认为最最有效,最为单纯,最为纯净的方法。他说他养了一只猫,只要陪猫玩耍,他所有不开心的事情都能被忘掉,反而也会让自己变得简单。除此之外,他还会经常想想开心的事情,用这种快乐去感染自己的内心。

 

情绪管理的方法以及形式固然重要,但更重要的是,如何将消极情绪变成积极情绪,如何在根源在开始就能够杜绝压力的形成。

我们很多人经常会怀疑自己的能力,可是殊不知,人都是在一步一步慢慢成长,人无完人,只有犯错了,跌倒了,我们才能深刻的记住教训,总结经验,是为了下一次不在同一个地方继续跌倒和犯错,而这就是成长中的自己。每一个人的成长都不是一蹴而就的,就好比一粒种子,落到了土壤里,要有水分和养分的滋养,它才可以慢慢发芽,而在发芽成长过程中,注定会经历狂风暴雨的洗礼,但,往往是这些狂风暴雨,才让它的根月扎越深,才让它的茎挺拔而立,才铸就了它百折不挠的精神。而,我们也是如此。所以,我们要做到的是,面对自己,自我鼓励,看到自己的成长和进步。

 

其实,我们也经常会抱怨,抱怨自己,抱怨家人,抱怨同事,抱怨合作伙伴,抱怨社会,抱怨国家,甚至会抱怨整个世界和人类。可是,抱怨能解决问题吗?抱怨能让我们心情变好吗?不,抱怨不但会让自己心情糟糕透顶,还会伤害到很多无辜的人们,更对你的现状对问题的解决没有半点好处可言。所以,让我们摒弃抱怨的一颗心,用一颗包容之心,来包容这世间一切的不如意。而,也只有这样,我们才能够拥有一颗平静而强大的内心,去冷静的思考问题,找到解决问题的方法,采取积极的措施去弥补去纠正去实现。

 

当然,我们在面对残酷的现实时,经常会想到放弃。总觉得这件事不容易,于是就容易的放弃了。正如刘博士所说,放弃容易,坚持却不易。是啊,其实很多事情,很多困难,很多老虎,都可能是假大空,是我们自己被假象所蒙蔽了双眼,或者,是我们自己的内心太过脆弱太过容易摇摆,才让我们如此容易放弃。试想一下,有没有一件事情,你觉得自己没有勇气去面对,有没有一个人,你觉得自己无颜去面对,于是,自己主动放弃了这件事情,主动疏远了这个人。其实,你可以去改变自己,首先要说服自己的内心,告诉自己,这一切没有什么大不了,改变自己的心之后,心自会来改变你周围的环境。正所谓,相由心生,境由心转。星云大师也曾说,心能转境,所谓山不转,路转;路不转,人转;人不转,境转;境不转,心转。

 

这一切,如果从心理学角度看,其实是重构思维的重要性。刘博士让我们可以从孙彦老师的以下几个问题来重构自己的思维:

问题可以怎么积极的看?

问题可以怎么中立的看?

问题能带来什么好处吗?

问题背后有什么意义吗?

和什么比较?

 

刘博士还推荐了李劲波(个人状态管理导师)有关个人状态管理的方法:

改变焦点:

  1. 用乐观的眼光往未来看。
  2. 所有的坏事都是暂时的,成坏事的原因是暂时的;
  3. 不要把所有的问题都看成是自己的错。

保持良好的情绪:

要“抓大放小”,不要“完美主义”

要“纵向比较”,不要“横向比较”

要保持积极的心理暗示;

推荐方法:可以写日记,记录和见证自己的成长。

 

随后,刘博士推荐大家读以下几本书:

《高效能认识的七个习惯》《少有人走的路》《现在,发现你的优势》《遇见未知的自己》

还推荐TED讲座。

而我首推的有关心灵力量的书是:

《秘密》《水知道答案》《不去会死》

我在读《秘密》这本书的时候,大陆尚未出版,当时是从台湾一个朋友那里拿来的影印版,看完之后,我可以很坦白的说,这本书改变了我的心态。这本书用浅显易懂的事例告诉我们,心灵力量的伟大。世间万物都有属于自己的磁场,如果你的磁场向外散发的是积极向上的正能量,那么你能够吸引到的事物也是积极向上的。正所谓,中国传统有句古话:物以类聚,人以群分。同时,我们很多人都会觉得为什么,倒霉的事情总是接二连三?比如:有一个人,在清晨吃早饭的时候,不小心咖啡溅了新衣服一身,他就心想,怎么这么倒霉呢。于是,出门的时候不小心钥匙又被锁在家里了。他,更加郁闷了。郁闷的上了班,刚上班,领导就因为一个项目执行不到位而批评了他,这可好了,让他原本郁闷的心更加郁闷了,按捺不住,他就和领导吵了架,并且大打出手,于是,他就丢了工作。其实,很多事情都是这样的,当第一件不称心如意的事情发生时,你会给自己一个心里暗示:怎么这么倒霉啊。你的这个简单的心理暗示,往往会向你身边的磁场发出讯号,告诉他们,你是一个倒霉的人,后面接二连三的发生的倒霉事情,就让我们很多人都相信,祸不单行。其实,如果你在第一件事情发生的时候,你应该立刻转换心情,比如,哎呀,咖啡这么烫,幸运的是我没被烫伤。而这一个转念,再下一个转角,就会给你带来更多的幸运。

 

当《秘密》一书风靡的时候,后来陆续出现了很多书都是受该本书的启发而写的,比如台湾作家张德芬的一系列《遇见心想事成的自己》《遇见未知的自己》等等。同时,日本作家,江本胜先生,写了这本《水知道答案》一书,通过对水结晶的过程,对它说不一样的话语,有“爱”和“感谢”,有“混蛋”“讨厌”,水能感受到来自你我的力量,会结成不一样的形状,赞美和感谢的话语可以形成规则的无与伦比的结晶,而谩骂和侮辱的话语,要么不结晶,要么毫无规则毫无美感。其实,很多人都只看到了该本书所阐述的,水是有生命力的,却没有看到,正如《秘密》一本书中,所阐述的磁场的力量,所阐述的心灵的力量。在看完这几本书后,我经常跟我生活中的事事物物对话,比如,每个周日的午后,我给绿植浇水的时候,我都会说:“哎呀,看看你们长得如此郁郁葱葱,看看你们多漂亮,好好生长,好好享受吧。”也许,有人会觉得我很奇怪,可是,我的绿植真的长势特别好,即便我有时候出差,很长时间不理会他们。这只是,生活中很微不足道的小例子,但这本书让我知道,做一个自信,快乐,简单的人不难。

 

刘博士,最后点题而做出了一个总结:如何管理好情绪,积极面对职场的压力!

运动减压

合理膳食

作息规律

重构思维

改变焦点

抓大仿效

纵向比较

希望,我们每个人都可以找到适合自己的方式!



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2 thoughts on “职场情绪管理之我见

  1. @NING:
    哈哈哈哈哈哈哈哈哈&哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    好吧,我也回来了。这个博客啊,虽然我不写,不更新,扔到一边,可心里总觉得空落落的。真开心,你也回来了。希望后面我能够更新频率再快一些咯。你不要再把我弄丢了。O(∩_∩)O哈哈~。

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