月经期10大保养秘诀

女生经期是每个月必经的一道槛儿, 对于无痛经的女生来说,倒是好过些,不过仍然需要注意一些事项。而对于痛经的女生来说,整个月都是要小心为妙,否则一旦痛起来那种罪你们懂得。

下面是我从MSN健康网上摘抄的注意事项:

       1、生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
2、生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
3、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
5、不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

       6、吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢
7、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
8、生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
9、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
10、生理期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

但是,关于第六条,想必姐妹们和我有同样的疑虑,因为有一则说法是,经期最好避免摄入甜食。那么究竟吃还是不吃?下面的这段文字可能会有些帮助来解释:

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。

但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。

看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。

前列腺素分为三个系,只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首,它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一员[3]。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸,是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油,甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等,其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少,他们都会提高PG2的水平,让经痛加剧。一个土耳其的大学生中的痛经情况调查确实显示,那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍。

我们知道,食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。

结论: 这条流言有一定的科学依据,但稍嫌绝对和片面。虽然从理论上来说,巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定的帮助,而其他类甜食因为含有较多的糖分和一些PG2前体,可能会在一定程度上加剧痛经,但同时也可能会含有可以缓解痛经的PG1/PG3前体、维生素和矿物质。实际生活中,只要是根据自己的身体状态适量摄入这些食物,都不会给痛经带来显著的影响。

 

第一篇引用:

http://bbs.health.msn.com.cn/viewthread.php?tid=130335&extra=page%3D1

第二篇引用:

http://lady.qq.com/a/20110623/000190_1.htm

男人最致命的36个大秘密

早上看到MSN健康的这篇文章,不知道是不是全对,不过至少可以让女人大致了解自己过去所爱的,现在正在爱的,或者将来会爱的男人是怎样的,遇到令自己难过的事情时,大可不必伤心欲绝,痛苦的害怕失去什么。

虽然,我一直希望,两个人在一起,可以有爱慕,也有尊重,也有欣赏,更有责任,但,这会不会太难了。到底应该是用策略计谋去爱一个人去得到一个人还是该用自己全身心最自然的状态去和一个人相处呢?可是,爱情的背后总是有太多激动,又怎能控制的了?

没结婚的,可以在必要的实在无法忍受的时候掉头离开;结了婚的,则需要能睁只眼闭只眼,得过且过。看来,未来的日子也只能这么过了。如果,你毕生都是一名刚烈的女子,你可以做任何你想做的,遵从你内心的旨意,否则,对你来说就是一种煎熬。

1、男人很容易喜欢一个女人,却不轻易深爱一个女人。

2、男人在感情的王国里,绝对是个昏君。女人只要肯奉承,他什么都答应。

3、男人普遍喜欢外表温柔的女子,宁愿把精力花在事业或其他地方,也不愿全用来征服女人。

4、男人都不太重视对自己太好的女人。

5、男人都怕女人死缠烂打,但喜欢用同样的方式对付没追上的女人。

6、男人的梦想之一,是拥有可以超越友谊界限的红颜知己。

7、男人会以很理性的态度取舍爱情,就算他感性上很爱一个人,但当他清楚她并非一个好妻子时,他会放弃她,另找合适家居生活的那一个。男人认为恋爱和结婚是两回事,很多时候,他拖延结婚,根本原因就是他认为身边的女人不是想像中的好妻子。

8、男人对妻子的要求,可能比对恋人更低——在外型上,在性格上则更高。

9、懂得欣赏聪明女人的男人不多,和她们在一起,男人总觉得缺乏安全感受。

10、当有喜欢的女人在场时,男人会有如下表现:话多;显得聪明些;比平日慷慨;会把话题扯到得意成就上;会刻意显露平时少见的好心肠;多说一些自以为好笑的笑话引大家(其实主攻目标是那个她啦)发笑。

11、一个男人同时是大男人和小男人的化身。大男人的他,希望女人完全迁就他,令他放心;小男人的他,意识到自己懦弱无能的一面,犹豫不决。说穿了,他们很多都是忌妒心重的小器鬼,又像孩子般容易被哄骗。

12、男人追求女人的时候愿意割舍一切自由,追到了越来越感到自由的重要性。

13、男人内心隐藏着狩猎心态,追捕,得到后就要驯服她,让她变成可在家饲养的乖乖动物。

14、男人都有爱当英雄的自大心态,所以很容易爱上向他诉苦的女人。

15、男人希望身边的女人明白:带着同一个女人去所有地方,实在是一件很闷的事(或许女人也这样觉得吧,只是不好意思说),所以和其他女人适度约会,是调剂和放松,完全可以没有其他企图。

16、两性关系中,女人需要男人告诉她,他愿意为她做任何牺牲,男人则需要女人告诉他,他很能干。

17、男人自以为是的多情,常常是女人眼中不折不扣的薄幸。

18、在男人心底,亲热到哪个程度,就是和女人的恋情发展到什么程度。

19、男人每隔一段时间,就有情绪和体力跌到谷底的几天,不想见任何人(包括最喜欢的人),躲起来翻翻书,听听音乐,看看影碟或狂打电玩发泄。

20、 有过恋爱经验的男人都知道:女人是不能不骗的,类似像:“我会永远爱你”,“我一直都会像现在这样疼你”,“什么时候需要我,一个电话我就立刻赶来”, “我以后再也不会像爱你这样去爱另外一个人”这种话是必须要说但永远坚持不了的“骗话”,谁让女人这么爱听呢!

21、男人遇上旧情人多半会自作多情,以为与自己有过感情的 人,内心总会保存一份情,幻想爱过他的女人永远爱他。女人只会美化眼前的男人,男人却不自觉地美化逝去的恋情。所以男人比女人更认同:分手还是朋友。不管是甩人还是被甩,男人多半愿意与前女友继续保持联络。

22、女人在意男友以前的女友,男人却在意女人离开他后找个什么样的男友。如果分手后仍是朋友的,他会时不时批评她的男友。

23、男人跌入爱河,很少问她的过去,不太关心她和哪种男人谈过恋爱,因为男人较注重女人的外表——外表就是现在。

24、男人不愿听心上人的旧恋情,因为一想到自己爱的人之前和其他男人有过肌肤之亲,就难以忍受。

25、面对两个对自己有爱意的人,女人会在徘徊中选择,男人不会为此烦恼——他其实只想同时追上两个人呢!

26、男人爱上一个女人,不一定对她有强烈的亲热冲动,反倒对一些他只是喜欢而不爱的女人,冲动更大些。

27、男人很容易被女人吸引,但他分得出哪种渴求出于性还是爱,大概知道能从她身上得到什么。

28、女人主动示爱,对男人来说,唯一的损失就是缩短了那段朦朦胧胧,若有若无的浪漫日子。

29、男人害怕结婚——其实真正害怕的不是婚姻这回事,而是婚礼的繁琐过程和女人的挑剔要求。

30、不少男人第一眼爱上女人的背后,其实隐藏着单纯而不可告人的目的:第一眼看见她就想和她有肌肤之亲。只是为了得到她们,他们吃力地陪她们先玩女人喜欢的浪漫游戏。

31、男人看到喜欢他的女人(就算他对她没太大感觉)跟其他男人稍微热情一点,即使是朋友般的拥抱或亲吻,心里也会不舒服,知道她被人追求更会妒忌,因为骨子里男人不想输给任何人。

32、男人相信证明自身出色的重要表现之一是:拥有更多的女人。事业上越出色的男人,往往需要更多女人的仰慕和倾心以体现他的超凡脱俗。

33、男人在分手问题上拖泥带水,其实是想把去留的难题丢给女人,减少自己决定带来的内疚感。

34、男人说的“未来”是6个月到1年时间,女人的定义则可以是10年到50年。当男人爱上一个女人,他只会想像如何在短暂的未来与她亲密发展;女人则幻想到恋爱,结婚,生孩子乃至如何白头到老。

35、男人基本是都小器,大方是装出来的。表面上他们不拘小节,其实内心和女人一样,计算得清清楚楚。

36、女性较容易坦白心事,男人恰恰相反。遇到烦恼,他们找个别好友倾诉时,不会说得很完整,总会给自己留最后一点面子。男人的倾诉都是经过包装或刻意切碎的,不让一个人知道全部。这也是女人很难了解男人的原因——他们根本不想被人彻底了解。

 

来源:MSN健康网页