其实，节日应该是很愉快的日子，即便是妇女节，也应该是放放假，休闲娱乐一下。

而我也要写些与节日有关的话题，写些与女人有关的事情。在网上看了很多同一个主题：“女人要对自己好一点”的不同的帖子，却发现主要讲的不是女人要如何提高自己对自己好一点，而更多的人则说是因为男人不可靠，所以女人才要对自己好一点。

关于这个世界上到底是男人可靠还是女人可靠，到底是男人花心还是女人痴心在这里我都不给予讨论，因为我知道不论男人和女人都是人。世界上的事物都是相对的，发生了一件不愉快的事情，不论是男人还是女人都是有责任的。

刚好，昨天的我也因为某些原因写了愿在天堂的人幸福，愿在人间的人也幸福，突然发现之前为什么不能够对自己好一点呢？

那么女人到底要如何对自己好一点呢？？？

第一，女人要健康。

健康是一切的根本，身体是革命的本钱，所以，女人要对自己好一点，一定意味着自己要有一个健康的身体，所以，平时营养平衡要注意，体育锻炼要坚持，医院体检要定期，自我调节要做到。女人一定要重视一些常见妇科疾病。

第二，女人要自信。

自信的女人最美，自信的女人就不会完全依附男人，自信了，那么无论在生活还是在工作上，女人都能够做得游刃有余，自信的女人就不会抱怨，就会以一种积极的心态和行动去生活，就会让周围无数的人为之受感染。所以，女人一定要不断地提高自己，不断地增强自信，从多方面做起。

第三，女人要美丽。

这里所说的美丽，并不是一定要你闭月羞花，一定要你沉鱼落雁，而是尽自己的努力学会保养自己。俗话说，没有丑女人只有懒女人。养成良好的生活习惯，给自己设定一个计划，比如我的：

周一：全身护理。洗完澡之后要把自己全身都涂满润肤乳，然后局部：手部，脚步及指甲的特殊护理。

周三：脸部护理。

周五：头发护理。

周日：心情护理。这个看上去比较特殊，因为第二天就是周一，又是一个工作周的开始，那么在这个周里能否在工作和生活上都能够保持一个好的心态，一种饱满的精神，一种友好的态度，那么周日是最最关键的。周日这天，你可以读一些励志或者像心灵鸡汤之类的故事或者书，也可以放松运动一下，然后晚上早早地洗个澡，上床之后听听音乐，早早地睡个美容觉。这样第二天就会达到如期的效果了。切忌，周日这天一定要早睡噢！否则就会造成恶性循环。

第四，女人要有深度。

什么是深度，无非是与肤浅相对立的。女人要读书，好的书能够让一个人受益终生，如果一个女人经常读书，并且经常与好书为伴，我相信，她无论处在怎样的一种位置都将是与众不同的。所以，女人与其把时间都浪费在胡思乱想上，倒不如好好读书，一有时间就读书。那样你非但不会觉得无聊，反而会觉得自己很棒。同样，你的自信心也会有了。所以，思想上的深度，并不是每个人都能够比拟的。给自己挑选一些不错的书籍，给自己多一点时间去看书。

第五，女人要有好的心态。

如何调整自己的心态，在遇到不顺心的事情时，在遇到尴尬的事情时，在遇到烦躁的事情时，在遇到种种困难和挑战时，一个有着良好心态的女人，会令所有在场的无论男人还是女人都为之拭目以待的。

第六，女人要学会宠爱自己。

女人一定要记得给自己奖赏，无论是自己完成了一项艰巨的任务之后，还是在自己遇到了非常大的打击时，女人要学会给自己买一些喜欢的东西，宠爱自己。

第七，女人要学会放松。

压力太大了吧？尤其是现在职场中对女人的要求越来越高，社会对女人的要求也越来越高，男人对女人的要求也越来越高，那么学会放松看来是女人必须掌握的。那么该如何放松呢？有没有尝试过，某一天背着一个大大的旅行包，把工作和生活的压力统统抛开，买上一张，汽车票或者火车票，或者飞机票去一个自己想去的地方。什么都不带，只带上自己的心和为了让自己更加舒适的东西。

所以，男人请多多关爱身边的女人，而女人们，在爱自己的同时，也多多关爱身边的那个他。

所以男人，要记得爱女人不是三八妇女节一天的事情，而女人自己也要知道，爱自己是女人一辈子都要做的事情。

今天没有去公司，原因是生理期的反应，肚子疼痛无比。一大早就浑身发冷，腹部剧痛，并伴随着胃部的剧烈反应，于是就吐了很多黄颜色的液体出来。

本来请假的短信，是说要晚点去的。最后，无奈只好说成今天不能去公司了。

整个人是纯粹没有半点力气的那种，眼睛怎么努力都睁不开，脑袋里一片黑。于是只好什么也不做的躺在床上，把电热毯开着，然后就试图睡觉，睡觉的时候居然都在梦见好像跟工作有关的什么事情。还想自己会不会就这么一直昏睡过去，因为想起了大学一个舍友，她有一次都痛的昏过去了。

剧烈地疼痛，让我开始抱怨自己没有好好对待自己。女人要对自己好一点，这之前也不是不知道。可是，现在生活压力这么大，工作压力也这么大，再加上自己总是对自己有更多的要求，于是，好像把能够对自己好一点的时间，统统都分给了工作和压力。疼痛的时候，才开始懊悔，为什么不对自己好一点呢？想吃什么就买点什么，甚至想工作都不要这么努力了，呆在家里，可以看看休闲之类的书籍，可以弹弹钢琴什么的，可是，这种条件哪里有呢？

接到师兄的电话，他说自己昨晚也是突然觉得很累，不知道自己这么拼命的工作是为了什么。可是，他之前曾是多么的享受这种繁忙，富有挑战和成就感的工作呢？他的房子也有了，人毕业才三年就取得了这样的成就，我想他应该已经很满足了。

可是，我知道他为什么昨晚突然间 开始迷茫，是因为昨天我告诉他一件关于我们大学国贸一班一个同学的事情。卢玮同学因脑溢血，而于3月5号上午被医生宣布了脑死亡。很多同学都不敢相信这是真的，仅仅只是上个周六突然昏倒，送到医院，被诊断为脑溢血，然后就一直处于昏迷状态，学校组织了捐款，院里也组织了捐款，我们毕业的这一届同学也纷纷尽自己所能帮助她，希望医院能够给与最好的医疗设备和护理和最先进的手术，能够让我们的卢玮同学能够好起来。可是，也就在昨天突然得到消息说，医生已经宣布脑死亡了。我不相信，给她的好朋友打了电话，又给辅导员打了电话，最后才敢相信这就是事实。

生命的脆弱是不堪一击的,我们一定要珍惜自己现在的拥有,好好珍惜自己,也珍惜身边的人.

原文：Steps to figuring out your next career move

作者：Penelope Trunk

翻译：OneLeo

开始尝试翻译一些国外不错的博客文章并与大家分享，望大家多多指点。

Here’s how you figure out what to do next in your career: you line up all the stuff you like to do and you figure out which one will pay best. Don’t complain to me that I’m too focused on money. Really. Just do the exercise. The ones who are complaining the most right now, after reading just this far, are the people who are most in denial of what adult life is about.

这里我想说一下你该如何决定职业生涯中下一步行动：你列出了所有你喜欢做的事情清单，并且试图从中找出收益最大，薪水最高的那一份。 不要嫌我总是如此的看重金钱。事实上的确如此。不妨做一个测试。 此时此刻正在抱怨的那些人——才读完了前面几句话的——很可能是那些逃避成人责任的那些人。

Look, figuring out what you should do is actually a hard task. Because you have to start eliminating stuff.

看，决定你下一步应该做什么的确是一个非常艰难的任务。因为你必须得从剔除开始。

1. Eliminate stuff. Cross off your list all the stuff that you like to do but that pays well only if you have the career-equivalent of winning the lottery. Stuff like, being a feature film director, being an opera singer, or being the owner of the Chicago Cubs.

1. 从清单中剔除：纵观你列出的喜欢做的职业清单，从中剔除掉那些在你的职业生涯中如同你中了彩票般丰厚报酬的工作，这样的工作，可能是一部故事片的导演，或者是一部歌剧的歌唱家，再或者是芝加哥俱乐部的老板。如果你无法成为这些，那么你最好把这样的喜好从刚刚所列的清单中剔除。

Then eliminate all the stuff that you think would be fun but probably will never pay well: working in a nonprofit, working in local government, being a travel writer.

然后，剔除所有那些你认为很有趣但绝对不会有好的收入的工作：毫无报酬的免费工作，例如在当地政府部门工作，抑或是一个自由旅行作家。

2. Look at what’s left. If you are a risk-taker, entrepreneurship is left. If you are not a risk taker, then something in corporate life is left. That’s because this is what adult life is for most people. You get up every day and work at a job you never dreamed about doing when you were a kid.

2. 看看还剩下什么？如果你是一个敢于冒险的人，那么清单上还剩下了创业企业家。如果你不是一个敢于冒险的人，那么在一家普通的公司工作也还给你留下了选择的余地。那也是大多数成人生活中的一部分。你不得不每天早起然后工作，一份在你还是小孩子时做梦都没有想到的工作。

3. Check in with yourself. Do you feel like you are going to die? Have you been writing songs since you were five years old and you cannot imagine living if you don’t write songs? You can still write them. At your house, after work. Have you been skiing every day you possibly can since forever? Then get a job in Aspen and ski at night.

3. 自我检查：你感觉到自己即将离开这个世界？在你五岁的时候你是否也写过歌，甚至当时怀疑如果自己以后的生活不写歌了，那将是多么地不可想象？ 但是现在，在工作结束之后，你依然可以在家中继续创作你的音乐。你曾经想要每天尽可能的沉浸在滑雪的过程中？ 那么你就在Aspen得到一份工作吧，那样你就可以在晚上滑雪了。

You don’t need to go into journalism because you love writing. You need to write because you love writing. The same is true for everything else you love. Just because you love something doesn’t mean you need to get paid for it.

你喜欢写作，并不意味着你必须得去新闻业工作。你写只是因为你喜欢写。同样的道理适用于你所喜欢做的其它任何一件事情。仅仅是因为你喜欢做一件事情，并不意味着你必须从那里得到报酬。

4. Be honest about what you love. If you’re not making time to do it regularly unpaid, then you probably don’t love it. Here’s the litmus test: Sex. We do it regularly, unpaid, and we love it. Run this test on other stuff you supposedly love. Do you crave it like sex? Then you probably don’t love it that much. You probably love the idea of loving it, the idea of who you are when you say you love that thing.

4. 对你所热爱的保持忠诚：如果一件没有报酬的事情你无法保证会经常性地去做，那么你很可能不喜欢它。 这儿有一个石蕊测试：性爱，我们经常做，并且没有报酬，这是因为我们喜欢做。那么把这种测试应用到其它你本以为喜欢做的事情上。难道你真的渴望它就像渴望性爱一样么？如果不是，那么证明你很有可能并不是那么地喜欢它。你可能只是喜欢爱它的这种感觉，那就是当你说你喜欢那件事情时你的一种感觉。

When I graduated from college, I did all these things that I’ve just told you to do, and it was soul-crushing. The corporate jobs made me ill. But it was very clear to me what I wanted to do: I wanted to play professional beach volleyball. I was ready to commit everything to that. It did not meet the criteria of being something that could probably support me, but I did it anyway, because it was so completely clear to me that that’s what I wanted no matter what.

当我刚从大学毕业时，我做了所有的这些尝试，并且它真地是一种精神毁灭。在公司的工作使我是生病了，于是，我想做什么却来越越清楚明了了：我想成为一名职业的沙滩排球手。我甚至做好了一切准备。虽然它并不满足那些支撑我生活的条件，但当时无论如何我都做了，因为它对我来说却是非常明确的一件事情，那就是我想要的。

5. Admit if you lack a clear passion. If you don’t have something that is overwhelmingly important to do, then you probably don’t have anything that you’d absolutely rather be doing than getting up and going to work every day. So just start doing that. In any field. And stop deluding yourself that you have so many interests that you can’t choose. Really what you have is no clear interest and only a bunch of things you would consider if you had nothing to do.

5. 承认自己缺少一种确切的激情：如果你并没有一件可以压倒一切重要性的事情要做，那么你可能再也找不到任何事情能够比你每天早起上班更重要了。那么，那就选择在一家公司做吧！任何领域的都可以。也请不要再迷惑彷徨于你所感兴趣的那些事情上，因为你是无法选择的。事实上，你自己并没有一个清楚的爱好兴趣，你所拥有的无非是一大堆当你无事可做的时候所想到的事情。

6. Get busy. Doing anything. But you do have something to do. You need to earn money. And since you don’t have anything that’s making you feel like you’re gonna die if you don’t do it, go get a job in a cube and stop complaining. The best way to find yourself is to start doing things. When it comes to ourselves, we find by doing, not philosophizing.

When I stopped playing volleyball, I tried tons of different jobs, trying to figure out which one was right for me. I changed jobs every year. And I figured out where I fit.

6. 忙起来，什么都做：但是你确实有甚多事情要做。你必须赚钱。那么既然没有任何一件事情如果你不去做的话就有一种要死的感觉，那么去找到一份工作并且从此停止抱怨。一种最好的找到自己的方法就是开始做事情。当那种感觉来到我们身边的时候，我们在做的过程中找到了它，并不是一种哲学探讨。

当我停止打沙滩排球的时候，我尝试了数以吨计的不同工作，试图去发现哪个工作才适合我。我每年都换工作，并且最后我找到了最最适合我的地方。

But all that time, I wrote at night. After work. Marci Alboher writes about “slashes,” those people who have two careers, like, lawyer/actress. But really, we all have two careers. We have the career that is what we do that earns money, and we have the stuff we do at home because we love it. Career is not just your day job anymore—career is how you spend all your time. Spend it doing things that matter to you, and don’t discount that struggling with what it looks like is a necessary phase. Time spent struggling to figure out what matters to you—that something that should be as important to you as sex—is essential to you becoming you.

所有那些时光，在工作之后，我晚上都在写作。Marci Alboher 写了一本关于“slashes”的书，那些有着两种职业生涯的人，例如，律师/演员。但事实上，我们每个人都有着自己的两种职业。一种职业是我们赖以生存的工作，而另外一种就是你喜欢的在家里做的事情。职业生涯并不仅仅只是你白天一天的工作，而是你怎样度过你所拥有的时间。花时间在一些对你重要的事情上，不要让这个奋斗的必经阶段被打折扣。要弄清楚什么对自己至关重要那是需要很长一段时间的，那一定是像性爱一样对你重要，你之所以是你的最本质的东西。

这篇文章不错，因自己很长时间以来一直也在思考到底自己适合做什么，喜欢做什么。总是试图找到一份自己既喜欢又能够有着不错报酬的工作。因自己很长时间以来一直奉承一个观点，做自己喜欢做的事情才最快乐。可是，一直到现在都没有找到一份工作是自己喜欢做的（虽然毕业到现在将近两年了却一直都是在这家公司，也没有机会去尝试太多的选择）。

有人也说：工作无所谓喜欢还是不喜欢，因为它只是工作，只是我们生活中赖以生存的一部分。而另一部分，就是你真正所喜欢做的事情，哪怕没有任何报酬，都会乐此不疲的去做。这就好比我现在正在一直更新自己的blog,一直都想把很多好的东西与大家分享。

但是，这并不排除有的人的确做着自己喜欢做确又有着丰厚报酬的一份工作，但是这样的人毕竟是少数，毕竟张艺谋只有一个，毕竟帕瓦罗蒂也只有一个，毕竟比尔盖茨也只有一个，哪怕后面出现类似的一些人，也是芸芸众生中的一点点而已。所以，与其在一直空想，一直等待，还不如马上开始行动。做一份赖以生存的工作，再做一件自己喜欢做的事情。这样的人生就已经很有意义了。

之前，OneLeo一直都没有一个系统的体系，现在开始，OneLeo将一点一滴做起，慢慢做到一个系统的分享的空间，希望所有的朋友都能够从[每周阅读]中找到自己想要的书和知识。在每一周，OneLeo都会向大家推荐一本书，并且与大家分享这本书中的精华。

[美]杰克·霍吉

OneLeo：这里向大家推荐一本好书，这本书虽然简短，文字通俗易懂，但平凡的语言中赋予了深刻的内涵——习惯，一个多么熟悉却又多么可怕的字眼。

我们日常生活中，无论谁都脱离不了习惯的影响，习惯在大家不知不觉中就已经产生了。

大家都知道，一个好的习惯可以使人受益终身，而一个哪怕一点点的坏习惯也会令你满盘皆输。而这本书，以一种简单的语言，道出了习惯在我们生活中的力量，并告诉我们为什么要去改变自己的坏习惯，以及如何去做。

我跟大家分享几点非常不错的内容：

在习惯的力量这本书里，列举了一些好习惯，大家不妨参考一下：

• 永远信守承诺；
• 开会和约会不迟到；
• 从来不忘记回复电话；
• 与同事、客户、家人的沟通更充分一些；
• 总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排；
• 快速处理各种琐碎的行政事务；
• 积极倾听；
• 永远不要等到最后一刻才做计划；
• 一经介绍，就永远记住对方的名字；
• 与人交谈时，保持良好的眼神接触；
• 保证每天的饮食健康；
• 定期锻炼身体；
• 少看电视；
• 多读书；
• 常与家人共进晚餐；
• 控制情绪和脾气；
• 至少把每月收入的十分之一用于适合自己的某种投资；
• 定期给家人或朋友打电话或写信。

看看这些列举的好习惯中，你能够做到几个？

一个?两个？三个？……全都能够做到？那么非常恭喜你，你肯定现在已经非常成功了，即使现在还没有达到自己的目标，但是继续保持这些好习惯，你离自己的目标绝对不会很远。

如果，很少的话，那么我们要开始重新审视自己的行为习惯了。

当然这些习惯也不是绝对的！

小习惯与大习惯，培养小习惯意义非凡。

举例来说。假定你养成了下面这3 个小习惯：

1. 你总是及时处理日常事务，而不任由它们堆积如山；
2. 你总是快速响应客户和同事的请求；
3. 你第一次读到收件箱里的邮件时，就及时处理好。

上述的3 个小习惯将给你带来如下好处：

1. 从不拖沓日常事务；
2. 客户和同事们相信你会及时响应他们的请求；
3. 你会及时处理各项事务并得到大家认可。

这样的成果是显而易见的。但是，好习惯的影响还远不止于此。更多、更有意义的结果会很快接踵而至——你开始在生活的其他方面也不再拖沓，变得有条理，有效率。渐渐地，你还会发现你的闲暇时间因你的井井有条而多了起来，你可以去做一些自己喜欢的事情……这些，都是好习惯的结果。

小习惯带来小成果，也将逐渐变成你的日常习惯，并取得更大、更有意义的成果。

大成果也许难以准确推断，或是难以预料，但是，它们对于生活的影响无疑是相当深远的。

“改掉坏习惯，培养好习惯”的好处太多了，我们甚至可以肯定地告诉你，你究竟能在成功之路上走多远，完全取决于你的习惯。

好习惯造就好结果，坏习惯酿成坏结局。成年人大多局限于某种思想、行动和结果当中。他们很少跨越那条自己强加于自己的人为界限。

分享睿智：

祖父引用他最喜欢的名人马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”祖父把这叫做“磨练法则”。

每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。——约翰·马克斯韦尔

“Do something you hate everyday, just for the practice.” —（John C. Maxwell）

罗马不是一天建成的，一次改掉一个坏习惯。改掉一个坏习惯的时间是21天。

你每天早晨的想法将决定你一整天的表现。——威廉·M·派克
“Your morning thoughts may determine your conduct for the day.”——（William M. Peck）

懒惰人哪，你要睡到几时呢？你何时睡醒呢？再睡片刻，打盹片刻，抱着手躺卧片刻，你的贫穷就必如强盗速来，你的匮乏仿佛拿兵器的人来到。
“How long will you lie there you sluggard？When will you get up from your sleep? A little sleep, a little slumber, a little folding of the hands to rest——and poverty will come on you like a bandit and scarcity like an armed man.”
——《箴言集》6：9－11

一个没有计划的人，在出发之前，便注定迷失方向。——刘易斯·K·本德勒
“A man without a plan for the day is lost before he starts.”——（Lewis K. Bendele）

怎么样？这是一本很棒的书吧！如果想要了解更多的内容，不妨亲自读一下这本书。读这种书，一定要反复。如果当你读第一遍时，你很有决心要改变自己的习惯，可是，当几天过去之后，你已经开始忘记书中所讲的内容了，这时候你不妨再重新读一遍，第二遍读的时候会让你感觉到很羞愧，然后再下一次决心，这个决心一定会比你第一次下的决心要坚决，并且做了计划，并且也开始付诸实践行动了。

春节时，我用了一个晚上的时间读了这本书。读的时候热血沸腾，脑子里有了很多很多的想法，立了很多很多的决心。可是，真正做了什么改进呢？没有。

假期结束回来之后，一天晚上又把这本书复读了一遍。突然发现自己早已把曾经的那些决心和决定给抛到九霄云外去了。而这第二遍的时候，自己终于再次下定决定，并把目标贴到了墙上。而事实上，这次我真的努力地做到了。哪怕只是一点点，我现在不睡懒觉了，然后把早上的时间用来做一些更加有意义的事情。

所以，朋友们！改变一个习惯，并不是那么难。关键是不肯尝试！只要你肯尝试了，就会发现并没有自己想象中的那么艰难！

之前，觉得猪肉涨价似乎离自己还很遥远，自嘲说：不吃猪肉不就可以了么？

可是，渐渐的发现，事实并非如此。

首先，物价上涨不仅仅只是猪肉在涨，就连蛋糕，饼干之类的都要涨价。你不吃猪肉，总得吃其它的，可是，其他的也涨，就连农夫山泉也涨。

其次，物价上涨使得在外就餐成本大增。

比如说：

福建沙县小吃的蒸饺：

春节之前是，3块钱10个。如果单卖生水饺，是10块钱一斤。

可是春节之后，再去吃，就发现3块钱10个的蒸饺已然变成了8个。这个就是表面上价格维持，但是事实上价格已抬高。

然而生水饺的价格，却由原来10块钱变成了15块。

再来看看东北水饺这家店的情况：

因我一直喜欢吃手工水饺，所以经常会光顾这家小吃店买些生水饺，回来自己煮着吃。

春节之前的价格是: 20元/斤，今天去买竟然变成了30元/斤。

天哪！

不禁感叹，连水饺都要吃不起了。

物价一直在飞啊飞啊，人们的生活水平质量却在不停的下降。

打电话给还在上大学的弟弟，谈及到学校伙食，居然最便宜素菜都超过了两块钱。就连学校这样的非营利性机构，物价上涨的都这么厉害，可是那些学生如何填饱自己的肚子呢？吃不饱，又哪有精力去好好学习呢？不好好学习如何谈及报效祖国呢？

曾有报道说：台湾居民已经对物价上涨抱怨很大，可是中国的居民认为物价上涨，对生活影响不大。

可是，对那些影响不大的无非都是一些高收入者，他们当然对这些无所谓。可是，还有绝大部分的中下收入水平的人民，难道对他们的影响也不大么？在做这个采访或者调查的时候所调查的对象是否准确呢？

真是自欺欺人。

秦人不暇自哀，而后人哀之。后人哀之，而不鉴之，亦使后人而复哀后人也。

——唐·杜牧《阿房宫赋》

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

(more…)